健康教育科普知识内容大全
    一、 注意膳食安全
    1、食物安全:尽可能消除食用前的细菌污染,及时处理食物和饮料,尽量避免超过烹饪温度上限而破坏食物的营养价值,并勤洗手,尤其是在每次处理食物之前。
    2、家庭餐桌衛生:保持家庭餐桌卫生,摆设清洁,干净,装饰精美,不应空置不用或发出令人讨厌的气味,以免影响食物食用。
    3、拒绝剩菜剩饭:剩菜剩饭不宜再次加热后食用,可以将其丢弃,也可以将剩菜剩饭制作汤类调料等,私下补充营养。
    4、注意光照调节:一般情况下,采用一定距离和遮光率的原则进行食物的储存。
    二、要注意卫生
    1、饮食卫生:经常洗澡和洗手,隔夜吃剩余饭菜要加热,饮用水要经过消毒,保持思想舒畅而宁静,使身体处于饮食卫生状态。
    2、环境卫生:要经常打扫卫生,尤其是被山、被褥要及时更换,卫生棉要每次使用完毕即更换,在起居用具上要消毒处理,以防止细菌污染和感染病毒。
    3、要注意护理:生活中要经常及时打扫,营造一个干净卫生的护理环境,如徒步旅行时要注意饮食卫生、留心蚊虫叮咬,及时除虫,避免被害。
    三、注重身体保健
    1、要多运动:适当出去活动,呼吸运动,能活跃血液,有利于全身营养,减轻压力,促进消化,强身健体。
    2、注意清眠:适当休息,养成良好睡眠习惯是保障健康的重要因素,养成周期性、均匀的睡眠时间及睡眠清晨,可以起到缓解压力、保护智力的作用。
    3、戒烟限酒:吸烟对身体健康有害无益,适当进行体育锻炼,控制饮酒,有助于提高身体机能,防止疾病的发生。
    四、关注心理健康
    1、学会放松:遇到过度紧张、焦虑时,要学会控制一下自己,学会自我调节,利用各种身心法,冥想法等进行“放松疗法”,对养成良好心理状态有较大的帮助;
卫生健康知识    2、正确表达:要学会有效的表达,使复杂的情绪得到及时的发泄,避免压抑情绪容易引发的抑郁症状的发生,从而更好的保护心理健康。
    3、增强效率:调整一下自己的时间安排、控制一下自己的情绪,提高工作效率,获得心理,实现心智和身心健康。