教 案 《障 碍 跑》
教学 内容 | 1．障碍跑 2．趣味障碍跑 | 重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。 | |||||
教 学 目 标 | 认知目标：使学生了解什么是障碍跑，认识到障碍跑的趣味性 技能目标：使学生的速度、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。 | ||||||
课的结 构 | 教学内容 | 教学活动方式与组织措施 | 次数 | 时间 | |||
开 始 部 分 8 分 钟 | 一、课堂常规 二、喊数慢跑 在教师的带领下，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。 动作要领：跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要协调，腿部及身体各关节都放松。 三、徒手操 第一节 扩胸运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：１－２拍左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，，小臂由前向外互绕３－４周，３－４拍左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，扩胸后振２次。５－６拍同１－２拍方向相反。７－８拍右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４拍。 第二个八拍同第一个八拍动作相同，方向相反，最后１拍还原成直立。 第二节 体转运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：１－左腿向侧一步成分腿站立，同时一手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时手臂侧举，２－上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。３－上体左转90°回正前方，手的动作不变。４－还原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。 第三节 体侧运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：１－左腿绷脚侧伸，足尖点地，左臂屈肘抬平，五指张开，由嘴前向左扩展，２－还原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开，６－收腿成直立，两手前后重叠。７－同５，方向相反。８－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。动作相同，方向相反。 第四节 正压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚向前迈一大步成弓步，同时两手扶住左膝，1至8拍每拍上体向下压腿一次，循序渐进。第二个八拍同第一个八拍。动作相同方向相反。 第五节 侧压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚向侧迈一大步成弓步，同时两手扶住左膝，1－8拍每拍上体向下压腿一次，循序渐进。第二个八拍同第一个八拍。动作相同方向相反。 第六节 手腕踝关节运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：十指交叉，右脚脚尖触地，脚跟抬起，1－8拍每拍手腕、脚踝各旋转一次，第二个八拍同第一个八拍动作相同，换另外一侧手和脚进行。 | 一、教学活动 1.集合整队，检查人数，师生问好。 2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。 3.检查服装、安排见习生。 二、组织措施：队列队形:四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排） △△△△△△△ △△△△△△△ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ★ 三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。 一、教学活动 1、教师讲解并示范后，学生开始练习。 2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。 3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。 二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相接成圆圈，队列队形如（图2） （图2） 三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。 一、教学活动 1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。 2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活动的重要性。 3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。 二、组织措施： 1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。 △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ （图3） 三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。 要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。 要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。 要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。 要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。 | 障碍跑4X8 | 2 分 钟 3 分 钟 3 分 钟 | |||
学 习 提 高 部 分 27 分 钟 | 一、教学内容：障碍跑 动作要领： 踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移； 跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步； 钻：降低重心、低头、协调连贯； 绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地； 重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。 二、游戏：趣味障碍跑 1．游戏方法：游戏方法：，学生分成4组，每组10人，队形如（图5）。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。 2．游戏规则： 开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。 | 一、教学活动 1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，你该怎么办？ 2.学生讨论、尝试、练习。 3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点。队形如（图1） 4.学生练习 （1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4） ①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物高40CM。 ②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。 （2）跨过障碍物练习。如（图4） ①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高15CM，长50CM。 ②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步； （3）钻过障碍物的练习。如（图4） ①方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM），采用屈身钻过障碍物。 ②要求：降低重心、低头、协调连贯。 （4）绕过障碍物的练习。如（图4） ①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。 ②要求：外侧脚的脚内侧着地。 (5)连续跑多个障碍物练习。如（图4） ①方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。 ②要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。 5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助. 二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图1），向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图4）。 △ △ △ △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ （图4） 三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。 一、教学活动 1、教师把学生分成人数相等的4组，根据上课限有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论更多种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比赛。 2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽一个方案作为大家游戏的障碍物。 3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该怎么过他们设想的障碍物。 4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始比赛。 5、教师巡回指导，适时鼓励。 二、组织措施 队形：成四列横队，如（图6） 障碍物区 △ △ ○ ○ △ △ ○ ○ △ △ ○ ○ △ △ ○ ○ （图5） 三、要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努力克服每个障碍物，力争上游。 | 8 次 8 次 6 次 8 次 3次 3 次 | 15 分 钟 12 分 钟 | |||
恢 复 整 理 部 分 5 分 钟 | 一、整理运动 放松：瑜伽放松练习。 二、讲评 学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。 三、收拾整理器材 | 一、教学活动 1．集合整队。 2．语言提示进行腰部、腿部放松练习，及调整呼吸放松。 3．小结本次课的情况。 4．安排值日生收拾器材。 5．师生再见。 二、组织措施：学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。 三、要求：动作舒缓进行。 四、教师总结本节课教学，并布置课外作业。 | 5 分 钟 | ||||
场地器 材 | 篮球场一块，小的体操垫16个，桌子四张，圆圈4个，哨子一个 | ||||||
预计运动负荷 | 练习密度：45 + 5 运动量：中等 平均心率：120-130次/分左右 | 课 后 反 思 | |||||
发布评论