健 康 科 普 知 识100 问
1、什么是健康
健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力..
2、卫生保健包括哪些方面
卫生保健包括四个方面：1增进健康；2预防；3；4康复
3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么
1有充沛的精力;能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作;而且不感到紧张疲劳..
2处事乐观;态度积极;乐于承担责任..
3善于休息;睡眠好..
4应变能力强;能适应外界环境各种变化..
5能够抵抗一般性感冒和传染病..
6体重适当;身体匀称;站立时;头、肩、臂位置协调..
7眼睛明亮;反应敏捷;无眼疾..
8牙齿清洁;无龋齿;不疼痛;牙龈颜正常;无出血现象..
9头发光泽无头屑..
10肌肉丰满;皮肤有弹性..
4、怎样做到心理健康卫生健康知识
要想做到心理健康;必须是：1正确评价自己;有明确的生活目标；2对他人要宽容、忍让;建立良好的人际关系；3性格开朗;精神愉快、态度乐观；4积极上进不怕挫折;逆境中敢于接受挑战..
5、心脏保健的要点是什么
保护心脏;增进心脏健康要做到：1预防和控制高血压；2不吸烟和避免被动吸烟；3低盐和控制体重；4坚持体育锻炼..
6、健康的生活方式四项原则是什么
世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：1不吸烟；2少饮酒；3平衡膳食；4注意锻炼..
7、健康行为要做到哪“四勤”
勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被..
8、健康行为要做到哪“四不”
不随地吐痰；不随地乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便..
9、健康行为要做到哪“六要”
要每天早晚两次刷牙;牙刷专用；要每天洗脸;毛巾分开；要喝开水;不喝生水；要自觉戒烟;不酗酒；要合理饮食;不暴饮暴食；要经常锻炼;保证睡眠..
10、健康四大基石是什么
戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动..
11、老年朋友的健康要诀是什么
为了健康请老年朋友记住如下要诀：1体力活动不可少;多看多想勤用脑；2重视防治老年病;定期体检很重要；3讲究营养多吃素;饮食清淡七分饱；4不要吸烟少饮酒;生活规律调理好；5老幼和睦全家欢;性情开朗精神爽；6社会活动多参与;多做贡献乐陶陶..
12、如何采用正确的休息方式
正确的休息方式是保证充足的睡眠;适当安排些文艺、体育活动;也就是说采取劳逸结合、动静结合的休息原则..
13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时
成年人睡眠每天需要量为7—8个小时..似乎每个人都有其自身的睡眠需要量;只要达到这个量;他就不再感到困倦;睡眠时间太长反而会感到疲劳..
14、 为保证睡眠质量;睡前应注意哪些
1不喝茶或咖啡;不吃过多东西;可饮少量开水或牛奶；2洗脸、刷牙、洗脚、开窗；3睡前宜心情平静;避免焦虑或激动;不做剧烈运动..
15、居室卫生有哪些要求
1适宜的湿度与温度；2光线充足；3通风良好;空气清洁；4安静、整洁、生活方便..
16、为什么要保持居室通风
居室勤开窗户;可使空气流通;保持新鲜、清洁;空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意;提高工作、学习效率;防止传播呼吸道传染病..
17、居室内最适宜的温度是多少
冬季16-18摄氏度;夏季24-26摄氏度..
18、家庭装修应注意什么
应注意选择无毒无害的装修材料;装修后不急于搬入住人..
19“先兆中暑”的症状有哪些
在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗等症状即为“先兆中暑”..
20、急性职业中毒的现场急救原则有几点
1迅速将患者移离现场；2松解衣领和钮扣;保持呼吸畅通；3保持患者的安静；4尽快清除污染；5密切注意病情；6立即转送医院..
21、受伤出血时如何止血
伤口较小;可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大;可干净毛巾、手帕压住伤口；出血量大;可用带子绑在出血口上方;半小时松一次;并尽快去医院..
22、眼睛受伤后怎么办
眼睛受伤后千万不能揉眼睛;如刺激性液体进入眼睛;应就地立即用清水冲洗眼睛..凡眼伤均应尽快上医院诊治..
23、孩子气管呛入异物怎么办
立即将孩子倒抱起;头向下;拍打肩背部;使异物倒出..如无效;将孩子面向大人侧抱;头部枕在大人左臂上;送医院急救..
24、溺水者如何抢救让溺水者俯卧;垫高腹部;按压背部..如呼吸、心跳停止;立即进行人工呼吸和胸外心脏按压;送医院途中抢救不能间断..
25、如何进行人工呼吸
解开患者上衣领扣;捏住患者鼻孔;用力吸一口气;口对口地向患者肺部吹气;然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出；重复上述动作每分钟12—16次;反复多次;直到患者恢复自主呼吸..
26、怎样做胸外心脏按摩
胸外心脏按摩;将受者仰卧平放在硬板或地板上;急救者站在受难者的右边;左手手掌根部放在胸骨下端;右手压在左手背上肘关节伸直;用力向下直压;使胸骨下陷3—4厘米;然后用手放松;让胸部自行弹起每分钟80次..
27、最佳生育年龄是多少岁之间
最佳生育年龄是25—30岁之间..根据人的体格发育特点和计划生育要求;结婚年龄男子在25周岁;女子在23周岁较为适宜..
28、为什么不能近亲结婚
因为近亲结婚后代可发生遗传性疾病和畸形;如傻子白痴、无脑儿及一些出血、贫血性疾病..
29、妇女保健分哪“五期保健”哪一期最为重要
妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等;称为“妇女五期保健”..以孕期保健最为重要..
30、吸烟可致哪些疾病
长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病..
31、为什么青少年不能吸烟
因为青少年正处在身体发育的高峰阶段;身体发育还未成熟;应激性抵抗力比较差;对各种有害物质比较敏感;吸烟对身体健康非常有害..
32、酗酒的危害有那些
酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代..
33、什么是平衡膳食
平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日常生活所需;而且各种营养的比例合理..
34、什么是绿食品
简单地说;绿食品就是没有公害污染的食品..绿食品是遵循可持续发展原则;按照特定生产方式生产;经专门机构论证;许可使用绿食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品..绿食品应具备以下四个条件：1产品或产品原料产地必须符合绿食品生态环境标准；2农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符合绿食品生产操作规程；3产品必须符合绿
食品产品标准包括对产品的质量要求和卫生要求；4产品的包装、贮运必须符合绿食品包装贮运标准..我国绿食品等级分A级和AA级;其中AA级完全与国际接轨..
35、食物中的营养素主要包括那几种
碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水..
36、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病
动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等..
37、动物性油脂和植物油脂有何不同
动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸;不饱和脂肪酸易于消化;并有软化血管的作用..
38、“少吃油炸食品;多吃五谷杂粮”是否正确
正确..
39、在动物性食物中;为什么提倡多吃鱼类
鱼类蛋白质含量高约15—20%;消化率高达87—98%;脂肪含量为1—3%;多数是不饱和脂肪酸;无机盐含量丰富..
40、菌藻类是天然保健品;请说出5种此类食品
香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等..
41、酸性食品过多有何不好
血液偏酸性、颜加深、黏度增加;严重时会引起酸中毒..
42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素
先洗后切；用流动水洗;不放在水中浸泡；炒前切菜;避免刀口处暴露时间长;维生素氧化破坏..
43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失
水沸腾时方可放入蔬菜;减少菜在水中的时间;不得过多挤出菜中的水分..
44、煮骨头和鱼汤时;加少许醋有何作用
促进钙的溶解;有利于钙的吸收..
45、含钙最高的食物是什么
牛奶、虾皮和海产品..
46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失;炒菜时应掌握的原则
急火快炒；炒菜时少加水;减少水溶性维生素和无机盐的丢失；用淀粉勾芡;使菜汤与菜粘在一起可保护营养素..
47、炒菜时应在什么时候放碘盐
在菜快熟时放碘盐..
48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱;这一时期膳食应注意什么
应及时补充富含B组维生素的食物;如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等..
49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求
脑力劳动者对氧缺乏最敏感;应及时提供糖;即膳食中的碳水化合物..应考虑多选用单糖类丰富的食物;如：小米、蜂蜜、桂圆等..
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