像南怀瑾先生一样迎风摆柳活到90岁的养生之道
像南怀瑾先生一样迎风摆柳活到90岁的养生之道
我喜欢亲近老年人。岁月在他们身上不仅刻下了年轮，也积累了智慧。他们的一举一动，都让人回味悠长。2006年的秋天，台湾著名道家养生学者肖天石先生的公子肖大可先生来北京，我们一起聚会，高兴之余肖大可和我聊起了他父亲的好友、著名文化学者南怀瑾先生的养生之道，他说：“什么杀毒软件效果好我们和南老在一起的时候，总是看到老人家喜欢站着，两手叉腰，轻轻晃动，就像广播体操里的腰部运动，只是幅度稍微小一些。有一次，大家都坐在那里，唯独南老站着，轻轻晃动，他便问：南叔叔，您这是在干吗呢？老先生笑笑，说：我这是迎风摆柳啊！舒服着呢！ ”explain的用法
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肖大可说完后比画了一遍，顿时我的眼睛一亮，好一个“迎风摆柳”！这就是南怀瑾老先生的养生之道啊。南老已经90多岁了，仍精神健旺，谈笑间中气十足，这固然与他的修养有关，
然而，一切修养落实到健身运动上，就是一个迎风摆柳。别看这个不起眼的动作，其间是有很多医理的。他可以为所有中老年人的养生提供决定性的启示。
《黄帝内经》上说，男子到了64岁，女子到了49岁，即“天癸竭淘宝双11攻略”、肾气衰。从此，养生须以保养五脏之精为核心，肾藏精，养五脏之精须先养肾；腰为肾之府，肾亏则腰酸腰痛，养肾须健腰。而人过中年，也正是由于肾气虚弱了，下肢越来越不想动，越来越喜欢坐着不动。人坐着的时候，上体的重量全部压在腰上，如果腰挺得不够直，又会压迫腰腹部的脏腑，肾脏受压首当其冲，往往偏离其正常的生理位置，久而久之，哪有不病之理？所以人们经常说，久坐伤腰、久坐伤肾。如果能像南老那样，不贪坐，经常把腰扭动扭动，就能调畅腰部的气血，让肾回到其本原的位置，我们的肾气就不会随着年龄的增长而迅速衰老。
听肖大可介绍，南怀瑾老先生还有一个特点，就是头脑仍然十分清醒、敏锐。肾生髓，脑
为髓海，肾气旺的人自然头脑敏锐，这不用说。但我认为，其实不用拐这么大一个弯去解释。头脑敏锐，其实跟他的迎风摆柳有更为直接的关系。我想起小时候玩过一种用竹子做的“蛇”，一节一节的，跟真蛇一样能够扭动，我们常拿这玩意儿来吓唬人。因为，当我们拿住这种竹蛇的尾部的时候，只要稍稍动一动，蛇头就会跟着动，让人觉得这是一条真蛇。人的脊椎也就像这条竹蛇，南老“迎风摆柳”的时候，其实就是尾椎骨的最末梢微微地画着小圆圈儿，这个微小的动作，也能通过脊柱传导到脑部，激活脑细胞，保持大脑的活力。
其实，我在临床上，历来就建议年纪比较大的病人，千万别贪坐，没事的时候不妨轻轻地扭扭自己的腰。十几年前，“呼啦圈”风靡全国很长一段时间。呼啦圈也主要是用来锻炼腰部的。很多人练呼啦圈，产生了不可思议的健身效果，其实，其健身机理跟南老的“迎风摆柳”也是一样的。我当年也玩过呼啦圈，感觉好极了。但是，在医院，我却经常见到有人因玩呼啦圈而产生腰痛、腰椎间盘突出等疾病。因为呼啦圈是有一定重量的，腰部带动它转动，需要一定的力量，年纪稍大的人，有时候会因用力过度或运动疲劳而造成不必要的损
伤。当时我想：我们的腰，为什么非得套一个圈子才能动起来呢？其实，不套圈子，或者只是虚拟一个圈子在腰上，转动腰部，那才是效率更高的养肾、塑身、健脑的运动呢！面对这些由于呼啦圈产生的腰痛、腰椎间盘突出的病人，我除了用常规的针灸、手法和汤药疗法之外，还要嘱咐他们，呼啦圈可以不练了，但是那个扭动腰肢的动作最好别丢，经常这么轻轻地扭动扭动，对帮助是很大的。
我愿所有的老人都能像南老那样，跟我们小辈在一起的时候，谈笑间还不忘迎风摆柳，多么亲切啊！迎风摆柳，是春天的景象，老年人迎风摆柳，就是古木逢春，其间透露出不老的生机。
摘自《活到天年》
另附说明：
迎风摆柳，意思是我们的身体象风中的柳枝一样，随着风的吹动，在空中轻盈舞动。具体动作要领是：两脚并拢，自然站立，两手自然下垂或叉腰，收腹收下额，两眼平视或微闭，全身放松，呼吸自然，以腰为轴先逆时针转，再顺时针转（可以往事的作文7圈为基数）。逆时针转是吸收宇宙的能量，顺时针转是释放自身的能量。
如果你身体强健逆时针，顺时针转的周数可相等；如果你身体虚弱逆时针要多转，顺时针可少转；如果性压抑逆时针少转，顺时针多转；个人根据自己的情况而定（但不能只转逆时针或只转顺时针）。此方法动作简单，主要是强肾通脉，只要坚持，时间已长，肾强脉通，我们的身体自然健康。
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