卫生保健知识和健康行为基本要点（共五篇）
第一篇：卫生保健知识和健康行为基本要点
卫生保健知识和健康行为基本要点
一、基本知识
1、健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。
2、健康教育的概念：健康教育是以传播、教育、干预为手段，以帮助个人和体掌握卫生保健知识、树立健康观念、资源采纳有利于健康的行为和生活方式、消除或减轻影响健康的危险因素为目标，以预防疾病、促进健康、提高生活质量为目的，进行的有组织、有计划、有系统的信息传播和行为干预活动。
3、健康促进的概念：是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与所处环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。其基本内涵包括个人行为改变、政府行为（社会环境）改变两个方面。
4、心理健康主要从情绪、适应能力、行为意志等方面体现出。也就是情绪稳定，心情愉快、社会适应能力强，意志坚强，行为协调，智力发育正常。
5、引起高血压的主要危险因素有：高盐、高脂肪、高蛋白和饮酒、抽烟、肥胖等。高血压主要并发症为中风、动脉硬化、冠心病。
6、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。
7、高血压的预防措施有：三低（低盐、低脂肪、低胆固醇）、二戒（戒烟、戒酒）、一合理（合理饮食）、一控制（控制体重）。
8、糖尿病的主要症状是三多一少（多饮、多食、多尿、体重减轻）。
9、糖尿病的预防措施：合理膳食，坚持运动，控制体重，保持精神愉快，掌握有关糖尿病的基本知识。
10、碘缺乏病包括：地方性甲状腺肿、克汀病、智力低下的亚克汀病及缺碘引起的胎儿早产、死胎等一类病症的地方病。
11、成人每天最佳的食盐量为6克。
12、血吸虫病的唯一中间宿主是钉螺。预防血吸虫病的最主要措施是消灭钉螺。
13、与肿瘤相关的不良行为有：吸烟、酗酒、过量饮食、不良饮食习惯、不良性行为、缺少运动。
14、常见的肠道传染病有：、伤寒、细菌性痢疾、甲型病毒性肝炎和细菌性食物中毒。
15、肠道传染病是经粪—口传染的，主要是经水、经食物、经密切接触、经苍蝇携带而传播。
16、预防肠道传染病主要要做到：勤洗手、喝开水、吃熟食。
17、呼吸道传染病是一组有多种病毒和细菌感染所引起的常见病和多发病，好发于冬春季。主要通过空气、飞沫传播。
18、常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性脑膜炎、传染性非典、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等。
20、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
21、乙型病毒性肝炎最有效的预防措施是接种乙肝疫苗。
22、艾滋病是一种主要经血液、性接触和母婴传播的疾病，目前无有效的方法，但可以预防。
23、预防艾滋病的主要措施有：遵守性道德、拒绝、提倡无偿献血、不与他共用剃须刀、及早性病、感染艾滋病病毒的妇女不要生育、正确使用避孕套
24、日常生活接触、蚊虫叮咬和礼节性拥抱不会传播艾滋病
25、性病是一组经性接触而传播的疾病，主要有淋病、梅毒、尖锐湿疣和艾滋病等。
26、计划免疫就是对健康人通过有计划的疫苗预防接种，从而达到预防相应传染病的目的。
27、常用的预防接种疫苗有：麻疹疫苗—预防麻疹；脊髓灰质炎糖丸—预防小儿麻痹症；白百破制剂—预防百日咳、白喉、破伤风；卡介苗—预防结核病；乙脑疫苗—预防流行性乙型脑炎；流脑菌苗—预防流行性脑脊髓膜炎；乙肝疫苗—预防乙肝；甲肝疫苗—预防甲肝；麻风腮联合疫苗—预防麻疹、风疹和腮腺炎。
28、得了后要做到五个“一定”：一定要到户籍所在地的归口管理单位；一定要坚持按时、全程、规范的服药；一定要定期检查痰中的结核菌；一定要注意休息和适当增加营养；一定要改变随地吐痰的习惯。
29、人体必须的营养素是蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、微量元素和水。
30、凡患有病毒性肝炎、痢疾、伤寒、化脓性渗出性皮肤病、活动性的人员不得从事直接接触入口食品的工作。
31、四害是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。
32、引起慢性支气管炎的因素主要有：吸烟，呼吸道感染，过敏因素，气候变化。
33、如何预防中风：
1、凡患有高血压或冠心病以及有中风家族史的中老年人都应定期体检。
2、长期控制和高血压。
3、消除导致中风的种种因素；
4、合理安排生活和工作，劳逸结合。
34、预防狂犬病的方法：
1、捕杀野犬，家犬要打免疫针；
2、被动物咬伤后要及时用肥皂水清洗伤口，并到当地疾控中心门诊注射狂犬疫苗和狂犬病毒血清。
35、吸烟的三大危害：可以直接毒杀生命，可以破坏人体的营养成分，可以诱发多种疾病。
36、孕妇及丈夫吸烟不仅危害本人，对胎儿的危害更大，可造成流产、早产、死胎及发生各
种围产期合并症。
37、烟草中最主要的有毒物质是尼古丁。
38、性病的防治：要洁身自爱，避免不洁性交，一旦确诊为性病，应与性伴侣及时到医院进行正规。
39、我国最佳结婚年龄：女24周岁，男27周岁；最佳生育年龄：女25~30周岁，男28—35周岁。
40、工业生产的四害：废气、废水、废渣、噪声。
41、预防龋齿要做到：早晚刷牙、饭后漱口，合理营养，睡前不吃零食、尽量少吃甜食，经常参加体育锻炼，定期进行口腔保健检查。
42、如何预防近视眼：注意用眼卫生，坚持认真做眼保健操，改善照明条件，定期进行健康检查。
43、适宜的室内温度是：夏季：24—28℃，冬季不低于16℃。
44、健康生活的四大基石是：合理膳食；适当运动；戒烟限酒；心理平衡。
45、“三快乐”：助人为乐；知足常乐；自得其乐。“三正确”：正确对自己；正确对他人；正确对社会。
46、健康的八大生活方式：1：生活有规律；2：端正个人行为；3：定期体格检查；4：注意人身安全，防止意外伤害；5：平衡心态；6：有针对性的适度运动；7：良好的睡眠；8：学习卫生知识和保健知识。
二、健康行为
1、.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
2、.每天刷牙，饭后漱口。
3、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
4、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。5、30.少饮酒，不酗酒。
6、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾物。
7、拒绝。
卫生健康知识8、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9、讲究饮水卫生，注意饮水安全。
10、经常开窗通风。
11、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
12、经常食用奶类、豆类及其制品。
13、膳食要清淡少盐。
14、保持正常体重，避免超重与肥胖。
15、不滥用抗生素。
16、生病后要及时就诊，配合医生，按照医嘱用药。
17、饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
18、生、熟食品要分开存放和加工。
19、不吃变质、超过保质期的食品。
20、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
21、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
22、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
23、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
24、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
25、正确使用安全套，可减少感染艾滋病、性病的危险。
26、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
27、家犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血
清和狂犬病疫苗。
28、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
29、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。30、每年做1次健康体检。
31、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
32、避免儿童接近危险水域，预防溺水。
33、安全存放农药，依照说明书使用农药。
34、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
1、紧急医疗救助时拨打120急救电话。
2、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
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