缓解压力60种方法心理调节妙招
现在社会生活节奏加快，人们受到一些挫折以后，基本上没有什么修养缓和的时间，只能睡一觉然后投入到明天的工作中。下面我就来介绍一下如何通过各种简单的方法有效的释放压力，供参考。
60种减压方法是什么1、尊重生物钟的规律
2、注意食物与用餐环境
3、神经系统的能源
4、多吃水果和蔬菜
5、控制食量
6、别不吃早餐
7、好好睡觉
8、少用刺激性物质
9、避免定神药物
10、有镇静作用的植物
11、运动和吸氧
12、去游泳放松一下
13、向朋友倾诉
14、打哈欠，除疲劳
并列式15、笑一笑，十年少
16、按摩你的脚
17、水是生命之源
18、阳光是健康的帮手树叶简笔画
19、用植物精油减压
20、服用麦芽
21、做深呼吸
22、吸取清闲空气
23、学学瑜伽
24、站如松
25、伸展四肢
26、练练肚皮舞
27、跑跳动
28、午休的艺术
29、学会放松
30、多听音乐
31、尝试沉思戴阳天
32、坐禅与入定
33、做气功，练精气
34、与静默共处
35、通过大脑呼吸
36、与花草对话
37、采用顺势疗法
38、补充维生素
师德学习体会39、接受按摩
40、针灸疗法
41、往积极的方面想
42、为自己放“电影”
43、学会爱上自己
44、别总感到自己错
45、制定合理目标
46、善于利用时间
47、别让人操纵
48、善于躲避伤害
49、接受失败
50、好话多多益善
51、学会表达自己
52、释放你的情感
53、拿得起放得下
54、每天乐一乐
55、奋笔疾书费俊龙
56、扮演戏剧角
57、保持童心
58、抵抗恐惧
59、勿以逃避为耻
60、说话，说话，再说话
如何缓解压力最有效第一张购物
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
各国流行的心理减压法
第二张睡眠
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或
行贿罪量刑标准
者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
第三张户外活动
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光