了解我自己心理健康教案（通用21篇）一、班会背景
幸福的神秘是什么？怎样保持生命的最正确状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、布满乐观的盼望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的讨论领域和思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2022年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开头涉足此领域的讨论。“积极心理学是致力于讨论一般人的活力与美德的科学。”积极心理学主见讨论人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建立性的力气，促进个人和社会的进展，使人类走向幸福。
“任何人和团队要想胜利，就永久不要埋怨，由于埋怨不如转变，要有接纳批判的包涵心，以及解决问题的行动力！埋怨是最消耗能量的无益举动。”但埋怨却又是司空见惯和我们所习以为常。作为心理学专业的学生，我们可以从不埋怨入手，践行积极心理学理念。
二、班会目的
树立不埋怨的积极心态，养成不埋怨的好习惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。
三、前期预备
（一）方案筹划
1、20xx年11月19日全体班委会议，争论班会主题，形式以及流程设置。
2、20xx年11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。
3、依据方案进展人员安排，责任到人。
（二）阅读《不埋怨的世界》一书
1、布置每个同学阅读《不埋怨的世界》。
2、同学撰写读后感。
（三）材料预备
1、20xx年11月20日购置材料，自制紫手环，出于节省和环保考虑，
2、20xx年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室
3、20xx年11月21日-22日班会PPT制作
四、班会流程
（一）暖身嬉戏：XX蹲（已提前分好了组）
1、主持人进展开场白，介绍活动的流程。
2、进展暖身嬉戏：XX蹲。
XX蹲嬉戏规章为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍“××（主持人自己名字）蹲”和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说“××（被指同学）蹲”；但被指同学不动，其旁同学（左边或右边由主持人事先指定）要快速连说三遍“××（自己名字）蹲”和做三次下蹲，然后指
着另一个人，说“××（被指同学）蹲”；以此类推。嬉戏中出错的同学，抽取“大冒险”任务。（大冒险任务略）了解自己
（二）主题活动一：埋怨轮回
1、主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组长及记录员，组长组织大家共享最近所埋怨的人或事。
2、组长组织小组争论：埋怨给我们带来了什么？
3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的共享和争论结果。
4、主持人借用“‘埋怨’真的就是口臭，它会传染，而习惯埋怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。（《时代周刊》）”一语，总结大家的共享和争论。
（三）主题活动二：“紫手环运动”
1、主持人介绍“紫手环运动”（详细见附录一）。
2、主持人共享《不埋怨的世界》一书精彩片段（详细见附录二），同学共享读后感。
3、生活委员等分发紫手环。
4、主持人介绍“紫手环运动”及其规章（详细见附录三）。
5、每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带着下宣誓参与“紫手环运动”。
（四）完毕尾声：我们的感受
1、每位同学写下班会感想并共享之，详细见附录五。
2、全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。
3、主持人发表总结，宣布班会完毕。
附录一：紫手环运动简介
美国史上最闻名的心灵导师之一威尔。鲍温，发起了一项“不埋怨”运动，邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环，只要一发觉自己埋怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
不到一年，全世界就有80个国家、600万人热闹参加了这项运动，学习为自己制造美妙的生活，让这个世界布满安静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，承受21天的挑战，为自己制造心想事成的无怨人生！
在你的手中，握有翻转人生的隐秘。听起来像在吹牛说大话？是吧，但我确实见过许很多多人的生命，都因此得到了翻转。我看过他们寄来的和书信，也接过他们的电话。大家都在运用这个简洁的概念--将紫的橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成连续21天不埋怨、不批判、不讲闲谈的目标为止。他们已经因而养成了一种新的习惯。藉由开头意识到自己说了什么，进而转变话语的内容；他们转变了思维，开头专心、仔细地打造自己的生活。有些和你一样的人，都跟我共享过切身的阅历--他们常年的苦痛得以纾解，人际关系终获疗愈，职业生涯也因而改善，而且整个人都变得更欢乐了。
减缓苦痛、增进安康、制造圆满的关系、拥有更好的工作、变得更安静喜乐……听起来很棒吧？这些
不但可能发生，而且很有盼望实现。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘，并不简单，但你可以现在就开头，而且不用多久——反正时间无论如何都会过去，你就能拥有自己始终梦寐以求的人生。
附录二：“紫手环运动”规章及誓词
1、“紫手环运动”规章
（1）开头将手环戴在一只手腕上。
（2）当你发觉自己正在埋怨、讲闲谈或批判时，就把手环移到另一只手上，重新开头。
（3）假如听到其他戴紫手环的人在埋怨，你可以指出他们应当把手环移到另一只手上；但假如要做这种事，你自己要先移动手环！由于你在埋怨他们埋怨。
2、“紫手环运动”誓词
我自愿参加紫手环运动/严格遵守规章/努力做到不埋怨/心生活！
附录三：《不埋怨的世界》一书精彩片段
关于这样的现象，有一个很出名的段子《四个约克夏人》就挖苦过这样的情形。在这段短剧里，四位
严谨优雅的约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。他们的对话起初是积极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面；随着时间进展，他们开头以埋怨来相互较劲，最终一发不行整理。