1． 双摇速度跳：
规则：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周（720O）称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。
比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
2． 间隔交叉单摇速度跳
参赛队伍要求：1人（男女不限，中外员工不限）
比赛时间：30秒
规则：运动员单摇跳起一次，双手体前交叉摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体360O，再跳起一次，双手不交叉直摇，绳跃过头顶通过脚下绕身体360O。依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数一次，在规定时间内累积计数。
比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供）
奖项设置：一等奖1个（参赛单位）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
3． 一次性速度跳
参赛队伍要求：1人（男女不限，中外员工不限）
比赛时间：1分钟
规则：绳子转一圈，计数一次。一次性的意思是比赛过程中死绳、比赛就结束了。可用并脚单摇、换脚单摇、双摇等各种动作，在比赛过程中只能用一种动作。
比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供）
奖项设置：一等奖1个（参赛单位）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
4． 双人跳：
参赛队伍要求：2名参赛人员组成一支参赛队伍（男女不限，中外员工不限）
比赛时间：1分钟
规则：每个单位根据实际情况组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。计
数从2名跳绳参赛选手全部在跳绳内起跳开始记录。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行（中断时间计作比赛时间内）。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。
比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供）
奖项设置：一等奖1个（参赛单位）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
5． 三人跳长绳
参赛队伍要求：3人，其中2人摇绳，1人跳绳（男女不限，中外员工不限）
比赛时间：1分钟
规则：绳子转一圈，计数一次。两人摇绳，一人跳绳，在规定时间内累积计数。
比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供）
奖项设置：一等奖1个（参赛单位）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
6． 集体跳长绳：
参赛队伍要求：6人，2人摇绳，4人跳绳（2男2女），中外员工不限。
比赛时间：1分钟
规则：每个单位根据实际情况组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始，计时开始。跳绳4名选手全部进入跳绳起跳开始计数。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行（中断时间计入比赛时间内）。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。有两支队伍参赛的单位取最优成绩计分。
比赛用具：跳绳长8米（比赛组织方提供）
奖项设置：一等奖1个（参赛单位）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
7． 集体串花跳长绳：
跳绳比赛规则参赛队伍要求：2人摇绳，跳绳人员不限，中外员工不限。
比赛时间：4分钟
规则：每个参赛单位限报1队，人数不限。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。在比赛的时间内，参加跳绳的人员依次以最快的速度进入长绳跳绳，每人进入长绳内只能跳一次。跳绳参赛人员可重复进入长绳，但是第一次跳绳与下一次跳绳中间需间隔3名队友以上。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行（中断时间计作比赛时间）。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多
少计分。
比赛用具：跳绳长8米（比赛组织方提供）
奖项设置：一等奖1个（参赛单位）
二等奖2个（参赛单位）
三等奖3个（参赛单位）
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