车间夏季防暑降温常识培训
一、什么是中暑？
的环境高于人体的正常体温，机体体温调节障碍，水电解质代谢紊乱
及神经系统功能损害症状的总称就是中暑。
根据中暑症状可分为以下三种:1.先兆中暑，是指在高温环境中一
段时间后，出现轻微的头晕头痛，耳鸣，眼花，口渴，全身无力及行走不稳。2.轻症中暑，指除以上症状外，还发生体温升高，面潮红，胸闷，皮肤干热，或有面苍白，恶心，呕吐，大汗，血压下降，脉搏细弱等症状。3.重症中暑，指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐，烦躁不安，口渴，尿少，昏迷等症状。
出现中暑症状时，如不及时处理会引起不可预知的后果，必须及时。处理一般中暑时我们需要将病人转移至阴凉通风处休息，让病人躺下，下肢抬高15-30度。用凉的湿毛巾敷前额
和身体，风油精或清凉油涂于病人的太阳穴，用电风扇和有凉风的电吹风使其降温。处理严重中暑的急救措施时除做到以上几点外，及时拨打120送往医院，给予补液降温等。中暑后禁忌过量饮水，应少量多次，每次饮水量不超过300毫升为宜。
二、防暑
1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
三、降温
1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境, 多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水：喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食
习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。
最佳的饮料：
防暑降温白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后
活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最
好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正
常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％
左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季
首选饮品。
菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有
清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；
最佳的蔬果：
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋
味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，
夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热
烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮
后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验
之谈。
番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可
养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食
积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两
得。
绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水
消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有
明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆
性太凉，体虚者不宜食用。
最佳的肉食：
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、
利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、
小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，
利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富
含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳调味品：
食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等
功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时
吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，
因为醋有收敛作用。
最佳的药物：
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、
砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用
药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多
者服用为宜。
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大
腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因
天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头
痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于夏季感冒、
肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、
薄荷油或桉叶油。用于中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，
特别是夏季旅游常备的良药。
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、
丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑
引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。
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