很多人分手后都会说分手后做朋友这样的话题，在面对对方说出这样的话，那就要开始注意了，这时候最应该做的就是尊重对方的意愿，不要再让对方产生反感的心理。
心理学家根据脚本理论( Theory)中的“友情模式”这一说法，认为情侣在恋爱之前就有了长久深厚的友谊，那么他们分手后更倾向于继续这段友谊。
由于情侣恋爱之前有着深厚的友谊，因此之前的交往方式很容易会延续到分手之后，分手后做朋友，这样子的话就不用再创造新的交往方式了。
这样就大大降低了不确定性，不用再想“我能不能跟Ta说说工作上的事情?”“我还能约Ta吃饭么?”这种问题，从而可以使恋情顺利地过渡到友情。
分手后做朋友，是通过另外一种方式去放松和打消前任的顾虑和相处的尴尬。并不是真的成为朋友，而是通过朋友这个身份，循序渐进地去推进关系。
分手后做朋友，该怎么做才能挽回对方呢？
坦然释放，遵从对方的意愿
情感导师穆木所说：“挽回不是补救，而是二次吸引。分手后做朋友，死缠烂打、苦苦哀求只会造成你低三下四的形象，被动的接受对方的回应”。
要知道在分手后不断的对方只会让对方的心里更加厌烦自己，而且更加确定分手是对的，合理化分手的原因。
保持一定的距离和前任进行恰如其分的互动，可能会使你们的感情回温。分手后做朋友，因为你们之间是有之前的感情基础的，如果分手后还能以朋友的身份相处，那其实是在潜意识里给彼此留了和好的余地，把握合适的时机，或许还能重新开始。
做为普通朋友的联系，定位一定要准确
一般分手后，给自己做的一件事就是要定位，告诉自己，你虽有很大的挽回心理，但是一定要保持普通朋友的关系。给自己一点信心，因为也许他很喜欢你。分手后做朋友，无论是电话，或什么的，他说，一定要保持积极的态度。
不要给对方感觉到你仍然对他抱有一丝幻想，在减少对方对你的戒心同时又保持一定的交集，这样对往后的联系建立也是非常好的桥梁。
有些人被分手之后，因为不甘心，或者是因为控制不住自己，把自己的位置给搞混了。喜欢去问前任一些问题，然后强迫前任给自己一个答案。分手后做朋友，然而逼对方马上给答案通常会得到拒绝复合的回应，没有人想在没好好考虑的前提下答应你。
改变错误，提升自己的素质
挽回爱情首先是外型，剪短多年长发或换一种穿衣风格，甚至是尝试化妆，让近好久不见的他眼睛一亮。更重要的是，你的气质谈吐也要更接近他喜欢的类型。
即使外貌变再美，若内在还是那个他受不了的个性，复合也是无望。分手后做朋友，所以在分手后多去改变自己的缺点，并且在这段冷静的时期里给自己安排好行程和日程，做一些有意义的事情，让自己的生活上有所改变，做更多有意义的事情。