步入正轨如何处理失败
第一,心理重建。在失败后,为了让自己重新拾起信心并步入正轨,必须对心理做出调整。受挫的人往往会感到愤怒、痛苦、恐惧、羞耻等情绪,不能安然待之,而是应克服情绪的波动,重新到自信心中的信念和动力,重塑信念系统,重新奠定安全感和自信心。
第二,沟通交流。受挫后,人会倍受焦虑煎熬,只有和别人交流才能缓解压力,这时应该寻求知心朋友或专业顾问的帮助,把心中的想法和感受分享给他们,不妨参加些心理咨询或心理教育活动,一边抒发情绪,一边从中走出新思路,调整自己的心态。
第三,内心反思。失败后反思,是一种有益的心理疗伤方式。内心反思有助于面对自己获得的经验教训,分析自身的特点和表现,改正而不是批判自己,增强自我效能感,减少积累的负面情绪。
第四,成果转移。受挫就是机会。可以视其为能从中发现改善自身的机会,而不是灰心丧气和受伤害。此时此刻,把成果从一个领域转移到另一个领域,释放的动能可以让自己在其他事物中获得成功。
第五,健康生活。失败后,受挫的人要面对自身的心理抑郁,去除心理压力的有效方法就是健康的生活方式。比如多参加室外活动,充分运动,保持正常的作息,保持心情愉悦,让大脑放松,可以促进人体素质的提升,扩大话题范围,集中心思考解决可能出现的挑战和困难。
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