防暑降温小常识
住处应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。
        保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
 
        盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

        要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等。
几种防暑降温的饮品  
        盐开水：喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20～25℃），最好加些盐，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
        茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。热茶比冷饮效果好。暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正
常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
         陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，还能提高胃肠道的杀菌作用。
        绿豆汤：中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
        苦瓜：中医认为，苦瓜味苦、性寒冷，能清热泻火。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
      人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。   
  防暑降温综合措施
        防暑降温工作必须加强领导，充分发动众，认真贯彻预防为主、土洋并举的方针，采取综合措施，即技术、保健和组织措施。
       
一、技术措施
        1、应结合技术革新，尽量实现机械化、自动化，改进生产工艺过程和操作过程，改善工具设备，减少高温部件、产品暴露的时间和面积，避免高温和热辐射对工人的影响。
 
        2、合理安排高温车间的热源：
1 首先是疏散热源：在不影响生产工艺操作的情况下，应尽可能将各种炉子移到车间外面（主导风向的下风侧）。
2 新建和扩建的厂矿在合理布置热源方面，对于应用穿堂风的单跨或是双跨厂房，应当把热源尽可能布置在主导风向的下风侧，靠着背风面的外墙处；使室外空气进入车间时，尽可能先通过工人操作地带，然后再通过热源排出。
      3、当各种热源的发热表面的辐射热和对流热显著影响操作工人时，应尽量采取以下隔热措施；采取隔热措施后，其外表面温度要求不超过60℃，最好在40℃以下。 
1 对于温度很高的热源（如炉口），应尽量缩小其辐射面积。
2 对于大型加热炉等炉壁，可采用隔热材料和空气隔热层。   
3 锅炉间以及挖土机等的热源或热表面，可用湿润的麻布和帆布隔热。
4 为了防止太阳辐射热传入室内，应在房屋周围绿化，屋顶、墙壁刷白，窗玻璃涂刷云青粉；屋顶高度在5米以下，通风较差者，可考虑采用屋顶搭凉棚、加隔热层或喷水等。 
5 工地露天作业，地点较为固定时，可采用活动布幕或用树枝芦席等搭盖凉棚，以减少太阳辐射。
      4、高温车间的防暑降温，应当首先采用自然通风：
1 炎热地区的车间，应当尽量采用以穿堂风为主的自然通风。
2 应用下开敞式自然通风的车间，在冬天主导风向的迎风面，应当用抹泥席棚围住，或安装可以拆卸的围护结构。 
 5、对于特殊高温作业场所，如高温车间的天车，应采用隔热、送风或小型
空气调节器等设备（在使用空气调节器时，驾驶室内温度一般不应超过30℃、风速不应超过0．5米／秒），并应注意补充新鲜空气。
       6、各种防暑降温设备应有专（兼）职人管理，按时检修维护,并制定切实可行的使用办法和管理制度。
 
二、保健措施
        1、凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。
2、炎热时期应注意防治观察。对于曾患过中暑者及老年、体弱、孕妇和未成年工尤应注意。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院。
        3、发生中暑时，应登记及报告。重症中暑应在24小时以内用电话和书面报告，并及时组织调查，了解发生原因，积极采取预防措施。 
        4、对高温作业者和夏季露天作业者，应供给足够的合乎卫生要求的饮料、含盐饮料（包括盐汽水、茶水、中药、各种汤类等），其含盐浓度一般为0．1～0．3％。有条件的可要求水温达到10℃左右。
① 清凉饮料的供应量，可根据气温、辐射强度大小和劳动强度的不同，分          别供应。轻体力劳动一般每日每人供应量不宜少于2～3升，中等或重体力劳动不宜少于3～5升；但应防止暴饮。 
防暑降温② 在饮料的配制、冷却、运输及供应过程中，必须加强卫生管理，指定专人负责，防止污染，保证饮料的清洁卫生。 
    5、对辐射强度较大的高温作业工人，应供给耐燃、坚固、导热系数较小的
白工作服，其它高温作业可根据实际需要供给工人手套、鞋、靴罩、护腿、围
裙、眼镜和隔热面罩等，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
 
三、组织措施
        1、高温作业和夏季露天作业，应有合理的劳动休息制度。各地区可根据具体情况，在气温较高的条件下，适当调整作息时间，早晚工作，中午休息、尽可能白天作“凉活”，晚间作“热活”，并适当安排工间休息制度。
2、加大食堂和食品卫生管理力度，进一步做好工地食堂饮食卫生工作，食堂必须具备卫生许可证，炊事人员必须持有健康证，要采购新鲜蔬菜和食品，确保饭菜新鲜，并认真做好有关记录，食品的采购、洗涤、烹制要执行有关食品卫生制度，防止职工食物中毒事件，切实做好卫生防疫工作，对生活垃圾和污水要及时清运和排除，防止蚊蝇孳生。 
3、在炎热季节，为保证工人的充分休息，减少疲劳，应注意以下几项：
① 调整工人集体宿舍，将同一班次的工人调在一起，避免互相干扰而影响睡眠。
② 开展家属的宣传教育工作，保证工人下班回家后能吃好、睡好、休息好。
      4、在暑季应根据生产的工艺过程，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方法，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。 
    5、高温作业车间应设工间休息室，并要求做到：
① 休息室应设在工作区域内或不远的地方，并应隔绝高温和辐射热的影响。 
② 休息室应有良好的通风，室内温度一般以30℃以下为宜。要求有靠椅、饮料，如有条件可增设风扇或喷雾风扇及半身淋浴等。
6、加强对高温作业工人的防暑和中暑急救的宣传教育。