珍贵的礼物怎样合理有效的减肥？成功减掉13公斤，经历是最珍贵的礼物
在减肥迷宫里来来回回的人，尤其需要成功案例的指引。寄希望于用别人的减肥案例，帮助到属于自己的减肥信念。3次减肥经历记录了是自己在减肥路上的摸索，还有在减肥过程中的感受和心得。也许你看到之后会感同身受；也许你冷眼旁观；这些都不妨碍你从这些对比中出合理有效减肥的最好诠释。昨天看到这个话题，心中一下泛起了很多以前的事，想起了自己在减肥路上的波波折折。不能说有多么的不寻常，但是自己感觉还是应该写下来，毕竟它伴随着青春年少整个过程。很多现在回忆起来的有意思的事，都和它息息相关。
第一次减肥，没有开始就注定的失败
作为能量守恒的信仰者，我坚信吃的少，运动的多，脂肪的消耗那是必然的。抱着这个想法，我开始了自己的减肥。刚开始的时候，124斤瘦到110，整个人就心态飘了，觉得自己怎么这么厉害，然后后面开始复食，我发现我有点暴食倾向了，为了控制住我自己，我尝试用过10食物代替主食，如苹果、蔬菜汤、番茄、酸奶等。可是还是控制不住吃，饱了还是要吃，知道吃撑难受得要死还是要吃，而且脾气会莫名变差，对身边劝自己的人摆臭脸。身体也逐渐出问题，一是会便秘，一会肠胃会变差，消化不良。
第二次减肥，标榜健康，然而生活还是那么公平
有了第一次的挫败之后，为了减肥，我也了解了很多减肥知识，网上各种减肥推荐也没有少
看。自认为已经的解决办法了，在同事面前自诩为减肥的集大成者。健康饮食+合理运动就没有问题。可实际情况让我明白了我的天真。知易行难是我最大的体会，其次也让我失去了很多生活的情趣。美食当前，我却在思考卡路里。本来以前自己喜欢的运动，也变得索然无味。体重却在原地静静守候着我，不曾离去。
第三次减肥，没有减不了的，就看你愿意在哪坚守
经历了痛，也明白的更彻底。美先属于自己，才会属于别人。好友的话，让我真的懂了。在那以后的日子，我先学会的是笑，纯粹的笑。当然，这也仅仅是开始，我开始打算自己的生活。我开始更加理性的看待减肥，饮食和运动始终是个绕不开的话题。可现在我们知道是个资讯的时代，种种的建议也是鱼目混杂。那时候还是有些小小的困惑。
因为专业的原因（食品科学与工程），我在一家营养配餐公司工作。体重的问题在我工作、生活中多了很多障碍，为此，我十分发愁。我的师父是一位营养师。闲暇时我聊起减肥，她告诉我说，每天坚持锻炼，吃的合理对我们这个行业的人来说非常的轻松。你减不下来的很大可能是你对自己体质不了解。他给我推荐关注了HICIBI科技。这是她的经验之谈。是她在法国考察学习的时候接触到的。虽然我也进行了了解，但是前面的各种失败还是让我心有余悸。当时的想法就是我再看看。
然而，该属于你的总是那么巧合，在公司提供的出国进修时，犹太教授史蒂夫在讲到营养搭配的时候，分享了英国生物学家彼得在《自然》杂志发表的文章中推荐了下面这些可以吸收热量，调节胰岛素的天然生物：
1综合果蔬酵素粉改善肠胃、美容养颜、活化细胞、抗衰老、降三高、预防肥胖。
2大麦麦芽粉助消化、降血糖、抗真菌
3海藻预防高血压、抗衰老、改善糖尿病，降血糖、血压；易造成饱腹感，减肥。
4白芸豆提取物含有较高活性的淀粉酶抑制物质，是“淀粉吸收阻断剂”，降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，阻断淀粉分解，降低脂肪合成，消除饥饿感。
5苦瓜粉调节血脂并提高免疫力，降血糖血脂；排毒减肥。
而且这些都对减肥有着莫大的帮助，随后，他就提到了在这方面比较成功的HICIBI技术。它成功整合了这些天然生物的减肥优势。餐盾智能的将吃进去的食物热量量化处理，针对性的阻断：油类、脂类、糖分、碳水化合物。这样为我们解决了多余热量的顾虑。好奇的我查阅了各种相关的英文网站、文献、书籍，越查越觉得有趣，我决定进行“自体实验”，开始一场说走就走的营养减肥之旅！
第一次在餐前吃餐盾的滋味，现在想起来都佩服自己。怪怪的味道，难以描述。但是既然开始了，那就坚持一下。但是，因为是第一次吃，试试的心态还是很重的。我并没有说每顿饭前都吃。这样断断续续的吃了一个月，但是没有勇气去称体重，那是因为真的怕了，直到在外地工作的朋友来看我，见面说的第一句话就是你好像瘦了。当时我以为她是在打趣我，因为我在朋友圈中“胖墩”的名声是响当当的。当我们一起吃饭的时候，她又开始说你真的瘦了。我开始有点心动了。回去对着镜子好久，是有点瘦的意思了。
那既然这样，我开始每餐都吃，一个星期过去了，自己最大的感觉是腹部皮肤，想称称体重，可还是怕，犹豫了很久，最后想了个办法，那就是把去年买的一条太小的牛仔裤拿出来试试，穿的那么轻松，久违的自信又回来了一点。自己也开始动心思了。
然而这种情绪还没有持续多久，又开始担心要是再反弹了怎么办。我的师傅聊了聊，她建议我去好好了解一下，我的咨询和查阅让我彻底明白了肥胖：肥胖是代谢失衡，主要表现在体内负责控制进食
及代谢的各种激素的平衡被打破。主要关注和肥胖关系最为紧密的“瘦素”。它是由脂肪细胞所分泌，体内的脂肪越多，分泌的瘦素也就越多。瘦素可以通过血液中的流动，最终在下丘脑，非常形象的告诉下丘脑，“脂肪够多了，不需要了”。可就是因为机体的代谢平衡被打破，机体产生了很多瘦素，可大脑并没有准确接收到这些信息。反应出来的就是身体还在缺乏能量，需要更多能量的摄入。机体储存能量的大门也就不会关上。而这些问题，HICIBI技术要都顾及到了。
减肥最后担心的一块石头落地了，期间，我会去运动，但不是刻意的安排时间，做好计划去。而是根据兴趣爱好，约着朋友或者同事去打打球，一块出去在河边散散步，聊些趣事，放松心情。两个月后，减肥以来的第一次称体重，我的体重由以前的119斤变为93斤。照照镜
子，都说减肥是最好的美容，我信了。
最后和大家分享一些减肥的随想，也是和小伙伴们交流之后，我心里的感触。希望可以帮到你。
德国哲学家尼采曾经说过，“如果你不能成为大道，那就延伸好你的小道，如果你不能成为太阳，做一颗闪亮的星星也不错。”凭借对生活的热爱去减，以一种正确的态度去面对生活，去自我实现。做自己希望的样子应该做的事，你就会成为你希望的样子。人生的光华岁月，有什么理由不好好去生活？为了身材，为了所谓的美，去做一些伤害自己，影响生活的事得不偿失。你也看到了别人眼中的“小美”，去忽略了生活中的“大美”。减肥中健康自信的初衷，就应该是美好生活的每一天。