你好,我是….这是一张轻松有趣的催眠CD,我会以快速催眠技巧,引导你亲自体验催眠的感觉,并且测试你的催眠敏感度。你很快就能知道自己能够进入多深的催眠状态，你也能了解自己的催眠特性，从而确定你是否适合接受催眠，聆听特地目的的催眠CD，接受催眠指令，进行自我催眠等等。在环境方面，要安静一点，不会受到干扰；在身心方面，最好你是意识清醒，肚子不饱不饿，心情平静，而且人不累，疲惫的话，会很容易在过程中就睡着了。你可以单独进行，如果有人在旁边陪伴你，观察你整个过程，事后跟你一起讨论，也很好。
现在确定你已经处于一个不会受到干扰的环境。坐在椅子上，把眼睛闭起来。等一下，你会听到我从一慢慢数到二十，每个数字间隔五秒，你每听到一个数字，就会感觉到你的身体更放松，心里更宁静，意识状态也会更加深入，等我数到二十的时候，你整个人就会感受到很放松，很舒服的催眠状态。
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打扫干净英语很好，你已经身心都处于放松，舒服，宁静，安详的状态了，只不过短短三分钟，你就从平常的意识状态，调整到催眠状态了。只要你愿意，以后你也可以自己在心里从一数到二十，然后就进入很棒的自我催眠状态。
接下来，请你把你的注意力放在你的舌头上，发挥你的想象力，想象有一片刚刚切好的柠檬就放在你的舌头上，这是非常新鲜的柠檬，这片柠檬就放在你的舌头上，果皮是翠绿的，果肉是白透明的，散发出柠檬的清香，而且非常酸的柠檬汁正慢慢的渗透出来，流到你的舌头上，也流到你的口腔里，现在请你深深吸一口气，好象你也可以闻到柠檬汁那种酸酸的味道。有些人听到这里会感觉口水分泌明显增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？如果你也是这样的话，就表示你的想象力跟接受催眠暗示的能力都很好，如果你还闻到柠檬的味道，那就更棒了。
现在请你再做个深呼吸，让脑海恢复宁静，空白的状态，并且进入更深的催眠状态。接下来，我们进行下一个测试，想想在你的脑海的前方出现一颗苹果，我要请你看清楚，这颗苹果的颜，大小。好，有没有看见呢？你看见的苹果泽越清晰，形状越清楚，就代表你的图像观赏能力越好，万一你都没看见，或者影像不清楚，没有关系，这是可以锻炼的，每一次的催眠都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越能看见清晰的画面。
再做个深呼吸，让脑海再度恢复空白，并且更加宁静，注意力全部集中在右手，请你把手臂向前平举，手臂伸出来向前平举，固定不动，注意力全部集中在右手，等一下，我会慢慢从一数到七，每数一个数字，你就会更轻松，更舒服，你的潜意识也会更加开放，可以对我所说的话完全反应，等我数到七的时候，你会突然感觉到有一股力量使你的右手自动向上举起来，飘起来，直到手臂达到最高为止。当你的右手开始动起来时，我要请你不要压抑它，也不要控制它，你就保持科学家做实验时客观观察的态度，看看你的右手可以自己举到多高的程度， 1~7
感觉你的手，让你的右手自动往上举起来。
好，让手臂停在目前的位置，你的手臂举到多高的位置呢？
很好，轻松得慢慢放下你的手臂，让手臂恢复到最舒服的姿势，从手臂是否举起来，以及举起来的速度与高度，你就可以简单的知道你接受催眠指令的能力。
现在我们要进入更进一步的测试。如果手臂完全不动的人，我建议你到这里就告一段落，不要再听下去了，下次再重来一遍。手臂有自动举起来的人，请你仔细聆听下面的引导，
等下，我会慢慢的从一数到十，每数一个数字，你会感觉到眼睛更舒服，眼皮更沉重，等我数到十的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起，睁不开，好象被一种无形的粘胶黏起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。 1~10
你的眼皮完全粘在一起睁不开了，我要请你试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现睁不开，无论怎么用力都睁不开，来，再试一次看看，一样睁不开，最后再试一次看看，一样睁不开。好，停止尝试，做个深呼吸，让眼睛享受闭起来的舒服，放松的感觉。如果你刚刚果然睁不开眼睛，那么恭喜你，你的催眠敏感度很好，你已经进入第一级催眠深度了。如果眼睛睁开了，表示你刚刚的催眠深度还不够，下次再继续练习。
做个深呼吸，我们准备要进入最后一个测试，注意，我会从一数到五，每数一个数字，你的身体会更放松，意识进入更宁静的状态，等我数到五的时候，你会进入今天最深的催眠状态 1~5
接下来，我要请你保持内心开放的态度，没有任何的抗拒，没有任何的分心，也没有任何的批判，就让我说的话进入你的心里面，接下来，我会请你发出声音，从一数到五，而你
会数成1、2、形容深夜的成语3、5，1、2、3、5。当你数到三的时候，会自动跳到五，在三跟五之间，那个数字不见了，三跟五之间，那个数字不见了。就算你想数出那个数字，你也会发现你的嘴巴舌头像打结了一样，发不出这个声音，所以你会数成1、2、3、5。好，现在请你从一到五数一遍，数完之后，静静等待我的指示。嗯，感觉如何？如果你数不出4的话，就代表你的催眠敏感度真的很棒了。现在我们要结束这次的催眠敏感觉度测试了，等一下，当你听到当当的铃铛声之后，刚刚的催眠指令完全解除，你可以正常地睁开眼睛，也可以恢复正常的数数能力，并且请你睁开眼睛，恢复正常的意识状态，整个人完全清醒，感觉到身心都很舒服。
当~~~~~~~~~ 当~~~~~~~~~ 当~~~~~~~~~
月夜之梦
现在是休息的时间了，请您做好睡前的准备，把音量调到您感到舒适的位置，调整好自己的睡觉姿势，尽可能的使自己放松和舒适，关闭灯光，尽量按我的指示语来做，注意力要集中，好，我们可以开始了。
请您闭上眼睛，全身尽量放松，深呼吸，想象一下现在是一个宁静的夜晚，四周都是一片静悄悄的，城市已经进入了睡眠，不再喧闹，只有微风在轻轻的吹动，树叶在轻轻的摇摆。经过了一天的紧张工作，您现在躺在床上，已经有些累了，懒洋洋的，不想动了。
透过窗户，您可以看到，在浩瀚的夜空中，星闪烁，一轮明月挂在空中，在云中时隐时现，银的月光透过窗户，照在您的床前，照在您的身上。您觉得十分的安详和平静，非常舒适和放松，一天的紧张和烦恼都消失了，您觉得很累了，不想动了，静静的听着小鸟的歌唱。
现在请把您的注意力放在您的脚上，脚，放松了，放松了，放松了，脚，发热了，发热了，发热了，脚，没劲儿了，没劲儿了，没劲儿了……
请把您的注意力放在您的小腿上，小腿，放松了，放松了，放松了，小腿，发热了，发热了，发热了，小腿，没劲儿了，没劲儿了，没劲儿了……
请把您的注意力放在您的大腿上
请把您的注意力放在您的腹部……
请把您的注意力放在您的胸部……
请把您的注意力放在您的背部……
斯坦贝克请把您的注意力放在您的双手上……
请把您的注意力放在您的小臂上……
请把您的注意力放在您的大臂上……
请把您的注意力放在您的肩膀上……
请把您的注意力放在您的脖子上……
请把您的注意力放在您的脸上……
请把您的注意力放在您的眼皮上，眼皮，放松了，放松了，放松了，眼皮，发热了，发热了，发热了，眼皮，沉重了，沉重了，沉重了……
请把您的注意力放在您的呼吸上，呼吸变的越来越平缓了，越来越平缓了，平缓了…… 随
着您的呼吸，您的全身更加放松了，更加放松了，更加放松了…… 全身都没劲儿了，都没劲儿了，都没劲儿了，不想动了，不想动了，不想动了，不能动了，不能动了，不能动了……
身体麻木了，麻木了，麻木了，没有知觉了，没有知觉了，没有知觉了，身体变的越来越沉重了，越来越沉重了，身体在往下沉，往下沉，沉下去了，沉下去了，沉下去了，越沉越深了，越沉越深了，想睡了，想睡了，想睡了，想睡了。睡着了，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了。睡吧，睡吧，睡吧，一直睡到明天天亮……
黄新美丽自信
这是一个可以帮助你美丽自信，让你魅力四射的教材。
当一个人缺乏自信的时候，人生对于你来说，仿佛是遍布困难的道路，让你不敢去做任何的尝试。缺乏自信就是因为太在乎别人的看法和想法而形成的。如果我们要让自己更自信，我们必须改变我们的思维模式，那就是当我们做某一件事情，如果你已经全力以赴的在做了，而且你认为是对的，那么就不要在乎别人的看法和想法。当然我们也可以从自己
的心灵深处去回自信。自信存在于我们的潜意识当中，如果我们想要在任何情况下都轻松自己，有信心，就必须深入自己的内心世界去答案。自信存在于你自己的想法之中，你对自己的观感和你的想法影响最大。你的收入、地位、健康、性生活、身材和聪明才智都不能决定你的幸福与否，但是你的想法可以。如果你常常积极的思考、乐观，多给自己鼓舞，你一定会活得快乐自在，而且你常常可以做别人所不能做的。当然也别忘了适时给别人一些赞美，懂得欣赏别人优点的人，才能够看得出自己的长处。
现在最重要的是放轻松，用自我催眠的方式来探索心中的宁静世界。借着催眠你会满意自己的发现，当然，当你自己喜欢上自己的时候，你会觉得自己更加自在、更有自信。现在即将开始我们的催眠课程。
这卷磁带设计成在一天当中你可以出任意的时间，腾出三十分钟，让你不受干扰，闭上眼睛放轻松，静静享受这种催眠改变的过程。只要持之以恒，经过二十一天之后，你会惊讶的发现，你的进步和改变竟然是如此的神速。
现在将录音机暂停，一个安静的地方，坐在椅子上或躺在床上也可以。好了，现在你已经准备好了，请你轻松的坐着或躺着，双手放在大腿上；躺着的话，请将你的双手放在身
教师节祝福语一句话体的两侧，双脚分开，不要交叉。
请你深呼吸~~~~~~~~~~~~吐气~~~~~~~~
不断的吸气和吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张压力吐出来。
现在，请你闭上眼睛，不断的吸气吐气。用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松的好像漫步在树林的小路上，你唯一使用到的肌肉是呼吸的肌肉。让你的肌肉放松，放松的好像躺在白云上，轻飘飘的。
调整你的呼吸的频率和速度，让你每次的呼吸都和上次的一样，也和下一次一样。
随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你却放松的时候，你将越清醒而警觉。
现在想象，你完全放松，有一阵放松波从你的脚底过来。
这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了。
放松波到了左脚，放松~~~~~~~~~放松~~~~~~~~~~ 红颜旧歌词
到了左小腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~~~
到了左大腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~
到了臀部，放松~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~~~
到了右大腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~
到了右小腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~~
到了右脚，放松~~~~~~~~~~~~~放松.~~~~~~~~~~
放松波经过腹部，胸部，放松日在学院~~~~~~~~放松~~~~~~~
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