自我心理调适的几种方法人生活在社会中,有点压力是正常的,从某种意义上说,压力可以催人奋进,但压力超过自己应对的极限、承受不了时就会崩溃。介绍几种自助的心理调适方法。
一、树立全新的心理健康理念
心理健康是一种良好的心理状态,联合国世界卫生组织在1989年就指出:所谓健康不仅仅是没有疾病,而是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全,因此我们必须树立全新的健康理念,尤其是全新的心理健康理念。
1.理智对待心理疾病。首先,要明确一点,患有心理失调或心理疾病并不可耻。当患了这种病时,不要觉得有难言之隐而讳疾忌医,这样会使疾病更加严重。如果能够了解心理卫生的有关知识,树立信心和具有毅力,保持乐观态度,早日求医,配合,心理疾病就有可能不治而愈,或者经过医治,根除疾患而恢复原有的适应能力和健康心态。
2.建立自我防卫体系。自我防卫体系,是指个体能够明确地认识到心理健康的意义、标准、产生心理障碍的原因以及预防方法,自觉运用心理防卫机制来调节自己的心理活动和行为方式。要做到自卫,最重要的是建立科学的世界观、价值观,具有坚强的意志与信念。只有这样,才能有正确的思想意识和思想方法,减少内因性挫折和正确对待外因性挫折,才能战胜暂时的困难,保持乐观的态度和健康的情绪。
心理自我3.了解和接受自己。了解自己,正确认识自己的优点、缺点、能力、兴趣等,这样就会在任职、择友、成家的过程中作出正确的选择,并且增加成功的机会,保持自己的身心健康。接受自己,承认自己现实的不利情况,即使自己在某些方面有些缺陷,也不要自卑。这样,就可以做到首先接受现实的自我,然后去创造一个理想的自我,同时又能维护自己的心理健康。
4.努力改变现实,面对和接受改变不了的现实。一个人的思想和行为必须与现实保持良好的关系,这才是正常的表现,脱离