喝茶不分体质?小心身体越喝越差!
茶的种类很多,如绿茶、红茶、普洱茶、大红袍、乌龙茶......每一壶茶都有它独特的养生功效,光是选择就已经眼花缭乱了,想借助茶养生,第一步要先懂得喝茶。
茶汤的温度乌龙茶的种类
茶放凉了才喝,很容易损失茶水中有营养价值的成分,如茶多酚、维生素C等易氧化的物质。而喝过烫的茶,会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明,当茶、水的温度超过70℃,食道癌发生率会增加8倍。
喝茶的次数
一天之中,喝茶的时间、次数也有讲究。早餐后,泡一杯清淡的茶,促进肠胃蠕动。下午在3点左右冲泡一杯茶,降降肝火。晚上超过8点半不要再喝茶,否则影响睡眠。
泡茶的杯子
有一些人喜欢用保温杯来泡茶,但这种做法是错误的。保温杯持续的高温,会使茶叶的鞣酸和
茶碱过量浸出,加重苦涩味,导致营养成分减少。
大家最好是使用专门的茶具或玻璃杯泡茶最佳,能尽量保留茶叶中的有益成分。
茶叶要及时更换
有人为了省事,常常一把茶叶反复冲泡多次,一泡就一整天。这样不仅影响茶的口感,而且没有营养。
不管是什么茶,都有限定的冲泡次数:乌龙茶最多泡7次;红茶泡3~4次;绿茶泡2~4次;普洱茶则可视情况而定,通常8泡以上15泡以下。
不同的茶换着喝
养生是与时节有关。在不同的季节,应该喝不同的茶,甚至是一天中的不同时段,也要喝不同的茶,如夏季多喝绿茶、生普。
一年四季只喝一种茶,可能养生的作用比较单一。如果想达到更好的保健效果,可以试试在茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料。
这些情况下最好“禁茶”
茶过浓当发现泡好的茶过于浓时,最好不要喝。长期饮用浓茶,对胃、肾、血管等都不好,更要警惕“茶叶型氟中毒”。 此外,孕妇更不要喝浓茶,因为茶叶中的不利于胎儿发育。如果要喝,可在饭后1小时再喝少量的淡茶。
月经期茶叶中鞣酸浓度高,含量约有50%,它会影响女性在月经期间的铁质吸收,降低铁质的吸收率,对女性健康不利。
醉酒后如果你有喜欢用茶醒酒的习惯,劝你不要再这样做了!醉酒后喝茶会加重心脏负担。加之,茶水利尿,使酒精中的物质尚未分解就从肾脏排出,刺激肾脏。
空腹所谓的“醉茶”现象,大多是空腹状态下喝茶造成的。由于茶叶含多种生物碱,空腹时喝茶易刺激胃黏膜,使肠道吸收过多生物碱,导致头晕、浑身无力、精神不佳等。
就餐前后茶叶中的鞣酸,容易与其他食物所含的蛋白质,结合成鞣酸蛋白凝固物,不利于肠胃消化。最好在餐前、餐后1小时内“禁茶”。
茶虽好,但并非适合每个人
由于每个人的体质都不同,喝茶的种类也会有差异。如果乱喝茶,不仅白白浪费了一些好茶,还对调理身体起不到一分一毫的作用。
中医根据不同人的外在特征,划分了几种不同的体质,而不同的体质搭配了不同的茶,大家收下这张“喝茶体质对照表”,快看看自己适合喝什么茶吧!
气虚体质:容易疲惫红茶、黄芪党参茶等,可调理气虚,增加抵抗力。 阳虚体质:四肢怕冷乌龙茶、普洱茶能暖胃、驱寒补阳,长期喝脸变得红润。
阴虚体质:口干舌燥多喝黄茶、白茶,补充身体的水分,滋阴润燥。 湿热体质:口臭长痘铁观音、花茶可帮助缓解口臭,促进排便,清热祛湿。 痰湿体质:肥胖有痰乌龙茶、黑茶、柑普茶等,起健脾化痰、祛湿的功效。
血瘀体质:脸暗黄绿茶、红茶、黑茶,帮助活血化瘀,女性可多喝。 气郁体质:阴晴不定菊花茶、玫瑰花茶等各类花茶可疏肝解郁,帮助安神。
以下人不宜喝茶
① 失眠者:茶叶的引起神经兴奋,失眠者别喝。 ② 胃溃疡者:会刺激胃酸分泌,影响溃疡愈合。 ③ 便秘者:茶叶的鞣酸有收敛作用,可能加重便秘。
④ 正在服药者:鞣酸与药物发生反应,影响药物吸收。
⑤ 患有结石疾病者:茶叶中含有草酸,容易加重病情。 ⑥ 儿童、孕妇:鞣酸影响孩子的发育,阻碍营养吸收。
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