遇到挫折时自我调控的方法

挫折，似乎是人生中无法避免的一种经历。收到拒信，面试失败，工作毫无进展，生活遇到不顺心的事情……当种种事情发生时，我们会产生挫败感、无能感，认为自己不行，进而情绪低落。但如何让自己走出这种情绪低谷呢？以下是一些遇到挫折时自我调控的方法。

一、认真面对自己的情绪

当情绪低落时，我们常常想逃避自己的情绪，一些方法来转移注意力。但真正的解决方法，是直面情绪，认真的了解自己的情绪是如何产生的，以及如何影响我们的行为。这需要心理上有意识的决定。当你真正了解自己的情绪时，你就能更好的应对自己的情绪。

二、正视挫折，从中吸取经验

挫折是人生中必不可少的一部分，它提醒我们，告诉我们哪些方面需要改进，哪些方面需要学习。当我们开始积极的正视挫折，从中吸取经验时，我们就可以在未来的挫折面前更加从容面对。

三、自我激励

自我激励是激发内部动力的一个过程，通过自我激励，我们能够提升自己的自信，帮助自己度过一些困难的时期。当我们开始行动，积极寻求解决问题的方法时，我们就能够更好的调整自己的心态。

四、与他人交流

有时候，我们面对挫折时会感到茫然和无助，此时，与朋友、家人，或者专业人士交流是非常有帮助的。交流可以帮助我们宣泄情绪，获得社交支持，缩小内心与外界之间的距离。

五、全面检视

当我们面对挫折时，要多方面的进行考虑，从自己的状态、样貌、身体健康，到身心、生活、工作多方面进行检视，寻自己的短板，探索自己的优势，以调整自己的心态，更好地应对生活。

六、寻自我价值

寻自己

当我们遭受挫折时，有时我们会感到自己没有价值，但其实这是一个误解。每个人都有无限的潜力，都可以发挥自己的天赋才智，在生活中创造出自己的价值。对自己的自我价值进行不断的探索和发现，可以帮助我们更好地应对挫折。

七、平衡情绪，重建自尊

在处理挫折时，我们需要学会平衡自己的情绪，重建自尊。我们可以进行一些高效的自我调节，如听音乐、运动锻炼、阅读等来放松自己的身心，提升自己的情绪。

无论我们在生活中面临什么样的挫折，都要学会认真面对自己的情绪，勇敢的正视挫折，从中寻解决问题的方案，从而活出更加强大、自信的自己。