作者：周红 凌钲程 王雪颖
来源：《江苏教育·心理健康》2021年第08期
【关键词】家庭教育;亲子关系;行为规范
【中图分类号】G446 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2021）59-0012-03
【作者简介】1.周红，南京师范大学（南京，210097）心理学院党委书记，副教授，主要研究方向为家庭健康心理学;2.凌钲程，南京师范大学（南京，210097）心理学院硕士研究生在读;3.王雪颖，南京师范大学（南京，210097）心理学院硕士研究生在读。
家庭教育文章 一、构建和谐夫妻关系，营造良好家庭氛围，培养孩子的安全感
孩子出现心理问题，很多时候与家庭不和谐有关。一项调研发现，孩子存在心理问题的家
庭中，夫妻关系不和谐的占69%，关系一般的占21%。为了孩子的健康成长，家长有责任构建和谐的夫妻关系，营造良好的家庭氛围。
1.不负性评价伴侣。
好的夫妻关系能给孩子安全感，能让孩子觉得稳定、幸福。生活中，有些父母很随意地在孩子面前指责另一半，如“你看你爸那个德行，没救了。”“千万别学你妈，小心眼儿。”家长觉得自己只是发泄一下，但所有看起来漫不经心攻击伴侣的那些问题，未来都可能会出现在孩子身上。家长说得越多，孩子关注越多，潜意识里感觉到的也就越多，因为潜意识里他承认，自己是父母的孩子，所以像父母，他们会为遗传到父母不好的部分而感到不安和沮丧。同样，家长彼此赞赏和肯定的部分孩子也能感受到，家长一句“孩子，你像你爸爸一样又帅又善良”会让孩子感受到骄傲和幸福。
2.呈现适度亲密。
在中国文化中，家长通常是权威的象征，很多家长不好意思在孩子面前表达亲密，如牵手、拥抱、说亲密的语言。其实呈现适度的夫妻亲密，不仅能让孩子获得足够的安全感（我
的父母是相爱的，他们不会离开我，不会离开家，我是幸福的），而且能帮助孩子未来去建构属于自己的亲密关系，因为父母生活的样子会慢慢成为他未来生活的样子。
3.处理好特殊问题。
家长不要在低龄孩子面前发生争执和冲突。心理学研究发现，2个月以上的婴儿就有情绪感知能力，他们听不懂父母说了些什么，但是能够识别情绪和气氛，能够体会到紧张和冲突，从而产生害怕、恐惧等情绪。离异家庭特别要注意孩子心理成长的问题，离异不可怕，可怕的是离异后对待彼此的糟糕至极的态度。可以对孩子说：“爸爸妈妈虽然分开了，但你依然是我们最爱的人，你随时可以和爸爸（妈妈）保持联系。”离异后不攻击对方，并与对方保持适度的联系，让孩子感受到爱和安全感，这是离异夫妻应该努力做到的。
二、开展高质量家庭互动，建设安全亲子关系，培养孩子的获得感
良好积极的家庭互动是家庭和谐的基础，是孩子成长的重要保障，是建立良好亲子关系的基石。
1.树立正确积极的亲子沟通观念。
良好的亲子沟通是联结父母和子女情感的纽带，是实现父母对子女家庭教育功能的作用机制，更是解决亲子冲突的有效途径。
父母应树立正确积极的亲子沟通观念，在和孩子沟通交流的时候，要像朋友一样平等，弄明白孩子的想法后再给出自己的建议，而不是居高临下命令或指责呵斥。亲子沟通可以尝试“非暴力沟通”：（1）观察发生，“你今天放学回家很晚”;（2）说出感受，“我有些担心，担心你路上是不是遇到什么困难”;（3）表达需要，“妈妈希望你以后能够早点回家”;（4）说出请求，“我们约定以后在6点之前到家，可以吗？”这样表达，未必能立即解决问题，但是可以让沟通继续，促进问题解决。如果父母这样表达：“你又晚回来，又跑哪里去玩了，每次都是这样，只知道玩，不求上进……”劈头盖脸不分缘由的指责，会打消孩子沟通的意愿。诚实、清晰地表达自己的想法，尊重孩子的意见，才能让孩子愿意和父母沟通。
2.让孩子参与家庭决策。
父母要主动培养孩子的参与意识，平时在讨论问题或商量事情的时候，可以有意识地征询孩子的意见：“这个暑假出行你有什么建议？”“你认为买什么牌子的电视机好呢？”“我们想换个房子，你有什么建议和期待？”当孩子说出自己意见的时候，父母要及时给予反馈，如果
孩子说的有道理，就積极采纳;如果孩子考虑不周全，父母就要和孩子继续探讨，指出需要完善的地方。这样既能增进感情，又能帮助孩子获得被尊重、有价值的心理认同，同时提升思维的全面性和合理性。
3.提供高质量的互动陪伴。
父母的陪伴在孩子成长过程发挥不可替代的作用。相关研究显示：幼儿时期缺乏父母关爱的孩子很容易出现胆小、敏感、多疑、自卑、孤僻等问题。亲子互动通常有亲子阅读、户外运动、共同游戏、看电影、做家务等。高质量的互动，是指互动中父母高度投入，真正和孩子在一起。有的家长和孩子一起出游，一直忙着看手机，忙着拍孩子、发朋友圈，却很少关注孩子的内心需要。真正的投入，是指家长的知（我今天要陪他）、情（我很乐意陪他）、意（虽然累但我会坚持）、行（和他一起奔跑，一起欢笑）都在与孩子的互动中。
三、树立自身行为榜样，建立家庭行为规范，培养孩子的幸福感
最好的教养是做给孩子看;最有力的教育是父母对孩子的影响。“立己方可达人”，父母是孩子最好的榜样，要求孩子做到的，父母必须先做到，然后才会对孩子起到潜移默化的教育和感化作用。
1.做情绪平和的父母。
父母的一颦一笑、一举一动都会对孩子产生影响。经常愤怒的父母养育出的孩子要么是焦虑的、偏内向的，要么是有攻击性的，因为他没有安全感，他并不清楚接下来会发生什么，也不清楚要怎样做父母才会不愤怒，既而一直处于惶恐和不安里。所以，懂得宽容孩子，在理解的前提下开始工作，帮助孩子安全成长，对孩子的心理健康至关重要。
父母可以试着这样调整自己的情绪：
一“停”：当家长感觉自己开始变得有情绪时，要提醒自己不要立刻做出反应，避免在不冷静的时候说太多，伤害亲子关系。可以暂时离开现场，默默深呼吸，调整到比较平和的情绪状态后再跟孩子沟通。
二“想”：转换视角，想象自己是墙上的一只虫子，看到了刚才发生的状况会怎么描述。利用想象出的第三视角，将自己从眼前的情绪中抽离出来，客观审视当前发生的事情。
三“觉察”：可以在一张白纸上画两个小人代表家长和孩子，在旁边分别写出他们此刻的感受是什么样的，期待是什么样的，基于这样的感受和期待出现了什么样的行为。
2.做积极进取的父母。
父母无论做什么职业，处于什么样的社会地位，都要努力做一个积极进取的人。在家里抱怨各种不满意，挑剔领导、指责同事，总觉得自己怀才不遇的家长，会在孩子心里种下焦虑和不满的种子，不利于培养孩子包容豁达、积极乐观的心理品质。即便收入不高、职位普通，也要发现工作和生活中的美好，积极进取，超越昨天，遇见更好的自己，也让孩子看见更好的父母。可以这么对孩子说：“爸爸在这个岗位干了10年，每一年都有新的变化，获得新的能力，我在超越自己。”孩子也会欣喜父母有这样一种美好的体验。“太不公平了，10年了还不提拔我，不就是因为我没有后台吗？我这辈子没啥指望了，儿子，你要加油，我们家就靠你了。”这样说会让孩子认为“社会是不公平的，我的父母是没出息的”，还要背负家长过重的期待，容易产生心理问题。
3.做有家国情怀的父母。
在物质越来越丰富的今天，大多数孩子衣食无忧，但是物质的满足未必能帮助孩子健康成长。一个精致利己的人，可能跑得快，却很少跑得远。“得其大者可以兼其小”，那些心灵被滋养、懂得关爱他人、有家国情怀的孩子，在成长过程中会更积极乐观，更耐挫，更懂得
成就他人从而成就自我。这样的心理品质的培养与父母有关，爱国敬业、诚实守信、尊长的父母，比不求进步、牢骚满腹、自私自利的父母更能培养出身心健康、有能有为的孩子。培养情怀，不是一定要做大人物、干大事业，而是要融入生活与工作点滴，如对各类体的尊重，对社会秩序的遵守，对法律法规的敬畏等。父母有家园情怀，能培养孩子的理解、接纳、认同、支持等良好的心理品质。
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