在社会交际当中我们出现不顺心的事情往往会想到倾诉，我们可以跟朋友或者家人谈论一些关于自己的困难，当局者迷很可能作为朋友或者家人会给你很好的意见或者建议，可以抱怨和吐槽生活的不顺心事，是可以有效地宣泄自己的负面情绪，否则会引起很多疾病的出现：神经衰弱、月经失调、高血压、抑郁症等。
压抑的心情当我们无法控制自己的情绪的时候你不妨停止工作，可以眺望远方可以看看四周围的景，事物的彩，比如白的墙壁，绿的植物衣服的彩等等，通过转移注意的方式很好的缓解自己的情绪。
同样的听音乐也是一种很好的方法，来放松自己的身体和心情，听一首欢快的歌曲会让自己的坏情绪烟消云散，或者是一些自己比较喜欢的歌曲哼着小调心情自然而然会变得美丽。自己可以再手机上下载一些自己比较喜欢的歌曲，在遇到烦恼的时候可以拿出来听听纾解自己的负面情绪调整自己的状态。
有时候我们也可以将自己的烦恼事情，当自己无法排解自己的负面心请的时候，我们不妨把这些不好的事情记录在本子上，把开心的不开心的事情记录起来，可以自己学着开导自己，看一些自己之前记录的开心的事情，会使我们不开心的情绪慢慢的消失。
我们也应该学会用积极的态度来进行自我调节，自己给自己一些积极的信号：相信自己一定行！生气也不能解决问题还会伤害别人让事情变得更糟！在不断给自己暗示时候自己的情绪会慢慢的受到调节，潜意识接受到这些信号，就会使自己慢慢的平复心情，以饱满的热情去面对生活的困难。
有负面情绪时我们也可以做一些运动来调节自己的心情，比如可以再操场上奔跑来发泄自己的情绪，做一些瑜伽来平复自己内心的波动，喜欢打篮球打羽毛球的话也可以通过击打的方式来发泄。
学会自我调节，不要让自己一直处于一个高度压抑的状态，长期压抑会给自己造成很大的伤害，希望这些方法可以很好的帮助大家。
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