036 大家都有拖延
死磕自己,愉悦大家,欢迎来到罗辑思维。今天我们要说的确实是一个死磕的话题。先说个段子,话说蒋经国先生临去世的时候,躺在病床上已经奄奄一息了,旁边的副官们就问,哎呀,老先生啊,你的这个接班人还没有定啊,你赶紧定啊,你不能再拖了呀。老先生说,还得拖一会儿,再等会儿,你等会儿,你等会儿,然后就咽气了。旁边人就说,哦,原来他指定的是李登辉,你等会儿。这个笑话比较冷,不好笑,对,今天我们说的就是你等会儿,是拖延症的话题。
我自己就有拖延症了,很早就有拖延症了,很早之前就定了,我要讲一期拖延症的话题,但是一直拖到今天才算把它给讲了。有一本书上说,拖延症的人大概占人口的70%到80&,这完全是胡说八道,据我所看,应该是百分之百的人都有拖延症。你就自己想吧,你是不是有家里买了但是到现在封皮都没拆的一本书搁在书橱里?如果有,这就是拖延症的症状。
什么是拖延症?就是你明知道这件事该干,但是你就是拖着不干,而拖着不干的同时,心中还有强烈的焦虑感和负罪感。你看啊,拖拉、焦虑、负罪,这三条凑齐,这就叫拖延症。所以很多人说拖延症不是懒,对,确实不是懒,如果是懒,仅仅是拖,没有负罪感,没有内疚感,那就叫没心没肺,那就叫没皮没脸,那就是懒汉一条,那我们不跟你谈什么拖延症。拖延症是明知要干,但是就是没有办法让自己开始干。
我看过一个段子,说有一个人,说今天晚上我终于要开始做我的创意方案了,所以我回到家,打开电脑,
但是还要做一些准备,我得心态要调试好,这个工作这么重要。所以我先吃了一碟瓜子,又啃了一只鸡
求爷爷告奶奶
爪,又吃了三个巧克力派,然后身体调整得不错,但是心情还没调适啊,于是又洗了一个澡,这个澡洗完之后檫了一遍爽肤水,有檫了三遍爽肤露,然后觉得这个范围还不太对,给自己泡上一壶香香的菊花茶,终于这个时候心如止水了,然后我看着那个打开的word文档,终于睡着了。你看,这就是典型的拖延症对吧,我自己也是,我就是做这一期拖延症的这个话题,我是一直拖到昨天晚上十一点,我才开工,一直干到夜里三点半,我才把这个方案给写完。
对,哎呀,怎么跟拖延症做斗争呢,那好啊,罗辑思维的办法有啊,我们看书啊,几个月来,我把所有我能够到的,不管是图书馆的书店有的,电子网站上卖的,所有有关拖延症的书,我几乎都浏览了一遍,结论是什么呢?请听结论啊:所有关于拖延症的书都是胡说八道!哎呀这句话出来不定要得罪多少人,但这就是我作为一个读者的切身感受。你看啊,只要你把这个东西当成是一个病,就一定会有无数的人出来说,我能治,对吧。气功大师给你辨舌,中医大师让你吃绿豆,禅宗大师让你打坐,冥想,总而言之,你只要敢说你有病,就一定有人敢说我能治。可是治的方法是什么呢?所有关于拖延症的书基本上结构都是这样的:首先吓唬你,告诉你拖延症有多大的危害,然后告诉你拖延症分几种,然后告诉你拖延症的原因是什么,一通云山雾罩,最后一旦落实到怎么拖延症,哎你看,乐子就来了,就是一堆不靠谱。
告诉你,拖延症就是注意力不集中嘛,你注意力集中嘛,你把QQ 关掉,把音乐关掉,把电脑关掉,别去玩游戏了,你不就治好了嘛。你不就是拖延症不会管理时间吗,你得会管理时间啊,你把自己的时间表掐好,对吧,你把大任务解析成小任务,你就按照自己的时间表一点一点弄。最奇葩的有一本书叫《番茄工作法》,说一个番茄时间是25分钟,你给自己设一个闹钟,在这一段时间里,绝对不要让任何人打扰你,就25分钟,专心致志地干一件事,一个番茄做完了,然后再做另一个番茄时间的事。哎,如果我能做到这些,我还叫拖延症吗?你说的
那些方法恰恰是我明知其有,但是我做不到所以才叫拖延症啊,拖延症的特点就是,我明知道那个该干,而且我心里焦虑得要死,但是我做不到啊。
这就像说减肥啊,很多人都说减肥还不容易吗,管住嘴,迈开腿,对吧?少吃多运动,傻子都知道,但是你看罗胖现在这个样子,像是减肥成功的吗?我告诉各位,就减肥这件事,我什么招都试过,从吃药,到跑步,到运动,到满地打滚,什么招都试过,就这个体重嘛,而且我也知道问题在哪儿啊,就是看到东西他就忍不住啊,哎呀那个食物那个香气顺着嗓子眼往下滑,那是停不住的呀。一旦想要出去运动了,浑身那个懒筋就开始出动,然后你就出任何借口把这件事往后拖延。
所以很多心理问题啊,我们打个比方,就有点像那个沙漠植物,你看着露出地面的就那么一点点,好像是纤芥之疾,对吧,不大,但是你真的往底下扒,你会发现它在沙漠里因为它要够到水很远,它那个根
系非常粗壮,而且盘根错节,扎在底层深处。所有的什么减肥啊,拖延症啊这些问题,就是沙漠植物,表面上看起来就是人的一个小毛病,可是它在人的心理底层扎的那个深度是非常之深的。说白了,我们现在人类拥有的心理学、生理学的一系列的知识距离剥开这些病症的神秘面纱可能还远着咧。所以我才说,所有这些病的治法都是不靠谱的。
甚至它让我联想起一个东西,就是我所谓的叫妈妈式的唠叨。你看,很多妈妈都是这样的,跟孩子,她扳孩子的毛病都是这样,你不认真学习,那你要认真学习啊;你上课不听讲,你得认真听讲啊;你考试粗心,你得细心哪;你做事鲁莽,你别那么鲁莽。。。你看这就是妈妈式的唠叨。它为什么没用?所以很多妈妈说孩子不听我的,废话,没有嘛,哦你以为这个车往那边奔,你觉得错了,你就拼命往回拽,要知道,所有人的行为他都是一个心理现象的表层的呈现而已,你不解决他内在的,深层的心理结构和他的一个认知格局,你想就原路把他往回
掰,那是掰得回来的?
所以很多人说,那减肥有成功的,没错,但是很多减肥成功的人都没有告诉你,他为什么减肥成功了。比方说我就有一个生活经验,所有中年以上已婚男人,突然开始跑健身房,开始减肥,我告诉你啊,十有八九恋爱了。只不过他已婚,他没法说,他爱上谁,他没法告诉你。所以过几个月,哎呦发现大变活人,怎么突然艘了二十斤呢?我告诉你,没准儿背后的整个心理格局发生了变化,真正的问题不在于他减肥成功,而是在于他已经是另外一个人啦。
人类历史上啊经常会发生一些这样的事,就是外在地设定了一个标准,然后认为你现在这个方式是错的,于是他就认为这叫病,然后怎么呢,来治。我告诉你,人类历史上好多东西都被当做过病,比如说手淫,这事被当做病,然后到现在为止,我们的网站上,我们的书籍上,还有一堆书告诉你,手淫不是一件好事,这种带来快乐的事,有什么不是好事的,对吧,它能伤到什么身体。第二,左撇子。左撇子,你看,中国大多数左撇子从小就被矫正过来了,我问过很多左撇子朋友,都是右手写字,这就是从小矫治的结果。其实你说左手写字有什么问题呢?再比如说同性恋,同性恋一直被当做一种病去,直到现在。昨天在做方案的时候我还上网查了一下,我们现在还有好多医院声称,我的门诊可以同性恋,然后出的那招那叫一损,说你手上绑一个橡皮筋,一旦看见同性有感觉,你就弹自己一下,很多人把自己手腕弹得通红,该怎么同性恋,还得怎么同性恋。就像今年美国那个著名的反同性恋协会,那个会长钱伯斯,他就是坚定地反同性恋,因为他觉得我是同性恋,但是我好了,他靠崇拜上帝啊,然后用教会的那一套,他觉得我好了,所以他就认为同性恋的反面是什么,就是神圣,同性恋的反面不是异性恋,你们就是不神圣而已,所以得治。他认为我好了,你看今年六月,他自己出来说,他说我向所有我的言论伤害过的人道歉,我终于认识到,同性恋是一件无法治愈的事情,我从此宣
布,所有号称能够同性恋的方法全是骗术。
没错,所有的心理问题,如果他仅仅是特征,但是因为跟社会的通常的标准显得不适应,显得格格不入,而你认为这就是病,所有承诺去治你这个病的人,都是骗子。你可能会说了,哎就算拖延不是病,
它总是个问题吧,对吧,太行山落在我们家门口,我就是愚公移山,我得把它搬了呀。对,那怎么解决这个问题呢,刚才我说了一句话,说所有关于拖延症的书都不靠谱,这话说得绝对啦,我们回来点,有一本书我看完之后,我觉得还是靠谱的,叫《拖拉一点也无妨》。它的作者叫约翰.佩里,是美国斯坦福大学的哲学教授,他研究出了一套对付拖延症的方法,名字叫:结构性拖延法,这个研究成果曾经被美国的大学授予‘搞笑诺贝尔’,这个奖呢教授专门发给那些正式发表了论文,但是特别无厘头,甚至完全没有价值的那些科研成果,这个成果就得了那个奖,说明在当时美国的学界主流心理这个说法特别搞笑。
确实也很搞笑,因为他解决问题的整个思路,跟一般的拖延症方法都不一样。一般的说法都是,你得把这个问题解决,你变成一个勤快的,不拖延的人,对吧?可是佩里教授这套方法,他说啊,这拖延症没办法,人类嘛本来就不是你自己所构想的那种光荣、伟大、正确的那个物种。从古希腊开始,我们都认为人是理性的,但是我们越活得久,人类文明越往深处走,我们越发现人类有大量的非理性地带,人哪是个理性的动物呢?所以罗素曾经讲过一句话,说我一生都在寻人是理性的物种这个结论的证据,一生我都没有到,确实。
那好,那既然我拖延了,怎么办呢?那就想办法把拖延变成一件有价值的事。佩里教授说,你看,你不是拖延这个事吗,对,你就同时好几件你觉得有价值的事,你就搁在这。比方说我现在要写一份年终总结报告,我就是不愿意写,我就是想拖着,好,你一旦意识到你想拖这件事,那你今天就几件事,
比如说把家里的账单清理一下,比如说把