跳出“摆烂〞怪圈
——高中学习主题班会
随着期中考试结束，生活和学习节奏渐渐步入正轨，精神压力又涌上心头。然而往往越是到这个时候，“摆烂〞的念头就会更加剧烈。
一、和摆烂说no
1、摆烂是什么？
随着新学期的开头，生活和学习节奏渐渐步入正轨，精神压力又涌上心头。然而往往越是到这个时候，“摆烂〞的念头就会更加剧烈。
什么是“摆烂〞？“摆烂〞就是事情无法向好开展的时候直接选择妥协，不实行任何措施加以转变，任其“烂〞下去。
或许往前回忆，我们就会发觉自己已经深陷“摆烂〞的怪圈了。
步入正轨丢失了对爱好的追求，学不进去，不再学习，对新学问不敏感，停止思索，脑子里的东西越来越陈旧；
忙劳碌碌但却缺乏思索，甚至停止思索。反响变慢，记忆力也随之衰退。
甚至是对于身体，也慢慢失去掌控权——暴饮暴食、失眠、疲乏。
2、为什么我们要拒绝摆烂？
由于摆烂会养成习惯。
这一秒想摆烂，下一秒也会。
这一天想摆烂，这一周都想摆烂。
这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。
比方说，正打着嬉戏，英语四级考试的念想一闪而过，“等会再说吧。〞
再比方，突然开头追一部很上头的剧，作业好似还没写，“下周在说吧。〞
这些都是效果极强的心理示意。
二、克服摆烂小技巧
1确定目标
确定一个详细的目标，比方，高校我详细想考哪一所院校;哪一个专业，上岸要考多少分等等……这样才能让你感受到一个更加清楚的将来。
当然了，目标也不宜定的过高，还是和自己的力量相匹配比拟好。
2制定方案
许多摆烂都是从手足无措开头的，今日想学个通宵，明天累了就一点都不看，这样去学习不仅达不到效果，反而会让自己更加疲意，一点一点消耗掉学习的热忱。无论什么学习，是考研还是考公、考编，甚至高考，中考，需是要一个特别清楚的规划，详细到每天需要复习那些内容:每天，每周，每月的进度也许到哪里。每天进步一点点，学习就会越来越有
盼望。
3调整心态
制定学习规划是为了养成良好的学习习惯，但是许多同学都会消失一个误区——给自己定的学习任务过重！
其实，学习任务过重反而会导致同学们变得紧急焦虑，辛辛苦苦学了一天，没有完成目标，特别简单自我否认。
假如在现阶段，同学们觉得自己学习一天任务繁重的话，可以适当对学习任务和学习心态进行调整。感觉自己压力很大，就去约上小伙伴出去放松一下，看一场喜剧的电影等。
三、摆烂后快速进入学习状态
1.离开摆烂的环境，一个适合自己学习的环境
离开你的  ，离开你的床，离开你的电脑，关闭你看的热播剧...
彻底离开让你摆烂的环境，订正生活作息，作息规律了每天的生活规律了你的学习生活也会更加规律。
我们可以选择图书馆，自习率或者咖啡馆来进行复习，效果肯定会比在家复习要好。
每天都列好其次天的复习方案，逐步增加学习任务，刚刚开头进入学习状态面对每天满满的学习方案确定会有厌烦感。前期当然会很苦痛，究竟刚从摆烂的状态中走出来，咱们可以循序渐进，一步一步渐渐去适应学习状态。
假如学习太累了，我们可以进行适当的休息。但是不要像之前一样，动不动就瘫在床上打嬉戏追剧。而是要追求更加健康的放松方式，比方，跑步，跳绳，徒步等有氧的运动等等……这些运动不仅能够有效地令我们放松心情，同时还能够增加体魄，防止由于久坐导致的身体一系列疾病的发生。
四、诗和远方——春天的我们
1、班主任结语
罗曼罗兰曾说“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后荏苒喜爱生活。〞想要摆烂、想要躺平的时候，不防告知自己，现在正是蜕变的时机。愿你做生命力坚韧的人，即使前路坎坷，也不轻言放弃，迎着阳光，连续前行。
2、青春宣誓
没有躺平的青春
只有奋斗的岁月
拒绝“摆烂〞
和躺平说再见
将来属于青年
盼望寄予青年
盼望大家
能在三年高中生涯中
通过自己的努力
遇见更好的自己