叙事疗法取向的情商(EQ)练习与实践
一、关于叙事的刻板印象
1. 这是一个需要很会说故事的疗法？
2. 这是一个需要很柔软、很感性的疗法？
3. 就是问一堆很梦幻很唯美的问句？
二、以叙事实践，取代叙事。
2.运用故事的理解架构。(站在主角位置，理解生命经验的学习智慧)
3.从疗愈，到聊遇(在尊敬好奇访问与学习中，让来谈者遇见自己生命中的美好)
4.陪来访者说出新的故事，引导来访者觉察真正喜欢的生命样貌，并活出来。
三、叙事实践：
(一)why？
1.社会建构论：单一真理到多元真实；面对人们间的不一样--求懂尊异。
2.去中心：来谈者是咨询的主体。创造以来谈者为中心并有效的咨询。
3.去专家：从专家知识运用转到来谈主角的在地性知识建构。
4.解构二元对立：不用好坏、对错来理解；转用主角的偏好与诠释。
(二)What？
1.陪伴来谈者听见自己：说出心中最想说、最想被听懂的故事；
2.陪伴来谈者改写生命故事：从主干故事到支线故事
3.寻访意义的对话：陪伴来谈者搞懂，藏在困顿经验中，所重视与在乎的一
致性价值与意义
4.偏好的自我认同：陪伴来谈者认出并活出，很想要成为的样子(becoming)、
活出偏好的自己
(三)How？
解构(外化)—再建构(改写)
1.Understanding：
(1) Becoming意图性的理解：很想成为一个什么样的人？
(2)强调生命经验诠释权的运用；请来谈者自身来定义。
2.Not Knowing：不知道的谦卑与好奇。
(经历这个经验，对你的影响是什么？对你的帮助是什么？)
3.透过：问题不等于人的解构与外化、独特意义经验的探索、重组会员、叙
事书信、局外见证人、定义式仪式的见证等多元方法进行生命改写。
4.创造经一事、长一智的知行合一；自我诠释与领悟的明心见性。带着心灵
整理后的清晰与笃定，来面对生命中的挑战。
四、叙事实践的情商练习
1.聆听情绪背后的真故事：尊敬(化解对错)、好奇聆听--就是去了解
2.尊敬任何一种情绪的存在(不评价、允许)，聆听情绪背后的故事(了解)，为自己的情绪负责，听懂情绪底层的需要，把自己爱回来。也让爱在彼此之间流动。
3.创造安心：
(1)聆听心的声音：
(一)感受卡(表达性媒材)的运用：从经验中呼唤情绪词…到感受的辨认
1. 聚焦欲探索的生命经验段落，如这一周的具体生活事件
或是进行生命自由书写 15 分钟。或是挑选图卡，或是绘制曼罗陀。
2. 安静，专注 3 分钟，与该经验同在。聆听内在的感受变化。
3. 直视每张感受卡上的感受词，在一分钟内，用直觉分成，「有出现」、
「没有出现」两大类别
4. 将「有出现」的感受，挑选出最核心(频率最高、最具代表)的七张
5. 将这七张感受卡，排成同心圆，圆心是最最核心的感受
6. 隔一公尺，好好看看这些感受，理解有这些感受的这一个人，怎么了？
7. 看着感受卡说自己最想说的故事。
8. 最想拿开(远离或消灭)的三张感受是…请一张一张拿，并说明为什么
9. 最想加进来(增加)的三张感受是…请一张一张加，并说明其重要性
10.回顾整理历程，理解自己在生命经验中的情绪孵化、辨识与变化。
(2)听懂心的声音
(二)热情渴望卡的运用：理解感受背后的需要与渴望
1. 聚焦欲探索的具体生命经验
2. 直视每张热情渴望卡上的内容，在 3 分钟内，用直觉分成，「是我需要
的」、「不是我需要的」两类
3. 将「是我需要的」的卡片，挑选出最核心的 5 张(10 张以内都可以)
4. 将其依照你需要的重要性程度，依序排出第一到第五张
5. 分享，这些渴望与需要对自己的重要与意义
6. 分辨那些渴望已经在行动了？那些渴望还需要好方法与好资源？
7. 这一周内，我可以开始怎么做什么？或寻那些资源？来爱自己。
(3)实践安心的呼唤
生命的故事1.列出这一周可以去实践的安心事件。逐件完成。
2.呼朋引伴，一起相互支持打气，一起来实践。
4.安心一起来(心安平安的好练习)：爱是心安的最好药剂。
(1)主动分享自己的好讯息。(积极内容：如感恩、读书心得、快乐或感动视频)
(2)积极关怀身旁的亲友们(一天三位，也请他们跟着一起做)。
(3)多关注疫情的积极面：有多少人痊愈了；正确防疫知识；良好卫生习惯。
(4)正念觉察，与自己在一起。允许、接纳、觉察、对话、放下。
(5)觉察生命中什么才是最重要的事情。(生命觉知日志……)
任务—制作自己的感受卡(热情渴望卡)
发布评论