国际公认的自律作息时间表
国际公认的自律作息时间表：
时间。事项
6:20.起床、洗漱、化妆
7:00-7:30.吃一顿营养均衡早餐
7:30-8:00.不做剧烈运动
8:00-8:30.去公司
8:30-10:30.做困难性工作
10:30.适当休息
11:00.吃水果补充营养
12:00-12:30.吃午餐，八分饱
12:30-13:30.午休一小时
14:00-16:00.做创意性工作
16:00-16:20.喝杯酸奶
16:30-17:30.写工作日志和总结
17:30-19:00.晚餐时间，建议五分励志
19:00-20:00.最佳运动时间
20:00-22:00.看电视、手机或看书
22:00-22:30.洗个热水澡
22:30.上床睡觉
修正后的文章：
这是国际公认的自律作息时间表，旨在帮助人们更好地规划自己的生活。早上6:20起床，进行洗漱和化妆，接着吃一顿营养均衡的早餐。在7:30-8:00这段时间，不要进行剧烈运动，然后去公司开始一天的工作。
在8:30-10:30这段时间，建议做困难性工作，这段时间是人们精力最充沛的时候。10:30适当休息，11:00吃水果补充营养。在中午12:00-12:30这段时间吃午餐，八分饱即可，然后午休一小时。
午餐时间下午14:00-16:00这段时间，建议进行创意性工作。16:00-16:20喝杯酸奶，16:30-17:30写工作日志和总结。17:30-19:00这段时间是晚餐时间，建议五分励志。19:00-20:00这段时间是最佳运动时间。20:00-22:00这段时间可以看电视、手机或看书。22:00-22:30洗个热水澡，然后上床睡觉。