大学生情绪论文：
大学生常见情绪问题与对策研究
【摘 要】　本文总结了大学生常见的五种情绪问题，包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略,以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增强大学生的身心健康。　
  【关键词】 大学生；情绪问题;对策
  普通心理学认为,情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天之骄子”的大学生，由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。
  现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。本文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略,以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。
  一、焦虑　
  焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时,产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应,适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志,是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱,注意力难以集中,思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。
  要减轻或避免焦虑困扰,大学生可从以下三方面进行自我调节:
  一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生,常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法,而且深信不疑,结果使自己像负重行路一样,疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果,对可能产生的后果无限夸大,心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱,才能放松心情、轻松上路。
  二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说,解除焦虑感的最好办法是衡量利
弊得失后当断则断,不再犹豫。大学生在面临选择和困难时,应勇敢正视、积极行动,并认识到每一种选择都有得有失,在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。
  三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静,排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法,即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来,既在运动中释放出紧张的情绪,使人身心舒畅、精神焕发,又通过想像放松、音乐调节平静心情,排除杂念,从而达到解除焦虑、有益身心的目的。
  二、激动易怒　
  愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背,或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应,程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒,特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时,最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响,愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为,如打架斗殴、毁损物品等。
  要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到：
  第一,加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题,只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶,只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人,不为小事斤斤计较,才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。
  第二,冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时,要用理智和意志控制冲动的情绪,尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境,过后对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我暗示,如在情绪激动时心中默念:“要冷静、别发火”，或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅,以时刻提醒自己。　
  第三,合理疏泄。如果一味克制、压抑而不加以疏泄,同样会不利于身心健康,因此,大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪。可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪,还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒,但是，无论是哪种方式,都要适时适度,既不能影响他人,也不能损害自身,更不可危害社会。
  三、压抑苦闷
  压抑是当情绪被过分克制约束,不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验,它混合着不满、苦
闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振,缺少青年人应有的朝气和活力,对生活失去广泛兴趣,不愿主动与人交往，感觉迟钝、容易疲劳,不满和牢骚较多。长期压抑极易导致心理障碍。　
  时时感到苦闷压抑的大学生，首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪,出造成压抑的根本原因。如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要,以对方为中心，不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法,以为这样才能维护友谊,结果自己感到十分压抑，这种情况就要先认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程,既要注意相互谦让,又要注意保持自己的个性，达到互相补充、共同发展,友谊才能历久弥坚。
  其次,适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径。当你感到内心压抑苦闷时,不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快。也可以以日记、书信的方式来疏散郁闷情绪。坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法，它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快、充满朝气,一扫萎靡不振的精神状态。此外,在不影响他人的情况下，适度表达自己的喜怒哀乐之情，对于消除压抑感也很必要。
  四、抑郁消沉
  抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的大学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰,对什么事都提不起兴趣,常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝,同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验,自我评价偏低,对前途悲观失望。长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。
  被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手,进行自我调适:　
  其一,纠正偏误、端正认识。大学生要出并纠正自身持有的一些偏见和误识,如挫折和不幸是不该发生的,我决不能失败等，要做好承受挫折的心理准备,并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机,认识到世上没有绝对化的事物,光明之处必有阴影,要多看光明面,相信自己有能力闯出困境,到达成功的彼岸。
  其二，重新评价、悦纳自我。自我评价过低是大学生自卑、消沉的主要原因之一,因此，心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价,不要以己之短比人之长,对于自身的缺点和不足,可以改进和完善的,则进一步努力;而属于不可改变的,如家庭、相貌等,就须坦然接受，然后尽量在其他方面加以补偿。只有正确地进行自我评价，大学生才能实现自我接受和自我悦纳,只有肯定和喜爱自己的人，才会充满热情地拥抱生活。
  其三,积极交往、参加活动。良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径。大学生要增强交往的主动性,改变孤僻、退缩的行为方式,主动与同学微笑、致意并简短交谈，多关心帮助他人,积极参加各种文体娱乐活动，在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好。
  五、虚荣嫉妒　
  嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪,是一种企图缩小和消除与他人的差距,恢复原有平衡关系的消极手段。嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪,表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时,感到恼怒、痛苦、愤愤不平,当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸,言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远，甚至在人后恶语诋毁、中伤,蓄意打击报复。严重的嫉妒感是一种极不健康的心态,它使人的心灵扭曲变形,使美好的情感被抹杀,是一种情绪障碍。嫉妒严重危害良好交往。如历史上孙膑致残、韩非被杀,就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致。
  虚荣心强、好嫉妒的大学生可从以下方面进行自我调适:
  第一,贵在自知。俗话说:人贵有自知之明,的确,能够清醒、准确地了解自己的人是难能在采用综合单价计价(工程量清单计价)和工料单价(定额计价)计价时，应用软件其工作步骤的主要区别有(　)。
a.输入工程量
b．定额换算
c.报表输出，形成造价文件ﻫｄ 选取清单项目编号
2.建设工程施工合同（示范文本)有三个附件,下列(　)不是附件的组成部分。ﻫａ.承包人承揽工程项目一览表
ｂ.发包人供应材料设备一览表ﻫｃ．工程量清单
d.工程质量保修书
3．投标文件出现下列( )情况时，评标委员会不能轻易按废标处理。
a.联合体投标未附联合体各方共同协议
ｂ.投标报价有矛盾，且可能会高于成本价
c．未按招标文件规定要求提交保证金
d.无单位盖章和法定代理人或法定代表人的授权的代理人签字或盖章
4.以下行为是符合我国法律规定的是(　)。
a．总承包单位将建设工程主体结构工程的施工分包给其他单位ﻫb.以出借资质证书的方式允许他人以本企业名义承揽工程
c．建设单位的工程款直接进入项目管理机构的财务
ｄ.总包单位将劳务作业发包给有资质的分包企业
5．联合共同承包的各方对承包合同的履行承担( )责任。
a.各自
b．独自ﻫc．共同ﻫｄ.连带
6.关于风险管理的程序正确是( )。
a.风险识别、风险分析、风险评估、风险控制、风险监控
b．风险识别、风险评估、风险分析、风险控制、风险监控
c.风险识别、风险控制、风险分析、风险评估、风险监控
d.风险识别、风险监控、风险分析、风险评估、风险控制
7.单位工程验收的组织方是(　)ﻫa.施工单位ﻫｂ.监理单位ﻫc.建设单位ﻫd 质检部门
8、预算定额的水平较施工定额的水平(  )。
a、高
b、低ﻫc、相同
d、不同
2０10年预算员考试试题
9、某产品的生产系统，年产120万吨,投资额为８5万元，用生产能力指数法估算年产360万吨该产品的生产系统的投资额为（  )。(n=0.5,ｆ=1）。ﻫa、1２０.5万元ﻫｂ、127.5万元
c、14７.2万元
d、２5５.3万元
10、建设项目可行性研究报告可用于(  　）。
a、作为向银行贷款的依据
ｂ、作为编制施工图的依据
c、作为工程结算的依据
ｄ、作为招投标的依据
11、在建设项目的设备选用中,应尽量选用(  )。
a、进口设备
b、引进主机ﻫc、成套引用ﻫd、国产设备
压抑的心情
1２、某企业拟建一幢宿舍楼，预计建设工期为半年，整体工程的合同价款总额已经确定,预计在施工过程中不会随物价变化而变化，最适合的合同价形式为(  　)。ﻫａ、固定合同总价
ｂ、固定合同单价
c、可调值总价
d、纯合同单价