《学会减压，快乐生活》读后感悟
李小勇
压力太大！压力很大！这几乎是每一个职场人士的共同感觉，也是每一位职场人士在经常抱怨的一句话。由于工作、生活、家庭、感情、教育、健康、子女培养与教育、接待应酬、人际关系、考核、无休止的加班…….所有这些，都让我们感受到无处不在的压力。
随着科技的发展和社会的进步，人们生活、工作的节奏急速加快，社会竞争日趋激烈，工作压力也相应增加。很多人在重压之下出现了头痛、失眠、焦虑等症状，如果不及时排解，会进一步影响身心健康，致使精神疾患频繁发生，如何排除压力带给我们的负面影响，无疑是每个人都应该关心的问题。要善于预防与管理压力，及时排解压力产生之源，将压力在可控范围之内，让自己在轻松压力下快乐工作。 　
一、正确认知压力。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对，而并非是逃避。学会静心，是处理压力的基本条件，每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，
并给予时间安静休息。学会放下，透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。其次我们要在忙乱的工作中学会自我调节：事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理？哪些可以交给别人做？又有哪些可稍后面对？心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。
常言道，没有压力就没有动力，但压力不是万能的，重压之下产生不了奇迹，相反，因重压而导致的自杀等恶性事件已屡见不鲜。加拿大研究压力与人类心、身影响的医学教授塞勒博士曾说过："压力是人生的香料"。他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，人们应该转换认识和情绪，多去开发压力的有利方面，适当的职业压力不仅是必要的，而且能够扩展职业发展的空间。因此，在工作中要不断为自己设定目标，寻自己的最佳定位，不要好高骛远，
这种自我加压，面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。
二、主动承受压力。既然压力是客观存在的，不可避免的，就要做好接受压力的思想准备，逃避不等于不面对，尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。而压力的增强更多来自于内心的躲避，因躲避致使压力堆积、升级，使自身陷入压力的恶性循环，因此，唯有积极面对才是上策。面对压力，我们应该像大禹治水，到压力之源，积极的"疏"导，消除压力之源，将体内积蓄的压力疏导出去，而不应该仅是简单的"堵"，让压力危害健康。在承受诸多压力后，要努力提高自己承受压力的能力，有意识的培养自己具备良好的性格，对待事情能够拿得起，放的下，保持情绪的稳定性。
三、善于分解压力。压力与目标一样，也是可以分解，逐步实施。一个人可以有很高的期望，但必须保持一种平和的心态，设定积极而有可行性的工作目标，然后全力以赴求其实现，却不能期望未来的结果一定不会失败。压力增大往往是这样造成的，忽略或不满足现在的工作，不立足现实，盲目制定目标，努力后却发现与目标背道而驰，而内心对实现目标的渴望，促使心理压力徒增；或者是制定的目标过于远大，虽然通过努力在一步步接近它，可
能感觉太慢，进而盲目追求速成，导致能做好的工作实际都做不好，压力反而更大。作为职场人员，最好的减压方式就是将压力进行分解，即将暂时达不到的目标进行分解，首先确定好这段时间做什么、下一阶段做什么，第一步要达到什么目标，第二步准备怎样做，最终的目标是怎样的，现在做事情时不断积累经验，将来一定会、也一定能达到目标。
让生活充满秩序，这是一个分解压力的好方法。每天清晨，一次惬意的起床、一缕金的阳光、一顿丰富的早餐，也许就决定了你一天的心情和工作效率；每天下班前整理好办公桌、总结一下全天的工作、计划一下明天的工作，你会感觉所有的事情都没有想象得那般复杂；定期清理电脑中的文件和，不让堆积的庞杂信息扰乱自己的工作，往往就会直接提高你的工作效率……消除压力的最好方法，不是逃避、不是直面挑战，而是巧妙地将其化解。有秩序的生活，往往会让压力无处藏身，并化解于无形。
四、快乐排遣压力。面对压力，有多种解决方式，如：自卑应对方式、愤怒应对方式、自闭应对方式、悲观应对方式、紧张应对方式等等，但职场中人更应该懂得快乐排遣方式，如访友、旅游、娱乐、运动、倾诉等，将压力通过能让自己快乐的方式疏导出去，在享受快乐的同时排遣压力。同时，要不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的、乐观的状态，从而不断为自己倾注工作的活力。
五、保持积极的、良好的心态。与其单纯强调压力大，不如采取积极的心态面对它，谋求科学的解决方法。对工作中的一切，多一点欣赏，少一点抱怨，有不如意之处，设法改善。坐而空谈，不如起而行之，保持良好的心态，就能从源头上预防压力升级，使自己在快乐中享受工作。我们能够明白，心态是可以管理的，心情是可以管理的，情绪是可以管理的，习惯也是可以管理的。
千万不要期待人生没有坎坷。 《笑傲江湖》中有一句话，我一直很喜欢：“江湖中，血雨腥风啊，能够吹打得了别人，为何就不能吹打他令狐冲呢？”让自己快乐的方法就是：逐步培养一种习惯，不为生活中的不可控制因素而烦恼；不为决定不了的事情而发愁；不为没有决定权的事情而操心；用微笑心态面对所有烦心的事。 为了培养这样的好习惯，我们还得想明白一件事：生活中不可能没有难题。既然我们每一个人都一定会遇到各种各样的难题，我们为什么不能够豁达一点，我们为什么不能够豪迈一点，我们为什么不能够开怀一点？
不要指望生活中没有难题，把这种意识融入自己的思想深处，融入自己的思维习惯之中。其实，生活中的难题对每一个人的人生都是有意义的，有价值的，有帮助的。难题使人思考，难题使人奋進学会生活，难题使人坚强，难题使人得到锻炼，难题使人更有经验。如果没有了难题，
所有这一切都不能存在，生活将会变得多么乏味和枯燥？有的人为人生的坎坷而感到痛苦和不公平。但是，实际上，坎坷和艰苦的人生经历是人生的无价财富。人生的意义就在于经历和体验。坎坷使人变得成熟，坎坷使人练就意志，坎坷使人经历丰富。人生如果没有了坎坷，这一切就没有了来源。 千万不要期待自己的人生没有坎坷。相反，一个人应该学会，在自己的心灵里，为自己的人生预留一些不好走的路。只有这样，当遇到困难的时候，才能够有足够的心理准备去应付难题。 船只只有停在港湾里最安全，但那不是造船的目的。人生就像一艘船，不经历风浪，生活有什么意义？不扬帆远航，怎么能够创造辉煌？如果没有了人生的坎坷和风浪，用什么来造就一个人的坚强和勇敢？用什么来衬托、证明、显示一个人伟大的人格和令人景仰的品质？
人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。放弃与坚持，是每个人面对人生问题的一种态度。勇于放弃是一种大气，敢于坚持何尝不是一种勇气，孰是孰非，谁能说的清道的明呢？如果我们能懂得取舍，能做到坚持该坚持的，放弃该放弃的，那该有多好。
别让自己心累！就应该学着想开，淡泊，不强求，不勉强。
别让自己心累！适时放松自己，寻宣泄，给疲惫的心灵解解压。
人之所以会烦恼，就是记性太好。该记的，不该记的都会留在记忆里。而我们又时常记住了应该忘掉的事情，忘掉了应该记住的事情。为什么有人说傻瓜可爱、可笑，因为他忘记了人们对他的嘲笑与冷漠，忘记了人世间的恩恩怨怨，忘记了世俗的功名利禄，忘记了这个世界的一切，所以他活在自己的世界里随心所欲地快乐着，傻傻的笑着。 所以人们宁愿让自己不快乐，也不愿意去做傻瓜。如果可以记住应该记住的，忘记应该忘记的。或者是忘掉从前，把每天都能当成一个新的开始，那该有多好。可是，说起来容易，做起来却是那么的难。 
人之所以会痛苦，就是追求的太多。人生在世，不可能事事顺心，不要总是觉得自己很不幸，其实世界上比我们痛苦的人还很多很多。明知道有些理想永远无法实现，有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局，可还是会在苦苦地追求着，等待着，幻想着。其实痛苦并不是别人带给我们的，而是自己的修养不够，没有一定的承受能力。我们硬要把单纯的事情看得很严重，把简单的东西想的太复杂，那样我们就会很痛苦。学会放下，放下一些所谓的思想包袱，坦然面对一切，让一切顺其自然，这样我们才会让自己轻松自在。
人之所以不快乐，就是计较的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。不要看到
别人过得幸福，自己就有种失落和压抑感。其实我们只看到了别人的表面现象，或许他过的还不如我们快乐。人的欲望是无止尽的，人人都在追求高品质的生活，人人都想得到自己想要的东西，人人都在为了自己的目标，整天忙碌着，奋斗着，得到了，开心一时，得不到，痛苦一世。