中医养生操养生作用详解
1、双手插顶利三焦, 两手托天理三焦
三焦是人体整个胸腹部的一个大脏腑。
涵盖了五脏六腑。无论是上焦的呼吸循环系统:中焦的运化储存:下焦的生殖排泄,无不与三焦密切相关。上焦心肺功能失常,将会引起胸闷,心胶痛,胸胀满,喘咳等症状。中焦的脾、胃、肝、胆功能失常,也会引起相关的 种种病症,下焦的大肠.小肠,肾,膀胱等亦然。
2、 手足前后固肾腰 左右开弓似射雕
肾脏位于腹腔的后上部,左右各一。肾是人体的重要排泄器官,它每天把人体内多余的水份和大量的代谢废物输送到膀胱,然后由尿道排除体外。
肾脏的主要功能是主骨,生髓,开窍于耳,内藏人体中的先天精微,所以生长发育生儿育女都离不开肾的生理功能。
故祖国医学千百年来强调“肾为先天之本”,未有其身先有肾,因此肾脏之强弱直接关系到人的衰老与强壮,如肾气充盈则精神饱满,体力充沛,反之则肾气不足,肾水不能气化滋养五脏,肾功能就会衰竭,水肿,尿毒症,甚至“肾积水”,由于肾藏真阴而寓元阳,故只宜固藏,而不宜太多的施泄。而人生却泄漏者多。如房事,劳累过度等,得不到很好的休息,加上缺少运动,营养不足,久病失养均可损伤精气,从而引发多种疾病。对于人体常见的未老先衰,头发枯萎,毛发变白脱落,腰膝酸痛,耳鸣,遗尿失禁,便秘,肢冷,健忘等症状均由肾气衰竭所致。尤其是老年人的膀胱和前列腺炎,发病原因都与肾有关。所以以通过躬身折体,前后拉筋等,可达到健肾固肾的目的。
3、 上举下按调脾胃、调理脾胃臂单举
脾、胃为“后天之本”, 脾统血,位于左肋下缘,主运化水谷输布精气津液,产生淋巴细胞,参与肌体免疫反应,清除血液中的病菌和衰老的细胞。当机体处于紧急状态,急需血液时,脾还可将其储存的血液输送入血液循环系统,以弥补急需。
胃主受纳,位于腹腔左上方,上接食管,下接十二指肠。胃是消化系统中最膨大的部份,食物由食管入胃,混以胃液初步消化后,在逐渐输送到十二指肠。人以胃气为本,有胃气
则生,无胃气则亡。胃在吸收食物中的水谷精微营养,输送到心肺,供人体各组织器官需要。人体禀先天的肾气而生长发育,靠后天的谷气不断供给养料,胃与脾通过经络联系构成表里关系,共同完成消化吸收,营养运输等任务。
4、 左右拉弓利肝肺(左肝右肺如射雕 五劳七伤向手瞧)
肝脏位于内肋下缘,主要功能是藏血,主筋,开窍于目。肝脏是人体内的一个大血库,当人体在大运动时,需要超量的血液供应时,肝脏就把它储存的血液输送出来。当人在入静休息或睡觉的时候,部份多余的血液就自然存放在肝脏内。所以肝脏得了病,藏血功能就会失常,就会引起肝肿大,血瘀,出血,使气血受阻,筋屈缩不伸,肢体就会发生麻木等病变。
肺主气,开窍于鼻,位于胸腔内,纵膈的两侧,分布左肺和右肺。肺为呼吸器官。由各级支气管,肺泡,血管及淋巴管等组成,负责将它吸进的氧气与血液进行交换后在输送给心脏,完成气体交换。所以说:“气为血之帅,血为气之母”,气和血之间有着不可分割的关系。若肺气充盈,则肝气条达。反之会使人体抗病能力下降,出现早衰,脱发等直接影响到人体的正常生理功能。
5、 回头望足祛心疾(回头望足去心疾 攒拳怒目增气力)
心,位于胸腔的纵隔内,外面裹有心包。心脏是人体内的一个主要器官,被称为君主之官。据?黄帝内经?记载:人之五脏六腑四肢百骸无不与心相关。因为全身的气血都要依靠心脏的跳动来进行循环。如心脏有病,则全身均受到影响。心脏有专供应自己营养的血管叫冠状动脉和静脉,当冠状动脉供血不足或发生堵塞时,就会引起心绞痛,心肌梗塞,压痛等症状。长期高血压患者会并发心脏病,引起偏瘫,失语,昏迷,甚至导致生命终结。由于心脏疾病的突发性,所造成的死亡率较高,对人体的危害极大。所以三焦和四脏得到锻炼之后,才对这最重要的“君主”以祛心疾的拉筋方法,将脊椎绞成卷曲倾斜状态,瞬间拉开胸椎受压迫的神经,达到扩张血管使经脉疏通,从根本上来改善心肌缺氧状态,使心脏疾病随之逐渐消失。
6、 凤凰展翅周身力(风凰展翅周身力 摇头摆尾去心火)
正常人体解剖学告诉我们,人体全身骨骼共有二百零六块,其大小不同,形状各异。躯干的支柱由三十三块椎骨和二十三块椎间盘连接而成。而根据人体的老化状况,大约有百分之七十至八十的人,脊椎骨会发生倾斜。那么到底是什么原因呢?其原因很多,但最主要
的是脊椎骨的错位和平时劳累过度,扭伤所致。通常来讲:脊椎骨发生倾斜的状况.不易被人所察觉,外表亦看不出有明显变化,待到弯曲得象一个S型时,整个脊椎骨已变得左拐右弯了。病变亦真正的严重了。因此如要保持身体健康,在平时就应对脊椎骨进行经常的总体调整。以双臂旋转和腰为轴带动的惯性力,使全身的骨骼,韧带,肌腱等都得到全面的张驰。
7、 伸颈转腰向后瞧
一块操颈部和腰部是人体多发病区域,因为人体全身上下的神经,经络,淋巴,血管等都由颈部伸延到脑部。颈部是气,食,声的必行通道,其地位异常重要,如咽喉部感染或病毒等,都可能播及到颈部关节及周围的肌肉,韧带,使这些组织发生痉挛,收缩,肌张力下降,最终引起内外平衡的失调。若颈脉受阻,脑就会缺氧,引起头痛头晕,手指麻木等,若颈椎受压,轻者肢体致残,重者瘫痪,以致死亡,若淋巴受阻,虽不致死,由于免疫功能下降,亦难免终日疾病缠身。但颈椎的生理特点和功能又决定了锻炼时不能盲目的运转,如颈部活动快过急,反会使颈椎提前退化,加速导致颈椎关节病变,韧带扭伤,水肿或压迫神经,从而产生一系列并发症。所以此部位拉筋的原则是,必须将全身的筋都得到伸展后,
最后才通过颈部腰部上下左右轻松缓慢地拔伸扭转,使整个脊椎得以牵伸,有些错位的小关节亦将逐渐复原,使因颈项引起的病变,得到缓解或消失。还可使咽喉等得以畅通,相关的生理功能得以恢复正常。
8、 两足顿顿闹病消(两足顿顿饮嗜消 背后七颠百病消)
大脑是人体的重要脏器,虽重量不到体重的百分之三,但它对血液的需求量却超过全身总需求量的百分之十五。脑血管的分布,就像茂盛的大树,分支不计其数,分了又分,脑组织依靠丰富的血液供应后,才将得到充足的氧气和营养物质,以维持正常的生理功能。正因为脑对血液供应的要求很高,一旦脑血管系统受阻,就会引起脑缺血,脑梗塞,导致脑功能障碍。临床常见半身不遂,言语不清,口眼歪斜,疼痛麻木,甚至卧床不起,吞咽困难,大小便失禁等等都与脑功能失常有关。一旦暴染且难以治愈,给个人家庭都带来极大痛苦。因此脑组织也需进行经常性运动有针对性的锻炼。通过两足有节奏的上下震动,使脑部血管更富有弹性,不再受阻从而真正达到两足顿顿脑病消。
经络养生操健身事项与反应
一. 经络养生操健身的禁忌
不要空腹和过饱时经络养生操健身,适当吃一点食物。出了汗,不要喝冷水,不能用冷毛巾擦身,应用热毛巾或干毛巾擦身。在室内不要马上开空调和电扇吹袭。因为毛孔还没有收缩,一热一冷体弱者容易感冒。
二. 经络养生操健身是否配合呼吸
拉筋以自然呼吸为主,不可屏气,扭转,拨伸时用扭劲而不用拙力。衣,裤以宽松柔软为宜。领扣腰带紧束之处要宽舒,穿平底鞋,运动鞋为宜。
三. 经络养生操健身与老弱病残
对于体质较弱和有各种慢性疾病的人,拉筋姿势不要太低,速度适当放慢,根据自己的病情,选择其中一部或几部。刚开始拉筋时,不要急于求成,动作也不要求很规范。随体力增强,动作熟练后再逐步达到标准。如病情严重,有残疾,不能站立的人可以坐着,躺着进行经络养生操锻炼,同样能起到健身作用。
四. 经络养生操健身初时的症状
刚开始学习经络养生操,全身上下肢体都会感觉到酸痛,发热,出汗等,这是平时缺少锻炼所致,拉一段时间就会正常。有病的部位有时会出现痛胀的感觉,有些人还会出现呕吐,泄泻,这是经络养生操健身的反应,属于正常现象。如反应较大可暂时停练,休息一段时间再经络养生操健身,效果会更佳。
五. 经络养生操健身与昏晕
因每个人的年龄,体质不同,如在拉筋过程中感觉头有点晕,心慌,胸口闷或有恶心等现象,应马上停止经络养生操健身,可坐下休息片刻,喝杯热茶,症状马上就会消除,但千万不要勉强练完。
六. 经络养生操健身与疾病的关系
凡身患几种疾病的患者,在选择经络养生操健身前,可以先学会拉筋的标准动作。然后再根据自己的疾病种类,选择病情较严重的疾病先拉。例如:心脏病,坐骨神经,脊椎病,肿瘤,肩周炎,糖尿病等,那么先拉肿瘤,心脏病,这样以病情的轻重,前后顺序,适应了病情和体力的消耗,促使身体进一步得到全面改善。
七. 经络养生操健身与药物
经络养生操健身不排斥任何药物,则顺其自然。筋拉通了,对药物的吸收功能相对提高,这对药物在体内疗效将会更好。
八. 经络养生操健身骨骼发响
经络养生操健身对骨骼会发出阵阵响声,或手发抖,这是正常现象。这是因为骨骼关节处在运动时改变了原来的自然活动状态,而引起的骨骼响声。这也是经络养生拉筋以后,使关节显得更灵活。
发布评论