乒乓球兴趣班教学计划(共7篇)
第1篇:乒乓球兴趣班培训计划
乒乓球兴趣班培训计划
教师:***
一、指导思想
学打乒乓球 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作,激发学生打乒乓球的兴趣,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活
二、培训目标
1.在活动中让学生了解乒乓球的知识
2.学习基本的乒乓球技术,了解乒乓球竞赛规则与方法3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力,培养学生团结协作的意识,让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣
三、授课内容:单球训练计划
1、正手位/侧身位直、斜线攻球。
要求:动作完整、协调,练习在近台、中台的控制球能力,控制回球落点,熟练掌握动作要领后,可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。
2、直拍反手推挡/横板反手攻球。
要求:动作完整、协调,熟练控制回球的路线、力量。
3、左推右攻要求:正、反手动作结合自如,步法移动迅速、准确熟练控制回球路线。
4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球)要求:拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高掌握在不同时期(上升期,高点,下降期)拉弧圈球的要领,注意击球点,步法移动迅速、准确。
5、正、反手搓球。
要求:动作完整、协调,控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合,转与不转结合。
6、搓中侧身突击/拉弧圈球。
要求:突击动作速度快,爆发力较强,具有一定的击球质量,拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高,练习起板后连续击球的能力,横板选手应注意练习反手起板(拉/打弧圈球)。
7、比赛。
要求:在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点,也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛。
注:均为常规训练计划。多球训练计划
1、正手位/侧身位正手攻球。
要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习,动作完整,协调,步伐移动迅速,熟练掌握控球能力,注意回球路线变化。
2、直板反手推挡/横板反手快拨。
要求:动作完整,迅速协调,熟练掌握控球能力,注意回球路线变化。
3、连续性反手推挡,正手攻球(左推右攻)。
要求:正、反手动作结合自如,步法移动迅速准确,熟练掌握控球能力,注意回球路线变化。
4、推挡(反面拨/反手拨)、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)。要求:各动作结合自如,步法移动迅速、准确,熟练掌握控球能力,注意回球路线变化。
5、正手位/侧身位正手拉球。
要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习。
6、正手位/侧身位正手突击下旋球。
要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习,动作完整,协调,步伐移动迅速,熟练掌握控球能力,注意回球路线变化。
7、反手位搓下旋球。
要求:动作完整、协调,控制回球的落点、旋转的变化,注意长短结合,转与不转结合。
8、反手拉球。
要求:熟练掌握动作要领,动作完整,协调,步伐移动迅速,熟练掌握控球能力。
9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球。
要求:熟练掌握动作要领,动作完整,协调,步伐移动迅速,熟练掌握拉弧圈球的能力,注意回球路线变化。
10、反手搓、侧身拉/、反手攻/侧身突击、正手攻。
要求;各动作结合自如,步法移动迅速、准确,熟练掌握控球能力,注意回球路线变化。
二零一五年九月十六日
第2篇:乒乓球兴趣班总结
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