[卫生知识小常识] 健康小知识200条
卫生知识小常识
    卫生小常识
    1、 每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池丢赃物，及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌滋生，从源头上防治疾病发生。
    2、 养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，不乱用他人毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。
    3、 要勤开窗户，保持教室和室内空气流通，保持室内一定湿度。
    4、 在呼吸道传染疾病流行的季节少去公共场所。
    5、 春天人的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应
积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强休质。
    6、 要合理安排作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，如劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌病毒的感染。
    7、 春季气候多变，咋暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣物。
    8、 过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位，也可提前服用一些防过敏的药物。
    9、 合理安排饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。要减少呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
    10、自备一些抗病毒的中成药，如抗病毒冲剂、板蓝根等，在周围有同学发病时预防饮用。
    11、 如出现急性发热、头疼、咽喉疼等症状，请及时报告学校医务室和到医院就诊，检查，避免疾病的传播。
    新黔中学医务室
    卫生小常识
    卫生小常识
    王玉
    一、饮用水的卫生要求有哪些？
    饮用水的卫生要求包括：
    ⑴不含病原微生物，水质对人体无害；
    ⑵无透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
    二、食物中毒后的应急措施
    食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施： 饮水 立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。
    催吐 用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。
    处理 将引起中毒的饮食进行有效处理，避免更多的人受害
    三、个体卫生行为10条
    1、饭前便后要洗手；
    2、每天早晚刷牙；
    3、定期洗澡、理发、剪指甲；
    4、服装整洁；
    5、勤晒被褥；
    6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；
    7、每天进行一次锻炼；
    8、不吸烟，不酗酒；
    9、按时让孩子参加计划免疫；
    10、主动学习卫生知识。
    四、新时期爱国卫生运动的28字方针是什么?
    政府组织、地方负责、部门协调、众动手、科学治理、社会监督、分类指导。
    五、何谓全球环境“三大公害”？
    温室效应（全球气候变暖）、臭氧层破坏（臭氧空洞）、酸雨，已经成为全球性的三大公害。这是由于日益严重的工业污染所致，严重威胁着全球动、植物的生存，所以保护环境，人人有责。
    六、健康的四大基石是什么？
卫生健康知识
    合理膳食、有氧运动、心理平衡、戒烟限酒。
    七、卫生小常识
    1、饭前、便后要洗手；2、不随地吐痰、甩鼻涕；3、不对别人咳嗽、打喷嚏；4、不吸烟；5、不过度饮酒；6、不喝不洁净水；7、生吃瓜果应洗净或削皮；8、不随地大小便；9、不乱扔废物；10、勤晒衣服被褥等
    八、四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。
    六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。
    三带：带手帕、带口杯、带手纸。
    五病：痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病(包括病原携带者)，活动性，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。
    九、饮食卫生应注意哪些？
    （1）不吃病死畜、禽；
    （2）不吃腐败变质食物；
    （3）不吃被农药污染的食物；
    （4）餐具要洗净，放在防蝇的地方；
    （5）生吃水果要洗净、削皮；
    （6）剩饭菜加热煮透后再吃；
    （7）切生熟的刀案要分开。
    十、正 确 的 洗 手 方 法
    正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。
    一湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
    二搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：
    （一）掌心相对，手指并拢相互摩擦；
    （二）手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
    （三）掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
    （四）一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
    （五）弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
    （六）搓洗手腕，交换进行。
    三冲：用清水把手冲洗干净。
    四捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。
    五擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。
    十一、预防食源性疾病的十项建议:
    １、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品； ２、不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品； ３、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店； ４、不食用在室温条件下放置超过２小时的熟食和剩余食品； ５、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物；
    ６、不食用来历不明的食品；
    ７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；
    ８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮； ９、进食前或便后应将双手洗净；
    １０、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食. 十二、不可不知的生活小常识
    1， 常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息：
    2， 一个星期最好能吃四个蛋
    3， 饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。
    4， 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
    5， 早晨醒来先喝一杯水，预防结石。
    6， 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠；
    7， 多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中
    血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
    8， 下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量。 十三、个人卫生类
    1、养成讲究个人卫生的良好习惯，做到勤洗澡、勤换衣、裤、勤理发、勤剪指甲。
    2、讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生、冷和不清洁的食物，不喝酒，不暴饮暴食，饭前便后要洗手，饭后半小时内禁止做剧烈运动，不随便使用他人的生活用品和餐具。
    3、注意用眼卫生，必须坚持天天做眼保健操，看书写字姿势端正，做到三个一(一尺、一拳、一寸)，学校定期检查视力，及时矫正眼病。 十四、心理卫生
    心理因素对疾病的发生、发展、转归都有着很大的影响和作用。树立正确对待疾病的思想，保持稳定的心理情绪，消除病人心理负担，能够促进对疾病的作用。对病人、家属进行医疗保护原则教育，从心理上支持病人、防止对病人的任何恶性刺激。
    卫生小常识
    卫生小常识
    1、 小学生应养成哪些个人卫生习惯?
    (1) 早晚洗脸          (2) 早晚刷牙
    (3) 饭前便后要洗手    (4) 睡前洗脚
    (5) 勤洗头            (6) 勤洗澡
    (7) 勤剪指甲          (8) 生吃瓜果要洗净
    (9) 不喝生水          (10) 不躺着看书
    2、 什么情况下应洗手?
    （1) 饭前便后应洗手    (2) 吃东西前应洗手
    (3) 劳动后应洗手      (4) 玩游戏后应洗手