以下是一个简单的五年级体育体能训练的教案示例，供参考：
主题：体能训练
目标：
1. 提高学生的身体素质和体能水平。
2. 培养学生的协调性、柔韧性和耐力。
教学内容：
1. 热身活动：包括慢跑、拉伸、关节活动等，为后续训练做好准备。
2. 训练项目：
- 引体向上或俯卧撑：锻炼上肢力量和背部肌肉。
- 跳远或跳高：培养学生的爆发力和弹跳能力。
- 800米长跑：提高学生的耐力和心肺功能。
五年级体育教案
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柔韧性训练：进行各种拉伸动作，如前屈、侧弯等，增加学生的柔韧性。
3. 结束活动：进行适当的放松活动，如呼吸操、轻松散步等。
教学步骤：
1. 热身活动（10分钟）：
- 慢跑3-5分钟，逐渐加快速度。
- 进行全身拉伸，特别是注重腿部和上肢的伸展。
- 进行关节活动，如摆臂、摇头、扭腰等。
2. 训练项目（30分钟）：
- 第一组：引体向上或俯卧撑，每人进行10次。
- 第二组：跳远或跳高，每人进行3次，记录最好成绩。
- 第三组：800米长跑，学生按自己的速度完成，鼓励互相加油。
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第四组：柔韧性训练，进行各种拉伸动作，每个动作保持15-20秒。
3. 结束活动（5分钟）：
- 进行呼吸操，缓慢深呼吸，放松全身。
- 进行轻松散步，帮助肌肉恢复正常状态。
注意事项：
1. 教师要在课堂上示范每个训练项目的正确姿势和动作技巧。
2. 要根据学生的实际情况调整训练强度和难度。
3. 在训练过程中，要注重学生的安全，确保他们正确使用器械和运动设备。
这个教案只是一个简单的示例，您可以根据具体学生的情况和课程要求进行适当的调整和改编。