50米8往返跑教学反思
50米乘8往返跑有什么技巧
（一）、50米×8往返跑中的绕杆往返动作重点。
1、跑到标志杆时，向前跨一步的同时降低重心，减缓冲力，然后再向前迈一步身体倒转，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，同时作转身动作。
2、绕杆转身的技术有两种：
以从杆右侧起跑为例，一是向左内折转绕杆，二是向右后折转绕杆。
当跑到标志杆时，如左脚先踏过终点线，右脚向前一步制动，则做左内折转并提左腿绕杆迅速蹬地返回跑；如右脚先踏过终点线，左脚向前一步制动，则做右后折转并提右腿绕杆迅速返回跑。
3、动作要点：快跑急停重心稳，转胯转身起动快。
（二）、正确掌握侧身探肩技术是50米×8往返跑动作技术的关键。
绕标志杆采用侧身探肩技术，主要是为了缩短步幅，降低身体重心，能够快速平稳地过渡到途中跑。
1、绕杆时应侧身探肩，外侧脚以前脚掌内侧蹬地，内侧脚以大腿带动小腿做弧线绕杆，身体向内转，内侧臂摆动要小。
学生练习时切忌出现跨跳、折跳、捣碎步等动作，以免创造成身体起伏重心高，小腿前踢阻力大、身体前移过多等缺点，延长了过杆的时间。
2、动作要点：侧身探肩弧线跑，蹬摆配合要协调。
（三）、起跑和途中跑技术则是50米×8往返跑取得优异成绩的基础。
人体获得初速度的来源就是半蹲踞式起跑，起跑后的加速跑则是使人体获得最快的速度，从而保持到途中跑，使之在极短的时间里完成全程距离。
1、动作方法：
起跑：采用半蹲踞式起跑姿势，当声一响，迅速蹬离起点，进入加速跑阶段和途中跑，注
意上体慢慢抬起，步幅逐渐加大。
途中跑：快速摆臂，前脚掌趴地加速，全速途中跑，当接近标志杆时减慢速度绕杆继续前进，加速到全速途中跑。
2、动作要点：接近标志杆的时候要放慢速度，然后逐渐加速达到最快速度完成途中跑。
跑50X8米往返跑有什么秘诀?
首先休息好，保持体力，增加体力是不可能了；然后就是坚持咬牙坚持，大概你想跑多少成绩，你估算一下每个折返的时间，带块表看着点时间，别跟着别人疯跑，以免浪费体力，按照自己的计划和能力跑；还有就是折返那边如果没人看着，别傻实在跑到头，快到了差不多就赶紧往回返。
5*10往返跑的技巧
短距离往返跑步技巧：
1、往返跑，需要穿专业的跑步运动鞋，避免受伤。
2、跑步中的直线部分需要大步、快速的跑完，加速度要快，不可匀速的跑。
3、快到达e799bee5baa6e78988e69d8331333365656661折点时减速。
4、到达折点时，右脚跨出后踩住，右脚要固定住，身体反向倾斜，避免因惯性摔倒。
5、左脚借助惯性缓冲，快速迈出后，加速完成180度转身。
拓展资料:
关于往返跑往返跑是一项非常耗费体力的运动。
它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。
下面我就简单的介绍一下具体的跑法。
一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。
在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回的跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。
这就是往返跑的方法了。
看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。
今年的重庆市中考体育中的一项也就是50米往返跑，据一名体育老师说:\"平常体育成绩相当好的同学往往也就是这一项不擅长。
本来许多可以得满分的同学都败下阵来。
那么究竟该如何来提高呢?可以说，这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：一，体力。
在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。
也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。
二，技巧。
在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。
这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。
在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。
如果你想锻炼爆发力、耐力等多种运动的结合，不妨尝试一下这项并不流行但是却非常有用的运动
资料来源：往返跑_百度百科
小学三年级50米×8往返跑大约多少时间
1分五十秒左右吧
50*8往返跑怎样跑得快
技巧么往返跑主要是掉头时候速度比较低 所以你要注意掉头
一种办法是 跑到终点后 立刻以右脚为动力脚转身180度 继续跑
小学生50x8往返跑需多长时问
五年级 2'18\"及格，六年级2'12\"及格50米×8往返跑\"是《国家学生体质健康标准》所要求的小学高年级的测试项目之一(此项内容是国家学生体质监测小学1~6年级的必测项目),也是小学体育教学课堂中不可缺少的一项考查内容。
男生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）
等级 单项得分五年级 六年级 初一 初二 初三 高一 高二 高三 大一大二 大三大四
优秀 100 1'36\"1'30\"3'55\"3'50\"3'40\"3'30\"3'25\"3'20\"3'17\"3'15
95 1'39\"1'33\"4'05\"3'55\"3'45\"3'35\"3'30\"3'25\"3'22\"3'20
90 1'42\"1'36\"4'15\"4'00\"3'50\"3'40\"3'35\"3'30\"3'27\"3'25
良好 85 1'45\"1'39\"4'22\"4'07\"3'57\"3'47\"3'42\"3'37\"3'34\"3'32
80 1'48\"1'42\"4'30\"4'15\"4'05\"3'55\"3'50\"3'45\"3'42\"3'40
及格 78 1'51\"1'45\"4'35\"4'20\"4'10\"4'00\"3'55\"3'50\"3'47\"3'45
76 1'54\"1'48\"4'40\"4'25\"4'15\"4'05\"4'00\"3'55\"3'52\"3'50
74 1'57\"1'51\"4'45\"4'30\"4'20\"4'10\"4'05\"4'00\"3'57\"3'55
72 2'00\"1'54\"4'50\"4'35\"4'25\"4'15\"4'10\"4'05\"4'02\"4'00
70 2'03\"1'57\"4'55\"4'40\"4'30\"4'20\"4'15\"4'10\"4'07\"4'05
68 2'06\"2'00\"5'00\"4'45\"4'35\"4'25\"4'20\"4'15\"4'12\"4'10
66 2'09\"2'03\"5'05\"4'50\"4'40\"4'30\"4'25\"4'20\"4'17\"4'15
64 2'12\"2'06\"5'10\"4'55\"4'45\"4'35\"4'30\"4'25\"4'22\"4'20
62 2'15\"2'09\"5'15\"5'00\"4'50\"4'40\"4'35\"4'30\"4'27\"4'25
60 2'18\"2'12\"5'20\"5'05\"4'55\"4'45\"4'40\"4'35\"4'32\"4'30
不及格 50 2'22\"2'16\"5'40\"5'25\"5'15\"5'05\"5'00\"4'55\"4'52\"4'50
40 2'26\"2'20\"6'00\"5'45\"5'35\"5'25\"5'20\"5'15\"5'12\"5'10
30 2'30\"2'24\"6'20\"6'05\"5'55\"5'45\"5'40\"5'35\"5'32\"5'30
20 2'34\"2'28\"6'40\"6'25\"6'15\"6'05\"6'00\"5'55\"5'52\"5'50
10 2'38\"2'32\"7'00\"6'45\"6'35\"6'25\"6'20\"6'15\"6'12\"6'10
小学一年级50x8米往返跑的达标成绩
小学一、二年级男生各测试项目评分标准
单项得分50米跑（秒）25米×2往返跑（秒）立定跳远（米）
优秀
100 分：9.4 9.8 1.56
98 分：9.5 10.0 1.55
五年级体育教案
96 分：9.6 10.3 1.54
94 分：9.7 10.6 1.53
92 分：9.8 11.0 1.51
90 分：9.9 11.4 1.49
良好
87分：10.1 11.5 1.47