如何缓解内心的郁闷情绪

随着生活节奏的加快，人们心里压力也越来越大，久而久之便产生了抑郁倾向。如果郁闷，无妨试着把自己的不良情绪发泄出来.个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜爱的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。以下是我为您整理的如何缓解内心的郁闷情绪的相关内容。

如何缓解内心的郁闷情绪

排列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。

喜爱并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。

接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变。

学会闲聊和关怀别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉。不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻新的嗜好，关怀新近发生的时事和身边的新鲜事。

广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生。热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道天天的太阳都是新的。

在自身经济能力同意的状况下，无妨个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足。你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己。

怎样应对郁闷情绪

压抑的心情要锻炼自己的抗压能力。一个人只有具有较强的抗压能力，才干面对失意依旧坦然自如，

就可以消除自己的郁闷情绪。碰到让自己郁闷的事情，可以去和最好的朋友说说，或许他们的一句话就可以改变你的郁闷情绪，让你心情舒展。

接受法。就是勇敢地接受让自己不开心的事。设想这件事给自己造成的伤害或影响究竟有多大。然后对自己说，大不了就是这样了，还能怎么样啊。没事的，我不会受到太多的影响，吃一堑长一智啦。

去了解一些生活境遇不如自己的人的生活和经历，当你得知他们的困难境况，你再拿自己的小事去和人家的大事比比，你就会发现，你自己的小郁闷根本就不值得一提。

如果碰到郁闷的事，不要纠结于让你郁闷的事，而是到郁闷的原因，换个角度想想，既然事情没有按你的想象去发展，说明自己的方向或方法错了。以后就知道朝哪个方向发展了。

怎么应对郁闷情绪

当脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常时，可采纳自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳作，

忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重，同时也可加强您的适应能力。

主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持您，使您在融洽、关爱之中淡化或消除对自己的负面看法，或在他人面前感到紧张、焦虑。

积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受的局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态〞，以及不被他人理解。所以，这就必须要关怀和注意他人，积极与他人健康交往。

当自己被他人关怀、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生;同时心理也得到净化，心态也会得到平衡，当然自卑心理也就会在健康的交往中逐渐消除。

心情抑郁怎么解决

心情抑郁主要和自己的身体疲惫有很大的关系，一般来说一个身体过于疲惫，那么会产生负面情绪，此时如果不及时放松的话，那么抑郁的心情就会堆积，这样会影响你的心情。

科学家在研究中发现，很多人出现抑郁症，大部分是身体比较肥胖。原因其实很简单，这类人一般身体会出现亚健康，甚至不健康的状态，长期下来心情就容易出现问题。

心情抑郁还会是负面情绪的影响，比如一个人失恋以后没有及时的排解自己的心情，另外工作方面不顺利的话，也会严重的影响个人心情，必须要及时的做出调节，才干心情好起来。

一个人心里面有事情的话，那么一定要想办法倾述出来，千万不要压在心里，这样的话也很容易造成心情抑郁。所以要打开心门，跟家人和朋友说出自己的郁闷，这样才可以缓解心情。