做自己的心理医生
现今社会，猛烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑无时无刻不在扰动着咱们的心灵，咱们常常感到忧愁、烦躁、不安、愤怒。人们也尝试用物质的方式进行调整，但往往并非能奏效：健身运动并非能减轻心中的忧虑；旅行归来没多久仍然心身疲惫；柔软的水床并非能带来安逸的睡眠；奢华的房间也排除不了夫妻的纷争。
于是有人提出，现代人要学习一种新的生存技术―――学做自己的心理医生，帮忙自己化解工作与生活中的各类心理压力。
做自己的主人做自己的心理医生，说简单一些确实是提高自己心理调剂的能力，说复杂一些，确实是在自己的意识里要有一个特殊的角，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观看自己情绪的转变，寻觅心理扰动的缘故。就像西方传奇中每一个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己聪慧，帮忙自己正确应付纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
上世纪，英国有个名叫艾理斯的闻名心理学家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方式，以应付压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的心理医生”最先的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。
做自己的心理医生，最重要的确实是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如，让两人观看同一只杯子，若是一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物踊跃的方面更为灵敏，是一种健康、乐观的思维方式。学习观看事物踊跃方面就成为一种重要的训练。
学做自己的心理医生，还要学会观看与压力有关的现象。比如你若是感到胃痛，通常的反映确实是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观看，你可能会看到缘故可能是新来了个苛刻的上司。
学做自己的心理医生，还要多了解相应的知识。清华大学有个学生，曾有一段时刻为“抑郁症”所困，严峻的时候看到窗户就想跳出去自杀。由于具有一些心理学的知识，他明白这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，迅速取得了医治。
此刻在欧美很多国家，一些知识分子包括年轻的大学生，都很喜爱阅读心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师，而是为了学习心理知识，增进自我的成长。这种健康的意识，值得咱们学习。
1，2020年3月30日凌晨，洪山区鲁磨路紫菘教师公寓内发生一路悲剧，一对大四情侣被疑跳楼殉情。后来记者得悉，此事的真相是男生将同班女友杀害后跳楼。据了解，男生彭某是江西人，女生谢某是武汉人，两人是华中科技大学操纵系的大四学生。
2，4月14日下午6点40分，中国传媒大学的一女一男两名学生前后从学校47号公寓楼13楼窗口坠亡。据了解，两人为情侣关系。目击者称，坠楼前两人曾发生争吵。
3，4月15日10时20分，一名北京理工大学男生在网上发表了一份题为《死了好啊》遗书，半个小时后便跳楼身亡。在日记中，这位名为张存晓的大四学生关于自杀进行了交待，并对他生前有所帮忙的人一一表示感激。
2020年4月15日上午10点30分，北京理工大学一名大学生跳楼身亡，在网络上留下遗书，称受到同窗排斥和戏弄。
2020年2月18日下午3时许，一北外英语系女研究生被人发此刻海淀区法华寺路一酒店内死亡。酒店人员称，该北外女生前日下午入住，系深圳人。警方依据现场情形推断，女生系自杀。
2020年2月23日，河北邢台威县一名大学生刘伟因就业压力自杀了，留下的仅是一本近10万字的日记。
2020年3月30日凌晨，华中科技大一对大四情侣，在武汉洪山鲁磨路租住的小区内分贝从6楼与12楼坠下身亡。死者留有遗书，警方尚未发布内容，具体情形尚在调查中。
荡起生命的秋千
记得一篇哲理小文中如此写到“生命是一架秋千，日子一天天的过去象秋千荡来荡去，天天都会不同。”，不是么，人活着不就象荡秋千吗？它时高时低，你的欢乐、幸福、痛楚、恐惧、担忧、向往、妄图都维系在那根绳索上。随着它的升高你的心情可能会非常欣喜、非常欢畅；随着它的下落，你的心情或许会非常窘丧、非常懊恼。
当秋千坠落到了最低点，咱们彷徨、失落、沮丧……无助让脆弱的人无法经受。若是能寻求帮忙，为何不尝试请他人推你一把？当你发觉无人可求，为何不尝试自己自救？因为在空中只有你自己，若是都不给自己机遇，他人更没有可能帮忙你了。逃离生命的秋千并非是勇气可佳的行为，而是最懦弱的逃避，且想一想那坠落的后果，带给你的不是完全的毁灭即是无尽的损害。于是，珍爱生命吧，荡起咱们的生命秋千——
就事论事专家谈
有数听说明，大学生正在被慢慢列入自杀高危体，而愁闷是致使大学生自杀的要紧缘故。
抑郁不等于抑郁症，前者是一种正常的心理现象，通过化解较易解决，而后者是一种心理病症。要注意的是，抑郁如不加以化解，进展到必然程度也容易转为抑郁症。
咱们应该加壮大学生抑郁、焦虑情绪的化解机制，在学校中成立社会支持系统，把关注心理问题真正
落到实处，使碰到心理问题的同窗能倒出苦水，而不是闷着不说。其实大学生自杀的缘故都不是什么迈只是去的坎，只要能提早意识并给予足够关注，有时候一句真诚的话就能够够挽回一条生命。
抑郁症患者要紧表现
①情绪低落
②欢乐明显减少
③食欲明显下降，体重至少减轻5%
④睡眠障碍
⑤易激惹或情绪愁闷
⑥精力不佳，天天疲惫不堪
⑦无价值感，缺乏信心，有罪感
⑧注意力难以集中
⑨常想到死或自杀[3]
自杀的心理进程
第一时期，自杀动机的形成。个别学生在碰到挫折或冲击时，为逃避现实，将自
杀作为寻求摆脱的手腕。
第二时期，心理矛盾冲突。自杀动机产生后，求生的本能可能使自杀者陷入一种生与死的矛盾冲突当中，难以最终作出自杀决定。现在，自杀者会常常谈论与自杀有关的话题，预言、暗示自杀，或以自杀来要挟他人，从而表现出直接或间接的自杀用意。事实上，咱们能够看做是自杀者发出的寻求帮忙或引发他人注意的信号。现在，如能及时取得他人的关注，或在他人的帮忙下到解决问题的方法，自杀者极可能会减轻或打消自杀的企图。这也是自杀行为能够预防和救助的心理基础。但周围的人往往以为常喊着要自杀的人其实可不能自杀，因此不太关注欲自杀者发出的信号，以致痛失救助良机。
第三时期，自杀者安静时期。自杀者似乎已从困扰中摆脱出来，再也不谈论或暗示自杀，情绪好转，抑郁减轻，显得安静。如此周围的人真以为他的心理状态好转了，从而放松警戒。但这往往是自杀态度已经坚决不移的一种表现，固然也不完全排除是自杀者心理状态好转的表现。因为进展到那个时期，自杀者以为自己已到了解决问题的方法，再也不为生与死的选择而苦恼。因此他们再也不谈论或暗示自杀，乃至表现出各方面的安静。目的可能是为了摆脱旁人对其自杀行为的阻碍和干与。
北交大一名学生自杀
吉林一毕业实习大学生跳楼砸瘪过路的士
大学生自杀预防干与全攻略
来源：华中农业大学心理健康博客2006年11月09日13:54
自杀，一个恐怖的字眼。曾经，咱们以为它会离青春烂漫的大学校园很远，但近来几回传出的大学生自杀新闻，却让大学生的生命问题再次引人关注。一份对全国大学生的心理健康调查显示，14%的大学生显现抑郁病症，17%的人显现焦虑病症，12%的人存在敌对情绪。
同时有研究说明，自杀的两大缘故是压力和孤独，而许多大学生都处于这两种状态中。晨报请来华东师大心理咨询室陈默教师，分析大学生自杀的缘故，帮忙大学生预防自杀意识的发生，远离自杀的阴影。
大学生自杀三大缘故及分析
●学习压力太大———低年级学生占多数
案例：小马说自己从进大学以后就没有高兴过，以前在中学的时候，小马可算得上是品学兼优的学生，可是在高考后，尽管进了自己理想中的大学，却因为成绩稍低，被调剂进了非所爱的专业，这还
只是“愁闷”的起点。由于大学里学习方式由“喂养式”变成“放羊式”，小马很不能适应，加上课业负担不轻，第一学期小马的成绩单上就挂了好几盏“大红灯笼”。此刻他精神长期处在高度紧张的状态下，学习和休息的时候心理状态都十分焦虑……
[专家分析]从高中走入大学，新生都有一个角转换与适应的进程，随之也会显现各类各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。致使新生心理失衡的缘故第一是学校和专业与其原先的假想有误差，学习方式也显现大转变，不能适应之下，由此产生心理落差、焦虑、抑郁，严峻者有可能致使自杀。
●人际关系很差———内向学生占多数
案例：“我做人太失败了！”小周如此来概念自己目前的人际关系形势。小周说自己打心眼里不喜爱学校，不喜爱寝室。小周说自己可能是太内向太呆板，可是也可能是大学的世界不如中学纯净，很多同窗带着那么强烈的防范和功利心态与人相处。因此大学里他没
有朋友，像一只孤独的丑小鸭，看着别的同窗三五成，自己只能一个人孤零零地在校园里飘来荡去。
[专家分析]大学是个小社会，不像高中时候大伙儿只是顾着念书、顾着考试，大学里有丰硕的寝室生活
、多彩的社团活动，和充满机遇的校园工作和社会实践。可是性格内向的学生却不容易适应这种多元的生活，有些学生学习能力的指数很高，情商却相对较低，除父母之外，难以和其他人沟通，社交能力和沟通能力差，致使了一个人的生活更孤独。
●对走入社会的恐惧———高年级学生占多数
案例：小刘从小确实是个爱念书的小孩，从小学到高中、再到大学，直到考上了博士研究生，成绩一直专门好。可是在快到毕业的时候，小刘突然发觉自己十分恐慌。“我除会念书，再没有其他优势了，工作了我应该怎么应付呢？！”一想到一年以后将走上社会，小刘就满身冒冷汗，惊惶失措。
[专家分析]不敢走向社会是大学生自杀的一个重要缘故，专门关于读了连年书的硕士、博士而言，他们连年的世界确实是象牙塔，已经适应后，一旦要离开相对纯净的校园，进入到纷繁的社会中，不免会产生焦虑，可是严峻的人会产生惶恐、极端的人会以终止生命来逃避进入社会。
面对“自杀”，应该如何办？
清楚熟悉自杀的“预兆”，一样是严峻的抑郁，比如感觉很孤独，持续两、三个礼拜不高兴，以前很感爱好的情形也不想做了，常常哭泣，做什么情形都感觉没劲。一旦显现以上病症，就要开始注意了，及时去医院检查，若是发觉有抑郁病症的话，要及时用药，专业医生进行心理医治，这是预防自杀重要的一环。
长时刻感到“愁闷”的时候，最好好朋友倾诉。有些大学生适应以成功者姿态出此刻朋友眼前，碰着难题却碍于体面不肯倾诉，怕给人造成无能的印象。其实，在感觉最难受的时候，倾诉是最好的减压方式。
孤独的时候，尽可能不要一个人呆着，以避免加倍孤独，一个专业的心理医生，成立比较长期的联系，一旦显现心理问题，及时就医，为自己成立一个心理支柱。
若是有了强烈的自杀念头，能够采纳以下的“急救”方式。写下自己有价值的方面，和继续活下去的理由。告知自己：其实我还有很多可取的地方，那个世界还有很多值得爱恋的人和情形。然后写下自己对生命失望的深层缘故，然后着手去解决，必要的时候请求他人的帮忙。
一、无条件地同意子女。此刻大多数父母都是“望子成龙”，把自己的妄图和期望全数寄托在小孩身上，一旦小孩达不到要求，那么训斥或冷遇对待，这在无形中给了小孩很多压力，其实在小孩成人以后，除一些大方向上的把握，家长不该该再过量地干与小孩。
二、一旦小孩显现抑郁或自杀的偏向，家长必然要及时带小孩去看专业的心理医