突破⾃我，挑战⾃我拓展训练⼼得体会
⼼中有不少⼼得体会时，可以记录在⼼得体会中，这样有利于我们不断提升⾃我。那么要如何写呢？下⾯是⼩编整理的突破⾃我，挑战⾃我拓展训练⼼得体会，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。
突破⾃我，挑战⾃我拓展训练⼼得体会1
xx年5⽉24号，是个值得留念的⽇⼦。今天是真正唤醒我内⼼深处灵魂的⼀天，让我感触⾮常⾮常多，这⼀天我明⽩了⾃⼰要对⾃⼰负责了。今天在教官的指导和教导下，我们团队跨过了⼀个又⼀个的障碍，克服了⼀个又⼀个的困难，尽管艰⾟，汗⽔，泪⽔都有，但是最终我们都笑了，因为我们都成功了！
今天我跟随⼤xx到了南奥军训拓展基地，换好迷彩服，华狼教练把所有队员分成三队，然后把我们集中到⼀个教室先讲授拓展理念。我们的第⼀个项⽬是“⾼空抓竿”当我望着那根每个队员都要爬上去的8⽶⾼的柱⼦，想象着站在其顶端⽆任何依附物的圆盘上，然后奋⼒跳出并抓住正前⽅悬挂着的单杠，我的⼼跳陡然加快。
为了不使我们那么紧张，教练让我们先玩了⼀个⼩插曲，我们第⼀队的⽓势还是⼀度⿎舞了我，所以，现在隆重推出我们队的强⼤阵容：队名——九⽜队；队歌——好汉歌；然后让⼀条队摆⼀个属于我们队的字，我们队摆了个“⽜”字，这个造型还是蛮酷的，⿊⿊！
训练的第⼀个项⽬——“空中抓杆”。每个队随着各⾃的教练来到各⾃的场地。可是对于恐⾼的我，⼼⾥还是“慌”呀，我在原地捂着胸⼜不断转悠，想减轻点焦虑。宣誓“决不退缩，决不放弃”时，队长过来“怂恿”我早点上，劝慰我早点体验了也就安⼼了，“缠”着我不断让我上，我说我压后，可是越到后⾯越紧张，只好颤抖着穿上“安全⾐”横了横⼼——上！爬柱⼦我倒也利索，可是到了顶端，往下⼀看，⼀阵眩晕，尤其是怎么把两只脚放到圆盘上呀，我紧张地⼤叫“我不⾏了”，可是下⾯队员“你⾏的”声浪明显压倒了我。我不断更换姿势，终于到了合适的位置，战战兢兢地站到了圆盘上。我站在上⾯，不敢往下看，⼀⿎作⽓，以⼀副“⼤义凛然”的姿态⼤喊⼀声“天哪”，纵⾝⼀跃，抓住了单杠——我也成功了！
这个项⽬让我明⽩任何挑战能顺利完成离不开全体队员的激励与⿎舞，是⼤家的热情⽀撑着我克服⼼理障碍，勇敢接受了挑战。我想我们所有的队员都深刻体会到了这种团队的温暖。还有⼈的潜⼒是⽆限的，只要有不怕死的精神就没有克服不了的困难，困难有时候看起来很难，但是实际上如果你们尝试了，成功了再回头看看，其实很简单，那只是⼀个⼈⽣的经历。
第⼆个项⽬“责任者”也是我今天流泪最多的节⽬，教练在我们三队中选择三名成员做我们的责任者，然后让我们听⼜令做军姿（1是向右，2是向左，5是向后转）每个队伍中如果有⼈转错就要该队的责任者就要接受惩罚，错⼀次10个，翻倍后4次80个，⽽我们在每次教练叫⼜号时，总有⼈错，⽽每错⼀次责任者接受的惩罚就越严重，直到最后80个的时候，责任者都已经爬着来做俯卧撑了。他们的每⼀次趴下起来是那么的艰难，教练问他们还愿不愿意为我们接受惩罚时，他们义⽆反顾的说“能”，因为我们的错
误⽽接受惩罚时我们都忍不住哭了，有的甚⾄直接趴在责任者旁边和他⼀起做，最后责任者被我们抬了起来。他的精神⽆不让我们每个⼈感动！
此训练让我明⽩了，不要⽼是犯错后让别⼈来为我们承担，我们做为团队中的⼀份⼦就要尽到⾃⼰的责任，从⼩细节做起，减少错误。不管是在家庭，社会，⼯作中，我们都是有责任去做好⾃⼰的⼀份⼦。有时候犯错不是⼀句对不起就可以解决的，就像在⼯作中，你犯错了，你的领导接受着惩罚是你看不到的，也帮不到的。他正接受着因为你的错误⽽带来的惩罚！所以以后我们不要只顾⾃⼰，⼤多数也要站在别⼈的⽴场上想问题，换位思考，这样我们的团队才会更团结，我们的⼯作才会轻松，⼈之所以变成⼈上⼈，是因为他付出的多，计较的少。
最后⼀个感触最深的就是“胜利门”。关于这个项⽬还没开始，教练给我们讲了⼀个关于它的故事，在美国的⼀个牢狱⾥，有32名牢犯不名失踪，经查实，他们没有⾛⼤门，⽽是⾛了后⾯的⼀个电⽹门，这个门⾼达4.2⽶，⽽凭⼀个⼈的⼒量是永远翻不过的，⽽这32名牢犯在短短30分钟⾥借助了团结的⼒量⽆声⽆息的翻了过去，他们是什么信念？他们是只要翻过去了就重⽣了，这是他们的信念，朝着这个⽬标，他们成功的逃狱了。教练要求我们要像他们⼀样，把⾃⼰就当是逃狱的牢犯，如果不能过去就失败了，在逃跑过程中，只要有⼀⼈说话就等于失败重新来过。
在没有任何交流的.情况下，不借助任何辅助⼯具下，我们所有⼈要翻过4⽶2的墙，⽽做为这个任务最艰
苦的莫过于“⼈墙”，“⼈墙”也就是我们的垫脚⽯，他们⽤他们的⾝体搭成⼀个梯⼦，⽽我们的队友要⼀个⼀个的踩在他们的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的队友在上⾯拉我们上去。到我的时候，我踩在“⼈墙”的⾝上，下⾯的队友全部把我住上推，我到平衡点后马上把⼿伸向上⾯的队友，像抓住救命草⼀样，上⾯的队友⼏个⼈把我的⼿紧紧抓住，我被救上来了。回头看看那些被我们踩过的垫脚⽯“⼈墙”他们已经是满头沙⼦⾐服上都是我们踩过的脚印，脸上汗⽔直下，⽽当教练问他们还能不能坚持时，他们很坚定的说“能”，多么执着的勇⼠，真想向他们敬礼。⽽上⾯那些⽤他的⼿和全⾝⼒量拉我们的勇⼠们，他们不管队友是胖是瘦是⾼是矮，他们秉承着“不抛弃，不放弃”的理念，把我们的队友⼀个个拉上去时，他们那扭曲的表情可以看出，他们也是多么的执着，我们更应该向他们鞠躬！虽然队友中间有个⼈说了句话要求重来，后⾯我们还是顺利的通过的任务。最后教练告诉我们才⽤了11分钟就完成69个⼈的跨越，我们都好欣慰！⽽教练让那些曾当过我们⼈墙的⼈扒开他们的⾐服时，才发现他们的肩上，腿上已是红肿的发烫，碰⼀下就⽣疼，看得我们都⼼疼急了。后⾯又是⼀阵沉痛涌上⼼头！
此项⽬让我明⽩了，⼀个⼈的⼒量是有限的，在⽣活中不管是在哪⾥，在何时，我们都要感谢那些帮助过我们的⼈们，⽽这些感谢的⼈⾥⾯，⾸先感谢的就是⾃⼰的⽗母，他们就是我们的垫脚⽯，不求回报，我们以前还经常犯错，⽽默默的在背后承受痛苦惩罚的只有他们，第⼆个感谢的是朋友和那些曾经帮助过⾃⼰的⼈，当你在最困难的时候他能够伸出⼿来拉你⼀把，你就要永远记得他，因为⼈⽣在世，有⼀个能帮你的不容易，我们⼀定要怀着感恩的⼼来对待他们。还有如果你的⾝边也有⼀些需要帮助的
⼈，请不要吝啬你的⼿，请在他困难的时候帮他⼀把，也许就是改变他⼈⽣的又⼀条新轨道，他的⼈⽣会因为你⽽精彩。所以请不要吝啬你的好，你只要帮助他了，他就会有⼀天报答你的！
今天记忆最深的⼀句话就是我们的⼜号：好！很好！⾮常好！越来越好！龙坂天下，唯我称羁，狼道宏扬，共创辉煌！
总结，这次拓展由⼼⽽发，头⼀次参加，让我感到⾮常震憾，以后在⼯作中把此次训练运⽤于实际，突破⾃我，挑战⾃我，把⾃⼰置⾝于团队不可缺少的⼀份⼦，肩负起⾃⼰在团队中的责任，帮助⾝边的每⼀个⼈，把我们的⼯作做到最好，相信我们的明天变的越来越好！！！
突破⾃我，挑战⾃我拓展训练⼼得体会2
xx年11⽉5号，是个值得留念的⽇⼦。今天是真正唤醒我内⼼深处灵魂的⼀天，让我感触⾮常⾮常多，这⼀天我明⽩了⾃⼰要对⾃⼰负责了。今天在教官的指导和教导下，我们团队跨过了⼀个又⼀个的障碍，克服了⼀个又⼀个的困难，尽管艰⾟，汗⽔，泪⽔都有，但是最终我们都笑了，因为我们都成功了！
今天我跟随⼤xx到了华狼拓展基地，华狼教练把所有队员分成两队。让我们⾃⼰选队长，副队长，吉祥宝贝. 现在隆重推出我们队的强⼤阵容：队名——雄鹰队；⼜号——雄鹰雄鹰都是精英；队歌——飞的
更⾼；然后摆了个鹰的造型还是蛮酷的，嘿嘿……我们第⼀个项⽬就是信任背摔。通过这个项⽬使我明⽩团队是要相互信任的，只有信任⾃⼰团队才能发挥团队最⼤的价值。
现在介绍的⼀个⾼危险的项⽬——“空中抓杆”。队员随着教练来到场地。教练给我们讲了⼀些关于⾼空作业的要点及⽅法，然后各队员跟着各⾃的教练来到各⾃的场地。当轮到我上场的时候，⼼⾥还是有点恐慌，上⾯是怎样的情况我⽆法预知，伙伴们帮我加油打⽓。爬柱⼦时我倒也利索，可是到了顶端，往下⼀看，恐惧油然⽽⽣，柱⼦在不停的晃动。要怎样才能把两只脚放到圆盘上呀，当听到队友们在下⾯为我加油，我⽴即冷静下来了，我不能退缩。我不断更换姿势，终于到了合适的位置，战战兢兢地站到了圆盘上。我站在上⾯，不敢往下看，⼀⿎作⽓，纵⾝⼀跃，抓住了单杠——我也成功了！
这个项⽬让我明⽩任何挑战能顺利完成离不开全体队员的激励与⿎舞。我想我们所有的队员都深刻体会到了这种团队的温暖。还有⼈的潜⼒是⽆限的，只要有不怕死的精神就没有克服不了的困难，困难有时候看起来很难，但是实际上如果你们尝试了，成功了再回头看看，其实很简单，那只是⼀个⼈⽣的经历。
最后⼀个感触最深的就是“毕业墙”。在没有任何交流的情况下，不借助任何⼯具下，我们所有⼈要翻过4⽶2的墙，⽽做为这个任务最艰苦的莫过于“⼈墙”，他们⽤他们的⾝体搭成⼀个梯⼦，⽽我们的队友要⼀个⼀个的踩在他们的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的队友在上⾯拉我们上去。到我的时候，我踩在“⼈
墙”的肩上，下⾯的队友把我向上推，当我到平衡点后马上把⼿伸向上⾯的队友，上⾯的队友⼏个⼈把我的⼿紧紧抓住，我被救上来了。回头看看那些被我们踩过的 “⼈墙”他们的腿上，肩上都是我们踩过的脚印，⽽上⾯那些⽤他的⼿和全⾝⼒量拉我们的勇⼠们，他们不管队友是胖是瘦是⾼是矮，他们秉承着“不抛弃，不放弃”的理念，把我们的队友⼀个个拉上去时，他们也是多么的执着，我们应该向他们鞠躬！虽然队友中间有个⼈说了句话要求重来，后⾯我们还是顺利的通过的任务。⽽当教练让扒开当过我们⼈墙的他们的⾐服时，发现他们的肩上已是红肿的，看得我们都⼼疼。最后教练要我们这次项⽬的领队报我们完成任务的时间，当领队报完数后，我们简直不敢相信，我们居然只⽤了六分⼆⼗三秒就完成26个⼈的跨越！
通过此项⽬让我明⽩了，⼀个⼈的⼒量是有限的，在⽣活中不管是在哪⾥，在何时，我们都要感谢那些帮助过我们的⼈们。所以不吝啬帮助他⼈。
⼯作中把此次训练运⽤于实际，突破⾃我，挑战⾃我，把⾃⼰置⾝于团队不可缺少的⼀份⼦，肩负起⾃⼰在团队中的责任，帮助⾝边的每⼀个⼈，把我们的⼯作做到最好，相信我们的明天变的越来越好！！！
拓展训练队名