第一课时
教学内容：
1、互射    2、掷准
教学目标：
1、通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力
2、发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。
教学过程：
一、准备部分：(8')
1、开课式。
2、队列练习：横队、纵队齐步走。
3、准备活动：慢跑两圈，徒手操6节。
二、基本部分：(28')
1、游戏：互射。
(1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击。击中对方身体得1 分。在规定的时间内，得分多的队为胜。
(2)规则：
1、投击和躲闪必须在场内进行。
2、只准投击头以下部分。
(3)注意事项：1、在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。2、教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。3、根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。
3、4-5分钟定时跑
(1)动作：4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。
(2)讲解示范。
(3)练习方法：成纵队集体练习。
(4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。
三、结束部分：(4')
1、整理放松。
2、小结、讲评。
3、宣布下次课内容。
4、下课。
第二课时
教学内容：
1、上两步掷垒球或沙包
2、游戏：拉绳比跳
教学目标：
1、初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。
2、通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。
教学过程：
一、准备部分（8’）
1、开课式。
2、队列练习。
3、准备活动：慢跑200米，徒手操6节
二、基本部分（28’）
1、上两步掷垒球或沙包。
（1）动作：略
（2）讲解示范。
（3）练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。
（4）注意事项:1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。
2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。在场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。听到老师喊"预备"才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。注意安全，防止事故。
3、拉绳比跳
(1)方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。最后以得分多的队为胜。
(2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。   
(3)注意事项:1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。2、分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。
三、结束部分:          (4')
1、整理放松;
2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容，
4、下课。
第三课时
教学内容：
1、俯撑成分腿立撑
2、放松跑
教学目标：
1、掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。
2、培养学生跑的能力。
教学过程：
一、准备部分。      (8')   
1、开课式。
2、队列练习:列队法。
3、准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。
二、基本部分。      (28')
1、俯撑成分腿立撑
(1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。
(4)注意事项:
1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。 
3、严格要求、区别对待。
2、放松跑
(1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。
三、结束部分:          (4')
1、整理放松；
2、小结、讲评；
3、宣布下次课内容；
4、下课。
第四课时
教学内容：
1、上两步掷垒球或沙包 (二 )
2、跳背
教学目标：
1、学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力。
2、初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。
教学过程：
一、准备部分。(8')
1、开课式。
2、队列练习:齐步走、跑步、立定。
3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。
二、基本部分。        (28')
1、上两步掷垒球或沙包。
(1)、动作、迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。
(2)、讲解示范。
(3)、练习方法和注意事项参看第10课。
2、跳背
(1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大)，同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法，分组练习。把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。
(4)注意事项:
1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。
2、练习时严格课堂纪律，注意安全。
三、结束部分。        (4')
1、整理放松;
2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容；
4、下课。
教学后记
第五课时
教学内容：
1、俯撑成分腿立撑   
2、放松跑
教学目的:
1、掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。
2、培养学生跑的能力。
教学重点：培养学生跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:      (8')   
1、开课式。
2、队列练习:列队法。
3、准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。
二、基本部分，      (28')
1、俯撑成分腿立撑
(1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。
(4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。
2、放松跑
(1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。
三、结束部分:          (4')
1、整理放松；
2、小结、讲评；
3、宣布下次课内容；
4、下课。
                       
第六课时
教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包 (二 ) 
2、跳背
教学目的：
一、准备部分：(8')
1、学习上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。
2、初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。
教学重点：学习上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。
教学过程:
一、准备部分:(8')
1、开课式。
2、队列练习:齐步走一跑步一立定。
3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。
二、基本部分:          (28')
1、上两步掷垒球或沙包(二)
(1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。
(2)讲解示范。
(3)练习方法和注意事项参看第10课。
2、跳背
(1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大)，同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:分组练习。把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。
(4)注意事项:1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。2、练习时严格课堂纪律，注意安全。
三、结束部分:          (4')
1、整理放松;
2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容；
4、下课。 
                   
第七课时
教学内容：
1、分腿腾越 (山羊 )  (一 )
2、上两步掷垒球或沙包 (三 )
教学目的:
1、初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。
2、进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。
教学重点：初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。
教学过程:五年级体育教案
一、准备部分:        (8')         
1、开课式。
2、队列练习:分队法练习。动作要领:二(四)路纵队行进间听到"左右转弯分队一走！"的口令后，左边的一(二)路左转弯走，右边的一(二)路右转弯走，分成方向相反的两个一(二)路纵队行进。
二、基本部分:          (28')
1、分腿腾越(山羊)(一)
(1)动作：助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。落地成半蹲，两臂斜上举。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法：分组练习。1、分解动作练习：蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。3、完整动作练习。
(4)注意事项:1、重点掌握双脚起跳，推手及时有力。
2、保护与帮助，站在器械斜前方。学生越过器械后，扶上臂 或落地后扶臂、腹。
3、上两步掷垒球或沙包(三)
(1)动作:面对投掷方向站立。两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。掷时，右腿先迅速向前迈出一步。左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。并从前面的两条横绳中间穿过。
(2)练习方法和注意事项参看第10课。
三、结束部分:          (4)
1、整理放松；
2、小结、讲评；
3、宣布下次课内容；
4、下课。               
第八课时
教学内容：
1、分腿腾越 (山羊 )  (二 )
2、游戏:夺  球教  战
教学目的：
1、进一步学习掌握分腿腾越技术动作。
2.通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。
教学重点：进一步学习掌握分腿腾越技术动作。
教学过程：
一、准备部分：      (8')     
1、开课式。
2、队列练习：分队法。
3、准备活动:慢跑4oo米;徒手操6节。
二、基本部分:          (28')
1、分腿腾越(出羊)(二)
(1)动作:助跑。起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、稍提臀屈髋，两腿伸直向左右分开。同时两手用力迅速推离器械，身体向前上方腾起。越过器械。落地成半蹲，两臂斜上举。
（2）讲解示范。
（3）练习方法，参看第13课。
(4)注意事项：强调安全。防止发生事故。
游戏：夺球战    (1)方法:参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队成一列横队面对圆圈站立。两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。
(2)规则:夺球时不得故意松手，不得推人。2.脚踩线就算失败。
(3)注意事项:1.在场上画两条相距8一一10米的并行线，中间画5一一10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。2.分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。
三、结束部分:          (4，
1、整理放松，
2、小结、讲评；
3、宣布下次课内容;
4、下课。
   
教学后记：
           
第九课时
教学内容
1、武术基木动作 (一 )
2、50米快速跑
教学目的:
1、学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。
2、掌握快速跑技术，培养跑的能力。
教学重点：学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。
教学过程:
一、准备部分:          (8' 
1、开课式。
2、队列练习:并队法、分队法
3、准备活动:慢跑两圈;徒手操。   
二、基本部分:          (28
1、武术基本动作(一)
弹踢冲拳
(1)动作:
预备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。
(4)注意事项：略
2、50米快速跑
(1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上体正直稍向前上。两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。
(2)教师分解示范。
(3)练习方法:在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。把学生分成2一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。
(4)注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
三、结束部分:          (4')
1、整理放松，
2、小结、讲评，
3、宣布下次课内容，
4、下课。
             
第十课时
教学内容：
1、武术基本动作 (二 )
2、跨越式跳高 (一 )
教学目的:
1、学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。
2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。
教学过程:
一、准备部分:          (8')
1、开课式。
2、队列练习:并队、分队法。
3、准备活动:慢跑200米;双人操6节。
二、基本部分:          (28’)
1、武术基本动作(二)
马步架打
(1)动作:预备姿势:
直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起;左拳向左冲出，拳心向下， 眼看左拳前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第15课。
跨越式跳高(一)
(1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。     
(2)讲解示范"   
(3)练巧方法:分组练习　。
(4)注意事项:略   
三、结束部分:          (4')
1、整理放松，
2、小结、讲评，
3、宣布下次课内容
4、下课。