心理日记记录自己的抑郁感受
一、感受
时光匆匆，在漫长的抑郁里，那种沉重、无力、痛苦的感觉总是深深地困扰着我。每天都像是一场无休止的战斗，每一刻都让我感到疲惫不堪，仿佛沉迷在黑暗的深渊中，无法自拔。每当夜幕降临，我总是被阴郁的心情所笼罩，心头仿佛有一只无形的手，紧紧掐住我的喉咙，让呼吸变得困难，心跳加速，思绪不断涌现出消极的想法。每一天都如同噩梦般过去，然而，我却无法从这个恶性循环中解脱出来。
二、思考
在面对抑郁时，思考成为我生活中的重要一环。我开始反思自己的生活方式，寻抑郁的真正原因。我发现，抑郁并不仅仅是情绪的起伏，更是我长期受到的压力和无法排解的痛苦。我开始思考如何寻自己的内心平静，如何化解内心的纷乱和痛苦。我明白，要战胜抑郁，首先要正视自己的内心，接纳自己的负面情绪，并寻相应的解决方法。
三、应对
我尝试着采取一些积极有效的方式来应对抑郁，希望能够为自己的内心到一丝温暖和平静。首先，我开始与身边的朋友和家人进行沟通，与他们分享自己的感受。通过倾听他们的建议和陪伴，我渐渐到了释放心灵的出口。其次，我开始注重自我关爱，尽量避免过度劳累和压力过大的情况。我学会了倾听内心的需求，尽可能地满足自己的期待和愿望。此外，我也尝试着通过艺术创作来宣泄内心的情绪，用绘画和写作来表达自己的感受。这些探索带给我一种心灵的宁静和放松，帮助我逐渐摆脱了抑郁的困扰。
四、改变
在循序渐进的尝试中，我意识到，要改变自己的抑郁状态，需要一份坚定的决心和持续不断的努力。抑郁不会在一夜之间消失，但是我相信，只要坚持下去，我一定能够战胜它。我开始调整自己的生活方式，注重锻炼身体、保持规律的作息和良好的饮食习惯。同时，我也学会了寻生活中的小确幸，每天用一颗感恩的心去对待身边的一切。这些改变让我渐渐感受到内心的平静与快乐，我开始看到了生活的希望和美好。
五、期望
抑郁并非一生的困扰，它只是人生中的一段经历。通过不断的努力和积极的心态，我相信自己能够到摆脱抑郁的答案。我渴望未来的每一天都能够阳光灿烂，内心充满勇气和希望。我希望自己能够勇敢面对人生的困难和挑战，不再被抑郁所困扰，真正拥有属于自己的快乐和幸福。
压抑的心情
六、结语
如今，我明白了抑郁并非是我孤独的代名词，而是我们都可能经历的一段人生阶段。通过记录心理日记，我可以更深刻地认识自己的内心，更好地应对抑郁的种种困扰。抑郁是一种艰难的挑战，但它也是我成长的踏脚石。通过积极的思考与应对，我相信自己能够绽放自信和快乐的笑容，迎接更美好的未来。