你是个做事喜欢拖拉的人吗？
别轻视了这些看似不起眼的拖沓行为，美国心理学家约瑟夫·R·法拉利认为，做事拖沓是一种“心”病。是一种心理不健康的表现，称为“慢性拖拉症”。
据调查，全世界很多人都患有“慢性拖拉症”。工作任务一拖再拖，在上司的再三催促下心急火燎地草草了事，匆忙交差后又后悔有诸多不完善，就这样长期处于恶性循环的槽糕工作状态。
做事拖拉者没能养成遇事马上做、日清日新的好习惯，却总是把该做的事情一日日地往后拖，直至任务堆积如山，压力越积越大，身心疲惫不堪。然而，“拖拉一族”的心态并非千篇一律，让我们来抓几个典型。
这类人总把“明天做、以后做”这样的话挂在嘴边。他们感觉不到行动的动力，把不喜欢的事、太费力气的事统统能拖则拖，想着“没关系，放在明天做会更好”，但到了明天，也未必能到行动的动力，他们总想着“车到山前必有路”，于是得过且过，不到最后一刻就提不起精神来。
而对于太简单的事情，因为容易完成，就更是磨磨蹭蹭，觉得到最后期限再去做也为时不晚。他们的一天可能会坐在电脑前，东摸西整，时不时去趟茶水间、卫生间，一样小东西也能琢磨半天，却唯独怠慢了手头上重要的事情，舍本逐末。这样的人自我约束能力差，懒惰的心理会成为他们人生前行路上的绊脚石。
做事拖拉者也许会各种理由为自己应该做但又拖着没做的事情当借口。但可以肯定的是，拖拉不能使事情自动解决，随之而来的却是无尽的烦躁、自责、焦虑、后悔。
做事拖拖拉拉，从眼前看，使我们不能按时完成任务，质量也无法保证，个人信誉受损，上司会怀疑你的能力以及对工作的尽心程度，还会影响与周围人的关系，从长远看，会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。
当然，这种拖拉的“心”病，并非你固有的个性，这是一种坏习惯，可以被克服的。针对不同的心态，在此支几招，相信我们每个人都能做到。
其实，任何事情都要付诸行动后，才会有结果。因此，干任何事情，无论喜欢与否，无论心情好坏，都必须先行动起来。可以设定每日的工作目标，并检查自己按时完成与否。同时，在制定计划时，切记按照小步子原则，即制定每日、每周的计划，由简入难，培养自己有计划有步骤地实现目标。
对于时间管理能力差者，时间规划很重要。需要谨记，有时候工作时间拖得越长，工作效率反而越低。而在规划时间分配时，可以根据事情的重要——紧急程度，首先处理重要紧急的事，然后处理不重要但紧急的事，再处理重要但不紧急的事，最后才处理既不重要也不紧急的事。做到轻重缓急，安排得当。
其实，无论做事拖拉者出于哪种心态，以下几种方法都有助于改变拖拉的不良作风。
首先，要有明确的目标，制定可实现的目标计划。假如你当前的目标是减肥，光有这个笼统的目标远不足够，必须有细化的目标计划，如每天早起跑步30分钟之类，这样坚持下来才可能实现目标。也就是说，目标要细分，可量化。我们不需要不着边际的大计划。
其次，凡事从现在做起。做事拖拉者总爱说：“从明天开始！’‘却又不知有多少个明天需要等待。所以，无论今天有多少休息的理由，都强迫自己做点事情。
第三，合理安排任务。把大块任务分成小块，然后将每一小块任务穿插在你的日程安排中去完成，实现量变到质变的飞跃。对自己重要的事，必须优先考虑完成。即使是困难的任务，当你把任务分解，变成一个个小困难时，会有克服它的勇气的。
最后一刻第四，向他人作保证。有他人监督，会产生焦虑和时间的紧迫感，有助于减缓拖拉。
第五，设定时间限度。为自己设定提前完成的时间点，可以具体设立到短期，中期、长期目标的时间截点。不断暗示自己必须严格遵守承诺，体会提前完成的轻松愉悦。
第六，分析利弊。列举早完成了有啥好处、拖拉啥坏处，权衡利弊对立即着手很督促作用。
第七，自我奖励。在按计划完成了一项任务后，在攻克了一个难题后，可以犒劳自己一些爱吃的食物，欣赏一部喜欢的电影。这些奖励是为了强化自己正确的行为习惯。
第八，自我反省。孔子曰吾曰三省，只有不断反省自己才可能不断进步。我们可以制定一张表格，适时自我检查，对达成目标的项目打勾，用直观的方式反省自己。
从今天开始拒绝拖拉，享受走在时间前头的快乐。今天的事情当机立断，明天有新的期待与机遇。当你练就成一身“凌波微步”，美好的未来指日可待。
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