人体穴位经络全图
一月：养肾防寒
气候特点：一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的时节。大寒、小寒表示冰冷的水平，从字面了解,大冰冷于小寒，但在气候记载中，小寒却比大冰冷。
西医以为，寒为夏季的主气,寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞.
养生准绳：“秋冬养阴"（《黄帝内经》） 。
养生关键:“养肾防寒”。
留意锤炼、保暖：如漫步、慢跑等，同时应留意保暖以避免呼吸道疾病的发作。
饮食宜“滋补”:官方有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的耗费，脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液，抵挡酷寒侵袭，又能使来年少生疾病，到达事半功倍的养生目的。
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食 物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应留意缓补、少 食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
引荐食疗：
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克,枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，参加各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
二月:阳气生发 适当春捂
气候特点：二月是春天的开端，包括“立春”和“雨水”两个节气。
“立春”位居二十四节气之首，标明春季从这一天开端。过了“立春”，万物复苏，大地活力勃勃，草树开端萌芽，一年四季从此开端了.
“雨水"节气的特点是冬去春来，湿度逐步降低,加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚依然较冷。“雨水”节气由于雨水增多，空气潮湿，天气暖和但又不燥热,愈加合适万物的生长。
西医以为：春属木，与肝相应。所以，春季养生次要是护肝，而护肝要从心境着手,使心境酣畅，避免“肝火上升”.
防暑降温 养生准绳 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
养生关键 春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂"。
二月白昼渐长,阳光暖和,气温趋于上升，日照、降水也逐步增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉"。阐明人们经过秋冬养生,到了春天开端劳做了。
春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，留意维护阳气。
立春当前，气候依然枯燥，补充水分也是很必要的。
春季饮食调养
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
饮食宜忌
宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等.
忌:辛辣之物。
引荐食疗
枸杞子山药粥
用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加过量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。
功用：枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。
三月：晚睡早起 食甜养肝
气候特点：三月是春天将要过一半的时分，包括“惊蛰”和“春分”两个节气.
“惊蛰”是指春雷初响,惊醒冬眠中的昆虫。依照普通气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开端转暖，并渐有春雷的呈现，冬眠的植物开端清醒出土活动.雨水渐多，是春播的有利机遇。
春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节.
西医以为,春天应肝，肝气旺可伤脾.因而,春季要留意多食甜，少食酸以养脾。
养生准绳:“春夏养阳"。
养生关键：春养肝。
春天，人们常感到疲乏有力、昏沉欲睡，晚上醒来也较迟，官方称之为“春困”。这是人体的生理功用随时节变化而呈现的一种正常生理景象。
三月的养生要依据自然物候景象及本身体质差别停止合理的肉体、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰：“春三月,此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，漫步缓行，这样可以使肉体愉快、身体安康。但处于南方气温较低，早晚温差大地域的人还要留意保暖。
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