快速跑单元教学方案
单元
教学
内容
50米障碍跑、“8〞字跑、接力跑〔上挑式传接棒〕、50米快速跑、50米快速跑〔考核〕
单元
教学
目标
1、具有积极参与障碍跑、“8〞字跑、接力跑和快速跑的学练态度和行为，熟练障碍跑、接力跑和快速跑的技巧，提高跑的灵活性。
2、知道快速跑的根本术语，懂得加快步频，加大步幅在快速跑中的作用，知道通过障碍的方法要求。
3、能努力做到加快步频、加大步幅跑完50米全程，开展速度素质，提高跑的能力。
4、学练中能主动观察和评价同伴的动作，相互学习、相互鼓励、勇于竞争，表现出积极思考，合作探究，勇敢果断的意志品质。
课时
内 容
教学 目 标
重、难点
教与学组织措施
体能练习提示
1
1、50米障碍跑
2、游戏“穿越隧道〞
1、积极思考，自设障碍，比拟熟练掌握通过障碍的方法，提高障碍跑的能力
2、能讲出自设障碍的意图和快速通过障碍的感受
3、学练中团结协作，增强学生交往合作意识
重点：快速跑中熟练通过障碍
难点：协调快速
1、指导学生自设障碍的各种方法，学生根据教师提供的器材各组自设障碍
2、指导学生分组练习障碍跑
3、组织学生分组展示
4、组织学生分组比赛
立卧撑20秒*3组
2
1、“8〞字跑
2、游戏“彩云追月〞
1、知道“8〞字跑的动作方法
2、快速绕“8〞字跑，动作轻松协调
3、积极并快乐参与重复练习，表现出勇往直前的精神
重点：快速绕“8〞字跑，动作协调
难点：身体重心的变移
1、组织学生分组练习15米，30米快速跑
2、指导学生分组“8〞字跑，逐渐增加呼啦圈的数量，加大“8〞字跑距离
3、组织学生分组游戏和比赛
1分钟跳短绳*3组
3
1、50米接力跑〔4*50米〕
2、游戏“仰卧传棒〞
1、在快速跑中能用约定的信号做出正确的传接棒动作
2、能说出“上挑式〞传接棒的动作方法和练习意义
3、在学练中具有良好的合作精神
重点：传、接棒的配合默契
难点：快速跑中完成传接棒
1、采用口诀式复习上挑式传接棒动作要领
2、指导学生分组：前后四人一组散点慢跑中练习上挑式传接棒练习
3、组织学生练习4*50米接力跑
4、组织学生分组接力跑比赛
仰卧起坐30次*3组
4
1、50米快速跑
2、游戏“截住空中球〞
1、掌握起跑和起跑后加速跑的技术
2、掌握起跑后加速跑和冲刺的惯性，用正确的方法冲刺，开展速度素质
3、学练中，同伴之间相互鼓励，互帮互助，共同进取
重点：加快步频，两腿蹬地有力
难点：呼吸自然，动作协调
1、组织学生分组进行“黄河，长江〞游戏
2、组织学生练习站立式起跑后加速跑练习
3、指导学生分组练习冲刺跑
4、组织学生分组练习50米全程跑
俯卧撑10次*3组
5
1、50米快速跑
2、游戏“角力〞
1、掌握步幅、步频与跑速的关系
2、跑时加大步幅，加快步频，完成50米全程跑，开展速度素质
3、积极参与练习，相互学习交流
重点：加快步频，加大步幅
难点：掌握呼吸节奏
1、组织学生练习跑的专门练习
2、组织学生15米加速跑练习
3、组织学生练习30米加速跑
4、指导并组织学生进行让距跑
5、组织学生按体能分组追逐跑练习
举书包20次*3组
6
1、50米快速跑考核
2、游戏“斗鸡〞
1、明确50米快速跑的考核方法、要求、标准
2、用正确的跑姿跑完全程，开展速度素质和协调能力
3、认真参与考核，勇于拼搏，力争优秀成绩
重点：合理运用技术完成全程
难点：超越自我
1、指导学生进行针对性准备活动
2、讲解考核方法、规那么和要求，组织学生按体能两人一组结伴进行考核
3、评价考核情况，表扬优秀学生，鼓励全体学生坚持自我锻炼
单脚交换跳20次*4组
学习评价
知道加快步频，加大步幅在快速跑中的作用，熟练掌握通过障碍跑的技巧，提高障碍跑、“8〞字跑的灵活性，学练中积极思考，合作探究
技能优秀标准
男生
8.5秒∕50米
女生
8.9秒∕50米
技能合格标准
男生
10.5秒∕50米
女生
11秒∕50米
“50米快速跑〞课堂教学设计
一、指导思想
本课始终贯彻〞健康第一〞的指导思想，以学生开展为中心，注重培养学生积极参与锻炼意识。在50米快速跑教学中，融入SPARK教学手段，旨在激发学生的学习兴趣，积极调动学生参与的热情。在发挥教师主导作用的前提下，从学生身心健康开展需求出发，构建学生的主体地位，运用自主、合作的相关理论开展教学，力求为学生营造一个亲切、和谐、宽松的学习气氛，在提高学生自学、自练能力的同时，培养合作意识，提高学生锻炼身体的积极性、主动性，为终身体育意识打下良好的根底。
二、教材的选择与分析
1、快速跑是一项传统体育教材，具有很好的锻炼价值，可以开展学生速度、灵敏、协调、力量等身体素质。50米快速跑教学内容是快速跑单元教学中的一个重要环节，学习起来相比照拟枯燥，学生积极性不高。针对这种情况，本次课尝试改变教学方法，引入SPARK教学手段，把快速跑中的专项练习：摆臂、垫步高抬腿、高抬腿等动作整合SPARK教学内容，激发学生兴趣，让学生带着好奇进入学习，步步深入，逐步完成动作。
2、反复的快速跑练习会使学生感到枯燥、乏味，产生厌倦情绪，所以本课采用让距跑、追逐跑、迎面接力比赛等形式，激发学生的竞争意识，提高学生的学习积极性，从而稳固了本课的技术动作。
三、学情分析
1、本次课授课对象是水平三六年级的学生，这个年龄段的学生活泼好动、模仿能力强、好奇心强、充满阳光活力，采用SPARK教学手段，通过鲜艳的步频网格器械，融入让距跑，追逐跑等活动，激发学生的竞争意识和好奇心，从而提高学生的兴趣，让学生始终围绕着教学目标进行快速跑练习，开展学生速度、灵敏、协调、力量等身体素质。
2、拓展练习采用小游戏比赛形式，一方面激发学生的竞争意识，另一方面补充了本课上肢力量练习的缺乏，从而到达全面开展学生素质的目的。
因此，在课时方案制定时充分考虑了学生的生理、心理特点和50米快速跑教材的特点制定了以下学习目标。
四、学习目标
1.通过学习，知道步幅和步频与跑速的关系。
2.在快速跑练习时能加快步频，加大步幅跑完练习的全程，共享运动的乐趣和成功的喜悦。
3.学生能积极参与练习，相互进行交流，通过快速跑练习，开展学生速度、力量、灵敏、协调等身体素质，培养学生顽强的拼搏精神和良好的合作精神。
4.服从教学组织，注意练习平安。
五、学习重点：加快步频，加大步幅              难点：呼吸节奏的自我掌控
六、学习过程设计
1、常规——队列——SPARK式专门性动作练习。
2、快速跑练习：教师讲解示范——学生模仿——学生演示——师生共同探讨——自主练习——互相展示——互相评价。
3、拓展练习：师生示范——提出要求及规那么——自主练习——自我评价。
4、放松，小结，点评，师生再见。
七、教学特
本课围绕50米快速跑中步频与步幅的技术，本着求实、拓宽、探索、创新的思路展开，运用竞赛、游戏等学习手法，创设宽松而愉悦的学习气氛，给学生提供探究学习的空间，学生自主评析，自我调控。采用逐步递进的教学手法贯穿教与学的全过程，并在锻炼身体的同时，培养学生勇敢、顽强和互帮互助的良好品质。师生之间的平台交流，表达教学的民主性、学生的主体性。整课始终在欢乐、轻松、活泼的气氛中进行师生的双边活动，力求表达“课堂民主化、教学最优化、效应双赢化〞的教学特。
小学体育与健康实践课教案
年级：六〔6〕
人数：40
执教者：曹忠
课型：新授课
第5课时
累计总课时：6
内容设计
1.跑：50米快速跑
2.游戏：“角力〞
重点： 加快步频，加大步幅
难点： 呼吸节奏的自我掌控
教学目标
知识技能
体能开展
情意表现
1.通过学习，知道步幅和步频与跑速的关系。
2.练习快速跑时能加快步频，加大步幅，跑完50米全程
　通过快速跑练习和游戏练习，开展学生上下肢力量素质和速度素质。
　
积极参与练习，相互交流
过程/时间
过程内容
教师活动
学生活动
组织队形
运动负荷
时间
次数
强度
准备局部
8分钟
一、课堂常规
障碍跑1．课前检查场地、器材
2．体育委员整队集合
3．师生问好
4．宣布本课的教学内容与课堂要求
二、队列队形：原地三面转向练习
三、“spark式〞跑的专门动作练习
重点：前脚掌着地
1．接受体育委员报告出勤人数，向学生问好，安排好见习生的活动
2．提示身上有无坚物、服装、鞋带整理等平安提醒
3．宣布本课的教学内容及学练要求
1．口令指挥下进行练习并及时进行纠正
1．示范原地摆臂、原地摆臂加踏步、原地摆臂接行进间走、俯撑弓箭步交换跳。
2．组织学生进行练习
1．体育委员整队集合，检查报告出勤人数，向老师问好，见习生按要求做好活动准备
2．学生自我检查，整理好服装、鞋带，将坚物物品统一归放
3．认真听讲，记住课的学练内容及要求
1．认真听讲
2．听好口令按要求进行练习，有精气神
1．认真听并看老师的动作与动作方法要求
2．进行原地摆臂、原地摆臂加踏步、原地摆臂接行进间走、弓箭步跳、四人一组支撑高抬腿练习。
3．观察老师的示范并记住动作方法和要领
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
Δ
(图一)
  散点
30″
60″
5’
小
小
中

过程/时间
过程内容
教师活动
学生活动
组织队形
运动负荷
时间
次数
强度
根底局部
27分钟
四、跑：50米快速跑
重点：加快步频，加大步幅
难点： 呼吸节奏的自我掌控
自编口诀：全身使劲向前冲，摆动两臂求平衡；步长步频逐渐增，摆动大腿前上提；用力蹬地要快速，大腿下压要积极
五、游戏“角力〞
动作方法：两人面对坐下，两脚相抵，两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉，将对方拉起者为胜。 
开展提高引体向上的专项臂力。
1．示范练习垫步高抬腿跑。强调蹬地要快速，摆动腿前提，大腿下压要积极
2．组织学生进行练习
3．示范15米起跑练习
4．组织学生进行练习
5．组织学生
A:30米快速跑
B:30米让距跑
C:30米追逐跑
提示学生加快步频，加大步幅
6．组织学生分组50米快速跑比赛
1．教师讲解并示范游戏方法及规那么及考前须知：听统一口令后，双方同时用力拉。互拉时任何及一方不得松手，松手者为失败。
2．组织学生分组练习，教师巡回指导
3．组织学生进行竞赛，渲染情景，感受愉悦
4．总结、评定本次游戏活动
1．认真听并看老师的动作与动作方法要求
2．观察老师的示范并记住动作方法和要领
3．垫步高抬腿跑练习
4．高抬腿跑练习
5．进行15米起跑练习
6．30米快速跑
7．30米让距跑
8．30米追逐跑
9．50米快速跑比赛
1．认真观察游戏的动作方法，了解规那么
2．在音乐的伴奏下，积极练习
3．相互交流游戏过程中的感受
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
↓
15m△         
30m△         
50m
××  ←──→  ××
××            ××
○○            ○○
○○            ○○
15″
15″
10″
10″
10″
10″
15″
30″
5
5
2
3
3
3
2
5
大
大
大
大
大
大
大
中-小
结束局部
5分钟
六、调整与放松
瑜珈放松
七、师生再见
教师带着学生进行放松运动
总结、评定本课练习情况、布置课外作业
深呼吸，动作轻柔、舒缓
认真听取教师的总结与评定，及时反思自己的学习情况
　
1’
　3
　小
平安知识技能教育：
练习前提醒学生清理身体上的物品，如发簪、眼镜等；做好准备活动
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：
50米跑道八道，秒表一块，标志桶3个，步频带9条，音响设备一套。
40%左右
100--120次/分钟
课外锻炼作业：举书包20次*5组
课后反思：