梨花烫发型2010-10-2716:00
第一势金刚捣碓
势名考释：
金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手 握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护 法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不 实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
要领：
陈氏太极拳一路共 4 个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共 7 个动作。 眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马 步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立 步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化 拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：
捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣（揽扎衣）
势名考释：
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。而且 戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不 采用。
大锅饼陈氏太极拳一路共 4 个揽擦衣，二路（炮捶）只有 1 个。
要领：
此势共 5 个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。 前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而 变换腿部缠法，并未变步型 ;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓 蹬步。手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
尹素婉42当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前 左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：
揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭
势名考释：
此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻 ;闭是关闭自己的 门户，做到防
守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进 攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有 这两层意义和作用。
陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名， 108 势太极长拳中 也有此名。陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此
名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以 封闭为名，意更深远。各势太极拳仍有 “如封似闭 ”势名，与此势毫无相同。
当今陈氏一路有 6个六封四闭，二路（炮捶）只有 1 个。
陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接 之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为 “六封四闭 ”。
要领：
此势共 5 个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。 步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。
乌龟图片简笔画手法包括掤、采、捋、按等法。
据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：
捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌 之间搭在对方的左肘关节外上侧。说必须这样四两拨千斤中的 “拨 ”方能有作 用。从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如 今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托对方的左肘，不知从何 时何人变的。
歌诀：
六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭
势名考释：
此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈氏一 路有 7 个单鞭，二路（炮捶）只有 1 个。陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》 中说：
我的邻居是exo“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。 “今已无人 知晓。各式太极拳名均相同。
要领：
此势共有 5 个动作。眼法在
一、 "二两动作注视右前方。从第二动作完成，便转向左前方。身法右、 左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马
步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤 等法。
陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。
带狗的成语歌诀：
单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
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