养成良好的个人卫生习惯

每个人都想拥有一个健康的身体，然而，要想健康，除了锻炼和饮食，良好的个人卫生习惯也是必不可少的。养成良好的个人卫生习惯，可以保持身体健康，预防传染疾病甚至是拯救生命。以下是一些养成良好个人卫生习惯的建议。

洗手是预防疾病传播最基本的方法之一。洗手可以除去手部细菌和病毒，避免将它们带入口腔和其他身体部位。洗手应该成为日常生活中不可或缺的事情，尤其是在接触了一些容易受到细菌影响的地方之后，如：厕所等。

正确的洗手方法应该是用肥皂和流动水彻底清洗手部表面，将双手搓揉在一起，包括指缝和指甲，持续20秒至少。注意不要触摸水龙头，可以使用纸巾或者手肘切断水流。洗手也应该在下列情况下进行：饭前和饭后、接触到动物、接触到垃圾、咳嗽或打喷嚏后、访问医院等。

刷牙

刷牙除了能够保持口气清新，还能够预防口腔疾病。每天刷牙两次，每次两分钟是常规标准。选择硬刷毛比较好，刷毛的形状和长度适中，刷子的头部应该能够在口腔内外自由运动。同时密切关注牙齿的清洁状况，用牙线清洁牙缝并避免吃太多含糖食品。

养成良好习惯

保持衣物与家具干净

日常物品容易藏匿细菌和病毒，如：衣物、床上用品、沙发、地毯等。因此，保持这些物品干净是防止疾病蔓延的重要一环。为此，需要定期清洗这些物品，尤其是在有病毒感染的情况下更要保持干净。当有流感和头疼等疾病出现时，需要注意换一副干净的床上用品，避免被感染。

饮用干净的水

自来水可能含有有害的化学物质、细菌、病毒和其他污染物，特别是在新兴的城市和乡村地区，由于水污染问题，饮用自来水可能是非常危险的。在这种情况下，可以通过煮水或者净水器的方式净化水质，因此，并不建议直接饮用自来水。

消毒

消毒只是在大流行的疾病期间需要做的。消毒包括用酒精、墨水或醦酸消毒或煮沸餐具、家具、交通工具、办公室和家里等公用设施。

结束语

个人卫生习惯是确保身体健康的根本。养成良好的个人卫生习惯是一个必须要经历的过程，同时也是一个长期的习惯养成过程。享受健康生活的前提是始终保持良好的个人卫生习惯。