初三考生在即将中考之际可以通过以下方式来调整不良情绪：
1.多多运动，锻炼身体，帮助缓解压力。
2.多给自己些快乐的事情做，比如唱歌、看电影、与朋友出游等。
3.尝试心理自助，比如正念冥想、记录正向心情日记、做抑郁症自测问卷等。
初三日记4.和家人、老师或者值得信任的朋友谈心，分享自己的感受和困扰。
5.尽量保持规律的作息和饮食习惯，避免熬夜和过量食用刺激性食物。