525⼼理健康⽇：爱⾃⼰，是完善⾃我的第⼀步
近期热播的电视剧《⼩舍得》，都说明了：
现在重视和改善青少年的⼼理问题已经到了刻不容缓的地步。
今天是5⽉25⽇，也是中⼩学⽣⼼理健康⽇。取⾃525的谐⾳，倡导各界关注青少年⼼理状
况。
525，我爱我：只有爱⾃⼰才能更好地爱他⼈。
01
⼼理健康的标准，你知道吗？
近年来，我国中学⽣⼼理健康状况不容乐观。数据指出：
5.8%～30%的中学⽣存在不同程度的⼼理健康问题，⽽且随年龄增长中学⽣⼼理健康总体
⽔平呈下降趋势。
国外研究显⽰，青少年焦虑情绪的发⽣率为10%～20%，抑郁情绪检出率在20%左右。
⼼理健康的重要前提就是认识⾃我，接纳⾃我，能体验到⾃⼰存在的价值；
这样的⼈才能⽤信任、宽容、尊重的态度与⼈相处，能分享、接受、给予爱，能与他⼈同
⼼协⼒。
⽬前在国际上针对⼼理健康有以下⼗条标准：
充分的安全感：有⾃尊⼼，对⾃我的成就有价值感。
充分了解⾃⼰：可以对⾃⼰的能⼒作适当的评估，不过分夸耀⾃⼰也不过分苛责⾃⼰。
⽣活的⽬标切合实际。
与现实的环境保持接触：理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍⽣活中挫折的打击，⽆过
度幻想。
能保持⼈格的完整与和谐：个⼈的价值观能适应社会的标准，对⾃⼰的⼯作能集中注意⼒。
具有从经验中学习的能⼒：能适应环境的需要⽽改变⾃⼰。
能保持良好的⼈际关系：有爱⼈的能⼒和被爱的能⼒。在不违背社会标准的前提下，能保持⾃⼰的个
性，有个⼈独⽴的意见，有判断是⾮的标准。
适度的情绪表达与控制。
在⽇常⽣活中具有适度的主动性，不为环境所左右。
适度地接受个⼈的需要，并具有满⾜此种需要的能⼒。
02
心理自我关于“认识⾃我”的2个重点
⼀个健全的⼈，同时拥有健全的灵魂和体魄。
⼼理健康很重要的⼀条标准就是认识⾃我。⾯对真实的⾃⼰，进⾏接纳和改正，是健全灵
魂的基本。
⾃我意识是⼈对⾃⼰与外部世界关系的认识，不仅包含对⾃⼰的认识，也包括对⾃⼰的主
动改造。
⼼理学家shavelson说：“正确的、积极的⾃我概念不只是教育所想要的结果，⽽是教育最
初始的⽬标。”
作为隐藏于个体内⼼深处的⼼理结构，⾃我意识也是个体意识发展的⾼级阶段，是⼈格的
⾃我调控系统。
⾃我认识是确定⾃我状态的基础。
从⾃我认识来讲，当代⼤学⽣⾃我意识发展的问题主要表现为⾼估⾃我和低估⾃我两个⽅
⾯：
⾼估⾃我：
⼀般是把⾃⼰看作是有价值的、令⼈喜欢的、优越的、能⼲的⼈；
单⽅⾯地认为⾃⼰的外貌是漂亮的、品德是⾼尚的、⼈际关系是融洽的、聪明才智是远远未发挥出来的。
⾼估⾃我的学⽣经常把⾃⼰看作是有价值的、令⼈喜欢的、优越的、能⼲的⼈。
还容易产⽣盲⽬乐观、骄傲⾃满情绪，认识问题往往带有⼀定的偏激和固执。
他们往往在实际⾏动中遭遇失败和冲突，从⽽引起情感损伤，严重时还会导致⾃我扩张的变态⼼理。
低估⾃我：
他们对⾃⼰的评价过低，他们往往看不到⾃⼰的价值，感到事事不如⼈，处处低⼈⼀等；时常都对⾃⼰缺乏信⼼、⾃我厌恶，甚⾄有⾃杀的念头。
过低评价⾃我，很容易导致他们对⾃⼰各种能⼒的怀疑；
同时，也限制他们对未来事业及美好⽣活的憧憬，从⽽引起严重的情感挫伤和内⼼冲突，形成恶性循环。
03
怎么才是⼀个⾃我意识健全的⼈？
⼀个⾃我意识健全的⼈，既知道⾃⼰的优势，也知道⾃⼰的劣势。
能正确评价⾃我和⾃我发展，应该是⾃我认识、⾃我体验和⾃我控制相协调⼀致的⼈；
是理想⾃我与现实⾃我统⼀的⼈，有积极的⽬标意识和内省意识，积极进取、永⽆⽌境。
写在最后
“5.25⼼理健康⽇”的设⽴在全国的⾼校得到认同。各校都利⽤这⼀天开展多种形式的⼼理健康教育活动。
北京师范⼤学⼼理学院院长车宏⽣教授说：“⼤学⽣⼼理健康活动周的举⾏，说明⼼理学受到⽼百姓的重视。
社会的发展需要⼼理学，希望这个活动能推⼴到全国各地。”
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