第一章测试
1.压力过大时容易出现的情绪是（ ）
A:抑郁
B:烦躁
C:痛苦
D:焦虑
答案:D
2.压力越大，我们的工作效率越高，成正比例关系。（ ）
A:对
B:错
答案:B
3.压力对人并没有什么积极意义，只会导致身体心理问题。（ ）
A:对
B:错
答案:B
4.以下属于积极的防御机制的是（ ）
A:压抑
B:隔离
C:否认
D:升华
答案:D
5.面对丧失，人要经历的心理历程是（ ）
A:抑郁
B:商讨
C:否认
D:接受
E:愤怒
答案:ABCDE
第二章测试
6.性格没有绝对的好坏之分，每个人的性格形成都是适应自己的成长环境的结果。（ ）
A:对
B:错
答案:A
7.我们通常容易改变 （ ）的性格来适应自己？
A:比自己年纪小的人
B:关系亲近的人
C:陌生人
D:关系疏远的人
答案:B
8.每个人都有自己的性格特点，一旦形成以后，就不会改变。（ ）
A:对
B:错
答案:B
9.形容性格最常用的形容词是（ ）
A:内向
B:外向
C:安静
D:活跃
答案:AB
10.只要客观条件满足，错觉就一定发生。（ ）
A:错
B:对
答案:B
第三章测试
11.在做一些趣味的心理测试时，也觉得结果能够反映自己的心理特点，实际上是因为心理
学上的（ ）
A:认知综合性
B:巴纳姆效应
C:心理暗示作用
D:催眠作用
答案:B
12.了解自己的途径有（ ）
A:趣味测试
B:他人反馈
C:自我反思
D:心理评估
答案:BCD
13.每个人的内在心理画像，由过去决定，又决定了未来。（ ）
A:错
B:对
答案:B
14.自我成功过程中，最重要的步骤是（ ）
A:信任
B:放松
C:目标
D:行动
E:学习
答案:D
15.成长意味着改变，这句话是否正确？（ ）
A:错
B:对
答案:B
第四章测试
16.呼吸放松时，吸气和呼吸的时间一样长。（ ）
A:错
B:对
答案:A
17.呼吸放松中，吸气和呼气的时间比例最好是（ ）
A:1:2
B:1:4
做自己的主人C:1:1
D:1:3
答案:A
18.系统脱敏法中构建焦虑情绪等级，最大分是（ ）
A:100
B:30
C:70
D:50
答案:A
19.以下不是系统脱敏的基本步骤的是（ ）
A:学习放松
B:构建等级
C:想象练习
D:实施脱敏
答案:C
20.肌肉放松的原理是条件反射。（ ）
A:错
B:对
答案:A
第五章测试
21.正念的正式练习方法包括（ ）
A:身体扫描
B:正念呼吸
C:stop技术
D:觉察想法
答案:ABD
22.正念练习中的“觉知三角”包括哪些觉察对象？（ ）
A:情绪
B:想法
C:身体
D:动作
答案:ABC
23.正念练习对心灵的锻炼，包括下列哪些方面？（ ）
A:态度
B:专注力
C:觉察力
D:智慧
答案:ABCD
24.正念是积极正向的思维。（ ）
A:对
B:错
答案:B
25.吃东西的时候也可以练习正念。（ ）
A:错
B:对
答案:B
第六章测试
26.依据三大主题进行内观训练时，内观者需注重几个要点，其中错误的是（ ）。
A:回忆过往需注重细节
B:主题回忆一定要适度
C:在内观时间内，内观者每1个小时与指导师进行一次会谈
D:按照人物和时间线索来回忆
答案:C
27.对于内观疗法的理解，其中错误的是（ ）。
A:只能设置特定的程序，进行“集中内省”
B:“内观”是指“观内”，”凝视内心中的自我”之意。
C:是一种可以让人体验幸福的修行法。
D:是一种心理方法
答案:A
28.吉本伊信在进行内观时，总共经历了三次オ成功。（ ）
A:错
B:对
答案:A
29.内观是对自己人生的回忆和整理，不能帮助内观者产生新的人际体验。（ ）
A:对
B:错
答案:B
30.标准的内观训练是7天时间，每天早上6点到晚上9点。（ ）
A:错
B:对
答案:B
第七章测试
31.盲人摸象指的认知的（ ）
A:联想性
B:相对性
C:多维性
D:整合性
答案:C
32.塞翁失马焉知非福，指的是认知的（ ）
A:多维性
B:整合性
C:联想性
D:相对性
答案:D
33.在ABC理论中，影响情绪的主要因素是（ ）
A:行为
B:事件
C:人物
D:认知
答案:D
34.我们很多时候的想法是没有客观事实依据的，只是自己的主观猜测（ ）
A:错
B:对
答案:B
35.通过“加定语”的方式，可以让我们的认知更接近事实（ ）
A:错
B:对
答案:B
第八章测试
36.面对死亡，人们最常见的心理反应是（ ）
A:恐惧
B:烦躁
C:抑郁
D:焦虑
答案:A
37.能够激发觉醒体验的事件有（ ）
A:新年
B:火灾
C:地震
D:重大疾病
答案:BCD