心理健康是一个人在思维、情感和行为方面的整体稳定状态，是一种具有高度适应性的精神状态。对于每个人来说，心理健康都是十分重要的，因此，自我认识和自我调节是保持心理健康的关键。
自我认识是指对自己的了解和认识。了解自己的内心感受、人格特点和行为方式可以帮助我们更好地认知自我，发现自己的优缺点。自我认识是一个相对长期的过程，需要从各个方面进行体验和探索，例如：通过与人相处、聆听意见和建议，也可以通过自我反省、思考和总结认真的审查自己的思想、言行和态度。只有通过深入了解自己，才能更好的发掘自己的潜能，在人际交往中表现出更好的自信和自信心。
自我调节是指在心理波动不稳，情绪太过波动时，通过不同的方式去调解自己的情绪、情绪、情感等。自我调节是维护心理健康的最基本形式之一。自我调节方法有很多种，例如，主动寻与处理问题，采用审视自己观点的方法，寻适度休息或进行适度的身体活动，等等。这些措施都可以帮助我们尽快摆脱不良情绪状态，避免压力、情绪和压力累积，从而面对人生的种种。
然而，自我认知和自我调节并不一定是个简单的过程，需要付出时间和努力。另外，也必须
心理自我适当提高心理素质基础上三思而行。否则，在遇到恶性情况下，我们的内心常常会受到无数的压力支配，从而容易出现焦虑、失望、抑郁等不良情绪，导致行为受到影响。所以，在实践过程中我们还需要配合一些心理保健的技巧，例如有时候可以静心思考，进行低强度的娱乐活动等等。
综上所述，自我认识和自我调节是心理健康的核心要素，而通过不断加强这两方面的能力，我们能够不断提高自己的心理素质和生活幸福感，建立积极向上的人生态度，走出健康、积极、向上、充满活力的人生。