夏季防暑降温必备常识(10篇)
夏季防暑降温必备常识1
1、喝水：喝的时候要渐渐喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新奇温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重改变：中暑有可能导致身体在连续几天内渐渐虚脱，所以假如消失体重在数天内直线下降的状况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免汲取更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特殊是秃头或发量不多的人。
9、准时散热：当过于酷热的时候应当用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发关心散热。
10、保证充分睡眠：合理支配作息时间，不宜在酷热的中午剧
烈日光下过多活动。
11、渐渐地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
防暑降温12、穿浅的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
夏季防暑降温必备常识2
炎炎夏日，温度居高不下，许多人都躲在了空调下而不愿出门。尽管如此，还有许多人不幸中暑了，那么在这高温的夏季，应当怎样防暑降温呢?防暑降温有哪些〔方法〕呢?下面就让我给大家介绍一下吧。
中暑的发病缘由
在高温(一般指室温超过35℃)环境中或炎夏烈日曝晒下从事肯定时间的劳动，且无足够的防暑降温的〔措施〕，常易发生中暑。有时气温虽未达高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。常见易患因素有：
1.环境因素
为必备因素，包括高温、高湿度、通风不良，导致人体获热增多而散热障碍。
2.热适应障碍
慢性疾病、肥胖、养分不良、年老体弱、孕产妇、穿着过多、过度疲惫、缺少体育熬炼、睡眠缺乏、饮酒、脱水等均可干扰机体热适应。
3.机体产热增多
从事重体力劳动。代谢亢进如感染、发热、甲状腺功能亢进等。
4.机体散热障碍
主要见于汗腺功能障碍，如先天性汗腺缺乏、汗腺损伤、皮肤广泛受损(大面积烧伤、硬皮病等)、过敏
性疾病以及抗胆碱能药物如阿托品等；在湿度较高和通风不良的环境，亦简单发生散热障碍；心血管疾病患者凼心血管调整反应迟钝可影响散热机制。
夏季防暑降温必备常识3
夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均到达最高等级。以下为一些〔生活小常识〕，供大家参考，请大家肯定要做好防暑降温措施，留意身体健康。
1、准时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不准时补充盐分，则使体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最剧烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不行，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季穿着以浅为好。
4、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿
热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒适而更加困倦。
5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等养分食品，以满意人体的代谢需要。
6、午睡时间不宜长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。
7、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱不是开足电扇，就是马上去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血缺乏，使人头晕目眩。
8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会消失微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎。
夏季防暑降温必备常识4
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是由于当人在酷热的环境中劳动时，体温调整、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著改变，会导致养分消耗增加，从出汗中流失了不少水和养
分素。
夏天人们食欲减退，也会限制了养分的汲取。专家建议：要留
意补充一些养分素。要补充分够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素
新奇蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴缺乏的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
夏季防暑降温必备常识5
防中暑降低温度的方法不少，下面这些是一些常用的防暑降温的物品
茶水