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如何评价别人你一定体验过紧张的心情，那时的你心脏突突地跳，脑中不由自主地冒出可怕的幻想。此时你最渴望到一个让自己平静的方法。然而越希望紧张消失，越容易受它的困扰。
人之所以紧张有一小部分原因跟先天的神经类型有关。如抑郁气质类型的人，其神经类型为弱型、不平衡型，所以受外界刺激时，他们的神经调节能力偏弱，抗刺激的能力也弱。为避免刺激对自己造成过强的冲击，这种类型的人会发展出对应的保护自己的方式，即容易敏感，所以更加容易紧张。
除了先天的差异，更多的紧张是后天的
对于紧张的调
节，可以从态度和方
法两个层面着手。
在态度上，一是
允许紧张的存在，试
着接纳它。明白紧张是
服的、会影响发挥的情绪，一般来说难以消灭它。因此，既来之，则安之。
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二是学会面对而不是逃避。人类发展出了形形的逃避策略，逃避紧张的场合最终会强化紧张的反应。也许你会有这样的体验：当你真到了“走投无路”的时刻，你反而不那么紧张了。因此，不断正视自己的逃避行为，并有勇气去克服和面对。
服务总结怎么写有了接纳与面对的态度，还可以用一些方法来调节紧张。
◆调整呼吸
让自己的呼吸保持自然的节律，不用刻意控制，只是觉察呼吸的出入，而不是屏息。毛笔字握笔姿势
◆转移注意力
据说，喜剧演员周星驰在生活中是一个内向、敏感，容易紧张的人，但他在演戏时却能完全进入角，尽情发挥，简直判若两人。因为在演戏时，他忘记了自己的紧张。
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在你非常紧张时，如果有条件，可以把注意力放在外界事物上。比如，在上台前数数会场中有多少人，有多少盏灯，男女比例有多少，认真倾听别人讲的内容等。
◆为自己打气
对自己说一些鼓励的话，比如“你真的很不错”“我一定能战胜自己”等。有
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