内心感觉压抑，是一种比较常见的负性情绪，可以思考导致内心压抑的原因，弄清事情的来龙去脉，可在很大的程度上缓解内心的压抑。培养兴趣爱好，增加运动，做有兴趣的事情，比如唱歌、跳舞、做艺术品、读诗歌或者其他文学作品等等，都可以有效的缓解内心的压抑。
如果长期内心压抑，无法排解并且影响自身的生活、工作和学习的情况，应该及时查原因。可以心理医生就诊，及时做出相关的诊断，采取有效的方法，包括药物、心理、物理来缓解内心的压抑。 
压抑的心情
下面五个方法缓解心情压抑：
1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。
2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。
3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的
情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。
4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。
5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。
大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外。运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消失。