儿童活动如何进行体育训练及注意事项
一、身体发育的特点
1、身体形态：儿童少年的身体形态和体型与成人不同。它受身体发育两次突增期影响。表现体型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳；皮下脂肪分布四肢较多，躯干较少。10岁以后身体发育进入第二突增期，特别是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速发育，形态变化很大。
2、运动系统：儿童少年骨骼的化学成分与成年人不同，含有机物较多，无机物较少。成年人骨中有机物和无机物含量的比例为3：7，儿童少年为1：1。因此骨的弹性大而硬度小，不易骨折而易发生畸形。
定。由于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，神经活动过程的兴奋性较高；因而在体力活动和情绪紧张时常出现心跳显著增加和节律不齐的现象。儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大。这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。但由于心脏发育不完善，在与成年人进行同样负荷运动时，心率比成人高；这说明儿童少年在运动时主要靠增加心率来增加心输出量。青春期前，儿童的血压较成人低得多，年龄越小血压越低。其原因是血管的发育先于心脏，年龄越小，血管发育超过心脏发育的程度越大，因此血管内的阻力越小。青春期后，少年的心脏发育迅速超过血管的发育，血压随之升高，以收缩压较为显著。有的甚至出现暂时性血压偏高现象，其原因可能是少年血液循环系统和神经系统体液调节不稳定，因此尚不能定为病理性的高血压。
4、呼吸系统：儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤；肺组织中弹力纤维较少，间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少。随着年龄的增长，弹力组织增加，肺容量也增大。儿童少年的肺活量较小，呼吸频率较快；随着年龄增长，呼吸频率逐渐减慢，肺活量逐渐增加。由于儿童少年的呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小；因而在
体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。由于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，当进行运动时，呼吸与运动动作不能很好地配合。年龄越小，这种不协调现象越明显。因此，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，以促进呼吸器官的发育。
5、神经系统：儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散。随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。在对儿童少年的体育训练中，应多采用直观的方式。活动内容多样化，每种活动持续的时间不宜过长，否则易引起神经系统的疲劳。
6、内分泌变化及性成熟：进入青春期前，下丘脑——垂体——性腺轴系统的反馈系统处于一种抑制状态，激素保持在低水平。由于进入青春期的开始，反馈的敏感性下降，使得下丘脑促性腺激素的促激素（gnrh）的合成及分泌均增加，并刺激垂体前叶分泌黄体生成素（lh）和卵泡生成素（fsh），进而使性腺的雌激素和雄激素生成。青春期的生长发育是一个有序的过程。男孩进入高速生长期在14岁左右，男孩生长结束期在18岁左右。儿童少年的生长发育受营养状态和遗传因素的影响。
7、儿童少年身体素质和运动能力发育特点：身体素质和运动能力具有密切联系。对儿童少年来说，身体素质和运动能力的发展受形态和机能发育的制约。
8、速度：儿童少年的速度发展具有明显的年龄和性别的发育特点。男孩在19岁以前，速度是随年龄的增加而有所提高。速度发展的高峰年龄，男孩在20～22岁。23岁后缓慢下来，呈单峰型。儿童少年速度的年龄发育特点是在10～19岁增长最快，在19岁后趋于缓慢并逐渐稳定下来。
9、力量：力量发育和肌肉的生长有密切关系。儿童少年力量的发育特点是，男孩在16岁以前随年龄增加而逐渐增加，16岁以后开始缓慢下来，22～23岁可达高峰，以后又随年龄增长而减慢。儿童少年在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，但随着肌肉的发育成熟，16～18岁以后，可进行肌肉力量训练。
10、柔韧：表示关节的活动范围，与关节周围的韧带、肌肉的伸展性关系密切。儿童少年关节活动范围随年龄的增长而逐渐减小。年龄越小柔韧性越好，这又与儿童少年骨骼的弹性好、可塑性大有关。一般在13岁前柔韧性最好，13岁以后开始下降。
11、耐力：耐力发育总的趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达到高峰，以后又随年龄增加而下降。12岁以前心率快，每搏输出量少，不能满足长时期运动时机体对氧的需要，因此容易疲劳。但随年龄的增加，心血管机能的发育成熟，耐力得到改善和提高，因而在16岁以
后进行耐力训练能提高耐力水平。
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