比赛哨声响起，比赛选手争先恐后地挥动起自己经过时间锤炼的充满力量的双臂，双
腿一蹦，一下一下，有节奏地开始了准备已久的个人秀.比赛场上各个比赛选手使出浑身
解数，尽量地在控制住自己身体平衡的同时，让跳动的频率达到最大.有些选手显得十分
紧张，不时被高速甩动的绳子卡到，严重影响到自己正常的发挥，但大部分选手显得信心
十足，在高速跳动的同时还不时地交换左右腿，改变传统的跳绳方式，玩起了花式跳绳.
比赛进行到这里.比的已经不是纯粹的跳绳技巧了更多的是坚持与毅力，许多选手早已显
得后劲不足，涨红着脸，大口大口地喘着气，却还是坚持着，虽然速度已不再，虽然动作
已经变得僵硬.比赛结束，选手们就好像泄了气的气球，比赛已经吸干了他们所有的动力，尽管如此，不少选手还是为自己的努力感到骄傲，深锁的眉头也欣然地展开了，为他们感
到喝彩还有在场的观众朋友们，用他们的掌声表达了对选手们的热烈祝贺！（最后适当加
入自己的语言，以上仅供参考）。
跳绳
在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育活动。中国清代北京元宵节民间娱乐活动时，
称跳绳为跳白索。1939年在福建省沙县举行的国民体育表演会，就曾设有跳绳个人表演。
跳绳分单人跳和双人以上跳两种，后者也称集体跳。集体跳时两人各抓长绳的一端，
分前甩、后甩，跳者可做前后转180度的花样，但步调必须配合一致。跳绳的基本动作有
单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等。摆绳与踏跃动作要合拍，可
一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动，
集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜
的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。所用绳子，有时系上野花做成的绣球或彩布条，随绳子上下摇动呈斑斓彩，情趣横生。跳绳时宜
前脚掌着地，不要穿皮鞋和硬底鞋。绳的长短粗细也要合适。跳绳还常当作各专项运动训
练的辅助练习手段。跳绳也是职业拳击运动员锻炼腿力的方法。跳绳是一种运动量较大的
户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关
节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保
持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外
跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好
方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多
人跳绳的乐趣。
参考一下：
今天是9 月3日，天气十分晴朗，我的心情也非常好。下午，我约了几个好朋友搞了一次跳绳子比赛。
我们准时到了那里，准备的绳子也都拿来了。比赛也就开始了。我排在第三个。我们
的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多，她就赢。我们还准备了一些奖品，准
备发给优胜者。
开始，第一个人就迅速跳了起来。她跳得非常快，简直让人看不到她手中的绳子。可
惜好景不长，她跳了二十个就跳不动了，站了一会儿再跳，嘴中还在说：“看我的，一定
要让你们佩服。”她一边说一边甩着绳子，看起来还满自信。可是她一跳却踩了一个空，
逗得我们都笑了。她也笑了，而且笑得连腰都就弯了下来，跳绳只好停了下来。过了好一
会儿，比赛才又进行下去。
轮到我了，我想我一定要比她们跳得次数多。我拿起绳子试了一下，觉得比较合适，
就开始跳了起来。我跳啊跳，坚持着跳了下去。跳了不知道有多久，我觉得该有几十分钟了，怎么搞的我的一分钟会怎么这么长？也好，如果我能够坚持下去，那我不就可以多跳
几下了吗？不就比她们的成绩要好了吗？我终于支持不住了，然而这时，时间也恰好到了。我这个人一下子瘫倒在地上，坐在那里一动也不动。旁边的人告诉我：“你跳了267个，
到现在你是第一，跳得最多。”我高兴得从地上跳了起来，人也好象增添了无穷的力量。
有人说：“别太得意，后面可能有人会跳得比你还要多。”我没有理睬她默默地看着别人
在跳。
比赛终于结束了，后面跳的人没有一个比我跳得多。啊，我跳得最多，我得了第一名！我手里拿着奖品，脸上挂着笑容……
今天是9 月30日，今天学校要进行比赛跳绳了，同学们准备训练跳绳，准备拿冠军，没有奖状的哦！
我们去操场上进行跳绳比赛，准备的绳子也都拿来了。比赛也就开始了。我看见监数
的人来了，是六年级的同学来了，有我的好朋友也来了.我们的比赛规则就是看一分钟内
哪一个人跳绳的次数多.
开始，同学们迅速跳了起来，六年级的同学帮我们班的同学数，我跳得像笨猪一样跳，但跳得很慢.一分钟到了.六年级的同学记下来了，我居然跳了76下，笨猪！跳完了，接
下来是跳长绳，同学们已经准备好了.
开始，同学们一个接一个地跳了起来！可不过.没到两分钟，跳长绳居然断了，同学
们纷纷埋怨起来了，不是我，而是跳长绳的.五分钟到了，居然跳了350多.我们都很生气了，过去了就
忘了.很快乐的！
比赛开始了，先是三三班男同学出场，两个同学摇绳，十二个同学在中间一起跳。摇
绳的同学很用力，跳的同学也很卖力。他们跳了九十三下。场上响起热烈的掌声。接着女
同学跳了六十七下。我的心紧缩了起来。轮到三二班了，他们从座位上跳了出来，个个神
气十足，兴奋跳跃，好象冠军已经是他们似的。我的眼睛紧紧盯着他们，呼吸都快忘记了。可是他们男同学硬是了得，跳得很有节奏，随着场外同学们的数数“九十八，九十九，一
百，一百零一，一百零二……一百一十二。” 轰，场外响起雷鸣般的掌声。我想，老天，这么厉害，惨了，训练时我们班可从来没上过一百啊！我顿时泄了气。而且三二班的女同
学居然跳了九十六下。这下更没戏唱了。我弯着腰，低着头，不敢再看我们班的比赛了。
一会儿，我听见周围议论纷纷，我连忙抬头看，只见我班摇绳的同学慢悠悠地摇着，男同
学一下一下慢悠悠地跳着，我真为他们捏一把汗，看起来好象马上就要死绳啊！我紧张得
心都快要停止跳动。周围有些人在笑，有的说像老爷爷在跳，有的说这种跳法叫半死不活
跳法，我很生气，狠狠瞪了他们一眼。同时也担心，暗暗在为他们祈祷，老天保佑啊！果
然他们奇迹般地跳了一百二十一下，我们班的同学顿时欢呼起来。然而女同学却由于配合
失误，居然跳了“0”蛋，我们大失所望，心情由天上掉到了地下，好多同学很生气，只
有班主任何老师冷静地鼓励她们，让大家做好跳第二轮的准备.。
第二轮比赛开始，我们班男同学再接再厉，一鸣惊人，跳了一百九十五下，吓得裁判
刘老师反复核对了好久才公布成绩。我看见伍浩域的脸都青了，我真为他们的拼搏精神骄跳绳比赛规则
傲和激动。女同学也很争气，跳了七十七下。三三班和三二班只有无可奈何地看着我们欢
庆胜利了，我们一举夺得了第一名，我的心啊几番浮沉，欢喜得只知道傻笑。
跳长绳比赛
“各位同学注意，各位同学注意，昨天尚未举行的跳长绳比赛开始啦！”我们班同
学听到了这个消息，心都飞到外面去了，什么也不管了，直愣愣地朝外面盯了过去。吴老
师气冲冲地说：“不做好数学作业就甭想出去！”
终于，六年级的比赛开始了。我们各个摩拳擦掌，心里也在暗暗地笑。班主任孙老师
心惊胆战，正思索着怎么才能取得第一名，毕竟，这是整个六年级梦寐以求的结果啊！令
人恐惧的声响了。“嘭”地一声，把领头羊沈渝昌吓坏了，瞪了一下，最后紧皱眉头，
以飞快的速度跳了进去，双脚一弹，非常轻快地钻了出来。
周嘉栋也是厉害的队员，他并不紧张，紧张是没有用的，我能猜得到，这可是非常关
键的一节，他以优美的姿势冲了进去，甩大绳的同学猛地向左一摇，周嘉栋一跳，伴着
轻柔的歌声，完成了动作。“加油，加油，胜利是属于六（2）班的，我们为你骄傲！”
拉拉队也在为我们喝彩呢！
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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