早晨：7:00 - 8:00 起床洗漱；8:00 - 8:20 早餐；8:20 - 8:30 做早操；8:30 - 8:50 准备上课材料（备书包、本子、笔洗具等）；8:50 - 12:00 上学；
下午：12:00 - 12:30 午餐时间；12:30 - 16:00 上课；16:00 - 17:00 理发、社会实践、图书馆等活动；
晚上：17:00 - 18:00 午休、阅读；18:00 - 18:30 晚餐；18:30 - 19:30 做作业；19:30 - 20:00 写信、画画等自我娱乐活动；20:00 洗漱、睡觉。
作息时间表给予小学生有规律的生活，可以让他们在短时间内充分积极发挥自己的潜能，养成良好的作息习惯。早上通过早餐补充营养，中午午餐时间进行正当休息，晚上保证充足睡眠，根据不同需要引导小学生安排充足的作息时间，提高他们的身心素质，让他们拥有健康成长的体魄。
此外，小学生作息时间表还可以保证学生精神良好，激发他们的学习兴趣，有助于他们的记忆力，从而提高他们的学习效果，并且严格按照时间表完成学习任务可以有效减少学习压力，有利于学生的学习习惯形成，提高学习质量和效率。
因此，建立科学的小学生作息时间表对小学生有重要的意义。作息时间安排要科学规划，增加适当的休息时间，要求学生坚持，也要有弹性，适当调整作息时间，才能让孩子在轻松愉快的氛围中学习生活，以良好的作息习惯指导孩子健康成长。
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